פירות המפחיתים חומצת שתן באופן טבעי
חומצת שתן היא בעיה עבור הרבה אנשים ועלולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. לכולנו יש את התרכובת הזו בדם, אבל בכמויות קטנות, ועלינו תמיד לנסות לשמור על רמות נמוכות. אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי צפייה במה שאנו אוכלים וצריכת פירות שיכולים לסייע בהפחתת חומצת השתן באופן טבעי.
מהי חומצת שתן ומדוע הגוף שלי מייצר אותה?
חומצת שתן היא בעצם מוצר פסולת בדם שלנו שמקורו בתאים מתים ופורינים במזונות שאנו צורכים. כפי שהזכרנו לעיל, זה נורמלי שלכל האנשים יש כמות מסוימת של חומצת שתן בדם, אבל אם אנחנו לא מצליחים להסתכל על מה שאנחנו אוכלים, אלמנט זה יכול להיווצר בעודף. בשלב זה, הכליות שלך יכולות להיות בלתי מסוגלות לסנן אותה והיא הופכת מרוכזת, מה שיוצר מחלה המכונה היפר-אוריצמיה.
אם לא נשלוט באלמנט הזה, כמות חומצת השתן בדם שלנו תמשיך לעלות, מה שמסכן אותנו לחומצת שתן מגובשת במפרקים וברקמת השריר שלנו. זה מייצר גאוט - שכיח מאוד באצבעות הרגליים - המתאפיין בדלקת מפרקים לא נעימה וכואבת ועור אדמומי.
מאילו מאכלים עלינו להימנע? עם קצת מאמץ, אתה יכול להתגבר על המחלה הזו. אבל כדאי להקפיד להימנע מצריכה עודפת של בשר אדום, בשר ציד, משקאות אלכוהוליים, קפה...
פירות המפחיתים חומצת שתן באופן טבעי
1. תפוזים ולימונים
אנחנו אוהבים את הפירות האלה, זה מובן מאליו. אבל מה אם התרגלנו להתחיל את היום עם כוס מים עם לימון סחוט טרי על בטן ריקה? במילים פשוטות, זה יהיה אידיאלי .
בהמשך היום אפשר להוסיף כוס מיץ תפוזים, חתיכת טוסט מחיטה מלאה עם שמן זית וכמה אגוזי מלך. מושלם! ויטמין C מצוין להפחתת כמות חומצת השתן בדם שלנו. הוא ממיס את הגבישים שנדבקים למפרקים שלנו, ועוזר להיפטר מהם. זכרו שקבוצה זו כוללת גם ליים ואשכוליות. שתיית כמה כוסות של מיץ פירות עשיר בויטמין C תעזור לך להפחית חומצת שתן באופן טבעי.
2. תפוחים
תפוחים טעימים, בין אם הם אדומים או ירוקים. והם גם מצוינים להפחתת חומצת שתן באופן טבעי. בפרט, אנו ממליצים לשתות כוס מיץ תפוחים טרי כל יום. כדי לעשות זאת, קולפים שלושה תפוחים וחותכים אותם לחתיכות קטנות. מוסיפים ליטר מים ומבשלים אותם במשך חצי שעה לקבלת מיץ טעים ותרפוי שתוכל לשתות כל היום. והוא לא מכיל סוכר!
3. תותים
אם אתה יכול לשים יד על הפרי הזה, נצל את העונה ואכל אותם כל יום.
תותים עשירים בויטמין C, והם מצוינים בהמסת הפורינים בדם שלנו שהכליות שלנו לא יכולות. יתר על כן, אתה יכול לאכול תותים עם ארוחת הבוקר בכל בוקר, כמו גם לשתות את המיץ שלהם על ידי הרתחתם ואז עיבודם בבלנדר עם מעט מים. וזכרו לא להוסיף סוכר או להשתמש בתותים בשלים מדי; ייתכן שיש בהם יותר מדי גלוקוז כדי להוריד ביעילות את חומצת השתן בדם שלך.
4. חמוציות
למרות שלא תמיד קל למצוא את הפרי הזה, הוא נחשב בדרך כלל לאחד מהפירות בעלי היתרונות הרפואיים הרבים ביותר במונחים של טיפול בחומצת שתן. אם אתם סובלים ממחלה זו, כדאי לנסות למצוא חמוציות. יש להם טונות של ויטמין C ואנתוציאנינים, שניהם יעילים מאוד כאשר מנסים להפחית חומצת שתן באופן טבעי. נסה לשתות כוס ממיץ הפירות הטעים הזה אחרי ארוחת הצהריים!
5. דובדבנים
מי לא אוהב דובדבנים? פרי זעיר זה נהדר להפחתת רמות חומצת שתן, כמו גם כולסטרול. אנחנו יודעים שזה פרי עונתי, ושקשה למצוא אותו במדינות רבות. אבל אם אתה רואה דובדבנים בשוק המקומי שלך, אל תחשוב פעמיים לפני שאתה לוקח אותם הביתה.
הם יהיו מועילים מאוד לבריאות שלך. יתר על כן, אתה רק צריך לאכול כעשרה דובדבנים ביום כדי להתחיל להוריד את רמת חומצת השתן שלך. ותמיד צריך לאכול אותם כמו שהם; במילים אחרות, אל תכינו מהם פשטידות או ריבות, פשוט תאכלו את הפירות הטבעיים. שטפו אותם היטב לפני האכילה ותיהנו מהיתרונות.
עכשיו אתה יודע אילו פירות הם הטובים ביותר כדי להפחית חומצת שתן באופן טבעי. עם זאת, כדאי לשלב אותם עם דיאטה דלת שומן ללא בשר אדום. לדוגמה, נסה להוסיף ארטישוק לתזונה שלך, ירק מועיל מאוד!
