3 צמחי מרפא לטיפול במרפק טניס

מרפק טניס הוא מצב המתרחש כאשר הגידים במרפק נפגעים. הסיבה העיקרית לבעיה זו היא תנועות חוזרות ונשנות של שורש כף היד והזרוע. לטיפול במרפק טניס, מומחים לרוב רושמים תרופות המקלות על דלקת וכאב.

מאידך, במקרים חמורים, החולה עשוי להזדקק לניתוח. עם זאת, ישנן כמה חלופות עם צמחי מרפא שיכולות לעזור בטיפול במצב זה. במאמר זה, אנו חולקים 3 תרופות עם צמחי מרפא שיכולים להפחית באופן יעיל ומשמעותי אי נוחות.

מהו מרפק טניס?

למרות שכיח יותר אצל ספורטאים, מרפק טניס או אפיקונדיליטיס הם למעשה פציעה שיכולה להשפיע על כל מי שמבצע תנועות קבועות מסוימות של האמה ושורש כף היד. למשל, זה יכול להשפיע על אנשים שעובדים בצביעה, בנייה, קצבים וכו'.

מצב זה גורם לכאב בחלק החיצוני של המרפק, המכונה אפיקונדיל. במונחים של סימפטומים, פרסום במרפאת Mayo מציע שכאב ואובדן כוח עלולים להקשות על המשימות הבאות:

• לחיצת ידיים או החזקת חפץ
• סיבוב ידית דלת
• מחזיק כוס קפה

צמחי מרפא לטיפול במרפק טניס

כפי שאמרנו, כמה צמחי מרפא עשויים לסייע בטיפול במרפק טניס באופן טבעי. עם זאת, עדיף לקחת אותם תחת השגחה רפואית, שכן לחלקם עשויות להיות התוויות נגד או שאינן תואמות לתרופות מסוימות.

1. כורכום

האפשרות הראשונה היא כורכום, תרופה טבעית קדמונית שמומלצת יותר ויותר ברפואה האלטרנטיבית למצבים שונים הגורמים לכאב ודלקת. בנוסף, הוא מומלץ מאוד בשל תכונות החומר הפעיל שלו, כורכומין, שגם לו יש השפעות נוגדות חמצון.

בהקשר זה, סקירה שפורסמה במגזין foods מצאה כי רכיב זה יעיל בטיפול בדלקות וכאבי שרירים הנגרמים מפעילות גופנית. לכן, זה ישפר את ההתאוששות והביצועים הבאים אצל אנשים פעילים.

כורכום ניתן לאכול כתבלין בכל סוג של מתכון, מתוק ומלוח כאחד. זה גם עובד טוב מאוד כצבע טבעי. אחד התכשירים הפופולריים ביותר בשנים האחרונות הוא חלב הזהב.

המרכיבים הבסיסיים הם חלב (פרה או ירק) וכורכום. עם זאת, ניתן להוסיף גם תבלינים נוספים כמו קינמון, הל, ג'ינג'ר, כמון וכו'. בצע את השלבים המתוארים להלן ותיהנה מהיתרונות.

רכיבים

• 2 כוסות חלב לבחירתך (250 מ"ל)
• 1 כפית אבקת כורכום (0,3 אונקיות/10 גרם)
• 0.5 כפית אבקת קינמון (0,2 אונקיות/5 גרם)
• דבש (לא חובה)

2. ג'ינג'ר

במקום השני ישנו תבלין נוסף מאותה משפחת כורכום: ג'ינג'ר. קנה השורש של צמח זה בולט כנוגד דלקת טבעי. למעשה, על פי מחקר ב- The journal of pain, צריכת 2 גרם ג'ינג'ר ליום במשך 11 ימים הפחיתה את כאבי השרירים אצל אנשים שעשו תרגילי מרפק.

כדי להפיק את המרב מהשפעותיו, ניתן לשלב צריכת ג'ינג'ר טרי (במיץ או חליטה), עם מריחה מקומית של השמן האתרי שלו. אל תשכחו שהאחרון חייב להיות מדולל בשמן בסיס אחר כמו זית, קוקוס או שקד. המשיכו לקרוא כדי ללמוד כיצד להכין חליטת ג'ינג'ר.

רכיבים

• 1 כוס מים (250 מ"ל)
• 2 פרוסות ג'ינג'ר קטנות
• דבש (לא חובה)

הכנה

• מחממים את כוס המים על אש בינונית.
• כשהיא מתחילה לרתוח, מוסיפים את פרוסות הג'ינג'ר ומכבים את הכיריים.
• נותנים לו לנוח 10 דקות ומגישים אותו.
• אתה יכול להמתיק אותו עם דבש אם אתה רוצה.

3. טופר של חתול

טופר החתול הוא השם שניתן לצמח Uncaria tomentosa, יליד אזור האמזונס. צמח זה ידוע ביתרונותיו הבריאותיים, כלומר היתרונות האנטי דלקתיים והאנטי גידוליים שלו.

למרות שאין הוכחות מדעיות לגבי השפעותיו על מרפק טניס, סקירה שפורסמה ב- Complementary therapies in clinical practice קובעת שצריכתו תרמה להפחתת הדלקת ולהקלה על כאבים אצל אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית.

לגבי איך לצרוך אותו, הדרך הטובה ביותר לקחת את הטופר של החתול היא כתוסף. בדרך זו, קל יותר לשלוט במינון, מכיוון שלמרות שתופעות לוואי אינן שכיחות במיוחד, הרמות הגבוהות של טאנינים של הצמח עלולות לגרום לבחילות, כאבי בטן ושלשולים.

עכשיו כשאתה יודע את היתרונות של צמחי מרפא אלה לטיפול במרפק טניס באופן טבעי, אל תהסס לכלול אותם בשגרת היומיום שלך אם אתה סובל ממצב זה. אם תשתמש בהם באופן קבוע, סביר להניח שתבחין בשיפור בכאב ובדלקת.

עם זאת, זכור כי אין להזניח אבחון וטיפול רפואי מותאם אישית. מסיבה זו, אם הכאב לא פוחת או שיש לך תסמינים קשורים אחרים, אז עדיף ללכת לאיש מקצוע.