שפר את חיי המין הגברים שלך עם ענפי הספורט האלה
חיי המין הגבריים מושפעים מסדרה של גורמים פנימיים וחיצוניים. עם זאת, לפי מה שאנו יכולים לשלוט, לטסטוסטרון יש אחריות נוירולוגית.
בנוסף, ההורמון המוזכר לעיל מווסת שורה של חומרים שיכולים להיות גם בעלי השפעה ישירה על האנרגיה, הכולסטרול, העצמות ומסת השריר של האדם. לכן, על מנת שניתן יהיה ליהנות מכל היתרונות, ההורמון חייב להיות ברמה מתאימה. למרות שישנן דרכים שונות לעשות זאת, ספורט הוא אחת הדרכים היעילות ביותר.
מהו טסטוסטרון ואיזו השפעה יש לו?
טסטוסטרון הוא הורמון סטרואידי מיני שאנו יכולים למצוא בכל היונקים, וגם בבעלי חיים אחרים. כשמדובר בבני אדם ספציפית, לגברים ולנשים יש את ההורמון הזה. עם זאת, אצל גברים, הרמות בדרך כלל גבוהות יותר. הייצור מתרחש לרוב באשכים ובשחלות.
בין הפונקציות של טסטוסטרון בגברים, אנו יכולים למצוא את הדברים הבאים:
- שמירה על חשק מיני או חשק מיני
- שינוי סחוס
- ויסות רמות צמיחת השריר
- ייצור זרע
רמות טסטוסטרון תקינות נעות בטווח רחב, בשל התלות שלהן במצבים מסוימים אחרים. עבור גברים, הערכים צריכים להיות בין 280 ל-1100 ננוגרם בדציליטר (ng/dL). בעוד שלנשים, השיעורים נעים בין 15 ל-70 ננוגרם/דציליטר.
אתה עשוי להתעניין גם ב: תסמונת השחלות הפוליציסטיות יכולה סוף סוף למצוא תרופה
ספורט לשיפור חיי המין הגברים
כפי שהזכרנו בהתחלה, עיסוק בספורט הוא אחד הכלים שבהם אתה יכול להשתמש כדי להעלות את רמות הטסטוסטרון שלך. בתורו, זה יכול לשפר את חיי המין הגברים.
בשלב זה, אולי אתם כבר תוהים מהו הספורט המועיל ביותר. למרבה המזל, התשובה היא שיש הרבה. אז, ענפי הספורט שאנו הולכים להזכיר להלן מסוגלים לשנות את החשק המיני של האדם.
1. שחייה
היתרונות של שחייה אינם סוד; הוא מפעיל קבוצות שרירים שונות ומסייע בהתאוששות מפציעות. עם זאת, לא כולם משתמשים בדיסציפלינה הזו כדי לשפר את חיי המין שלהם. למעשה, שחייה 3 פעמים בשבוע במשך 30 דקות בכל מפגש משפרת את הביצועים המיניים אצל גברים, במיוחד אצל אלו שגילם מעל 60.
2. ריצה
מחקרים מראים ששינויים באורח החיים, כולל פעילות גופנית כמו ריצה, יכולים להפחית את הסיכון לחוות הפרעות זיקפה בכ-50%. היתרון הוא שניתן לשנות את קצב הריצה כך שיתאים לגיל ולרמות ההתנגדות של האדם.
3. טניס
לתרגול טניס בחוץ יש השפעה כפולה; הריצה החוזרת שהיא דורשת משלימה על ידי קליטת קרני השמש. על פי מחקר שפורסם בספרייה הלאומית לרפואה באירופה, ויטמין D קשור להגברת הטסטוסטרון, וגורם, כתוצאה מכך, לשיפור בחיי המין של הגברים.
4. ספינינג
ספינינג תורם לביצועים של הזכר במהלך האקט האינטימי בעוד שהוא עוזר להפחית בעיות קרדיווסקולריות. על ידי הפחתת האפשרות להצרת עורקים אדם מסוגל להימנע מקשיי זקפה שכן לדם יש את זרימת הדם הדרושה כדי להגיע לאיברי המין.
5. חדר כושר
חדר כושר הוא כלי שימושי לשיפור חיי המין הגברים מנקודת מבט של תחושה חיובית. בכך, אנו מתכוונים לכך שעל ידי ביצוע תרגילים ספציפיים הגוף יתחזק ועם זה, ההערכה העצמית תגדל, כלומר עלייה בביטחון, מה שמגביר את הביצועים.
6. הרמת משקולות
הרמת משקולות מייצרת קרעים קטנים בסיבי השריר ותיקונים הבאים. הגוף מסנתז חלבונים על מנת לעשות זאת. בתפקוד זה, הטסטוסטרון ממלא את התפקיד להגביר את האותות הביוכימיים לרקמת השריר כדי לסייע לסינתזה הנ"ל.
בעקבות סדר רעיונות זה, ככל שיותר חזרות על הרמת משקל, הגוף זקוק ליותר טסטוסטרון.
7. יוגה
תרגול יוגה בזוג מחזק את הקשר, מגביר את הרפיה ומבטיח רמה נוספת של כיף שמקרבת בין זוג. שילוב זה של טכניקות מחבר את הגוף, הנפש והנשימה, מה שמשפר את חיי המין הגברים.
בחר את סוג הפעילות הגופנית המועדפת עליך כדי לשפר את חיי המין הגברים
אינך צריך לתרגל יתר על המידה אף אחת מהפעילויות הללו שהצענו על מנת לשפר את חיי המין הגברים - פשוט עשה זאת באופן קבוע. המטרה צריכה להיות לשמור על רמות הטסטוסטרון בטווח האידיאלי לביצועים טובים.
כמו כן, אתה יכול לבחור בענפים אחרים, כמו גלישה או כדורעף בחוף הים, אם אתה רוצה ליהנות מהיתרונות של השמש. באופן דומה, אם יש לך סוג של בעיה רפואית מגבילה שעלולה להפריע לפעילותך בענפי ספורט אלה, עדיף לבקר למומחה כדי להעריך את הסיכונים ולהגדיר מחדש את מסלול הפעילות הגופנית הטוב ביותר עבורך.
7 ענפי הספורט שהזכרנו מגבירים את היעילות כשהם משלימים הרגלים אחרים, כמו מנוחה אופטימלית, הפחתת רמות הלחץ ותזונה נקייה ממזון מעובד. בריאות כללית טובה יותר שווה ליבידו גבוה יותר.
