כיצד התזונה של גבר משפיעה על איכות הזרע שלו?
פוריות קשורה ישירות לתזונה ולאורח חיים. צריכת רעלים, אלכוהול ותזונה לא מספקת יכולים כולם להשפיע על איכות הזרע של הגבר, ולכן על הצלחת הרבייה שלו.
כדי להימנע ממצב זה גברים צריכים לשמור על הנחיות אכילה בריאה, תוך שימת דגש על צריכת דגים וירקות. במקביל, עליהם להפחית את צריכת המזון המעובד במיוחד ולהגביר את הפעילות הגופנית.
אלכוהול מוריד את איכות הזרע
לחומר זה יש השפעה שלילית על הגוף. זה מגביר את הסיכון לפתח מחלות מורכבות בטווח הבינוני והארוך בנוסף לגרימת הידרדרות קוגניטיבית זמנית.
לפיכך, שתיית אלכוהול על בסיס קבוע מחמירה את מצב הבריאות שלך. בנוסף, על פי מחקר שפורסם ב- Reproductive biomedicine online journal, צריכה קבועה של אלכוהול מפחיתה את ספירת הזרע.
עליך לקחת בחשבון שמספר מינימלי של זרע חייב להגיע למערכת הרבייה הנשית כדי שתתרחש הפריה. אם הזרע נמוך אז יש גם כמות נמוכה יותר של תאים זמינים מההפריה. לפיכך, הסיכויים להצלחת הרבייה יורדים.
קרא גם מה כוללת כריתת כלי דם?
מיקרו-נוטריינטים משפיעים על תנועתיות הזרע
גירעון בתרומת המיקרו-נוטריאנטים מוביל להופעת פתולוגיות בטווח הבינוני או הארוך. דוגמה טיפוסית היא אנמיה הנגרמת ממחסור בברזל, והזרע מתדרדר ללא צריכה מספקת של רכיבי תזונה אלו.
באופן ספציפי, האיכות, נפח הזרע והניידות של הזרעונים שהוא מכיל קשורים ישירות לצריכה התזונתית של אבץ. רמות נמוכות של מיקרו- נוטריינט זה משפיעה על ייצור הזרע ועל איכותו, ויכולה לעורר בעיית פוריות. לפחות על פי מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי לרפואת רבייה.
סוכר מסכן את איכות הזרע
סוכר פשוט ותוספת נפוצים בתזונה מודרנית. חומר זה יכול להגביר את הסיכון לפתח מחלות מטבוליות. באופן דומה, הוא מקדם השמנת יתר, במיוחד כאשר הוא נצרך על ידי אנשים עם אורח חיים בישיבה.
בנוסף, צריכת סוכרים פשוטים קשורה להפחתה בספירת ובאיכות הזרע. מצב זה גורם להצלחת הרבייה ויכול להוביל לאי פוריות זמנית.
למרבה המזל, שיפור הרגלי התזונה במונחים של הפחתת צריכת סוכרים פשוטים יכול להחזיר את ספירת הזרע התקינה. עם זאת, תזונה לקויה לא רק מובילה לאחוז נמוך יותר של הצלחה בהריון. למעשה, מחקר חדש יותר מקשר בין תזונה לקויה של הורים לבריאות ירודה יותר של הצאצאים.
אולי יעניין אותך גם כיצד לפרש את התוצאות של בדיקת זרע
דאג לתזונה שלך כדי לשפר את איכות הזרע שלך
הרגלי אורח חיים משפיעים גם על נפח הזרע וגם על איכותו. לפיכך, תזונה ופעילות גופנית סדירה יכולים להשפיע רבות על הסיכויים להרות.
הסיבה לכך היא שסוגים מסוימים של מזון וחומרים רעילים יכולים להפחית את ספירת הזרע ואת הניידות שלהם, מה שמקשה על תהליך ההפריה. זה המקרה של אלכוהול וסוכרים פשוטים.
באופן דומה, מחסור במיקרו -נוטריאנטים קשור לתנועתיות נמוכה יותר ואיכות זרע בזרע. אבץ הוא המייצג מכולם. למעשה, כמה תהליכי פוריות קשורים לרמות נמוכות של חומר זה, כך שתוסף יכול להיות פתרון יעיל.
לבסוף, זכור כי תזונה מאוזנת ועשירה בירקות ודגים, במיוחד כאשר אתה מנסה להרות ילד, היא הבסיס לתהליך זה. זו הדרך הטובה ביותר לשפר את סיכויי ההצלחה שלך. יחד עם זאת, תתנה באופן חיובי את בריאותם של צאצאיך. הסיבה לכך היא שתזונת ההורים משפיעה על הסיכון לתחלואה בצאצאים.
