האם אתה יכול לרפא דורבן בעקב באופן טבעי?
דורבן בעקב הוא בליטה המופיעה כתוצאה ממשיכה ועומס יתר. זהו גידול של עצם העקב שמשנה את ההליכה וגורם לכאב חריף (כמו סיכות ומחטים). בצילום רנטגן ניתן לראות אותו כגבשושית משולשת או בצורת חנית.
חלק מהסיבות השכיחות ביותר הן הפרעות הליכה (מאוד מסומנות ולא מתוקנות) בכף הרגל של pes cavus ו- supination, השמנת יתר, משקל עודף, שימוש בהנעלה לא מתאימה, מחלות ראומטיות ועיסוק בספורט על משטחים קשים, בין היתר.
פציעה זו ידועה גם בשם "הדפורמציה של Haglund". וכפי שהזכרנו לעיל, זה מתרחש כאשר נקודת החיבור של עצמות העור עם הגידים הופכת דלקתית.
לאחר מכן, הוא מופיע בצורה של בליטה מחודדת ויכול לגרום לכאב רב, במיוחד כאשר האדם מתאמץ או עומד שעות רבות.
התסמינים והגורמים לדורבן בעקב
דורבן בעקב מלווה בדרך כלל בשורה של תסמינים המופיעים בדרך כלל בבוקר, לאחר השינה. בשלב זה, הכאב חזק יותר.
קל מאוד לזהות את התסמינים מכיוון שבנוסף לבליטה, יש כאב מעיק כאשר אתה נוגע באזור עקב אכילס או כאשר אתה מאמץ את הגיד.
קיים סוג נוסף של דורבן בעקב, פלנטר פאסייטיס, אשר מאובחן באמצעות צילום רנטגן וגורם לבליטה המכוונת לכיוון האצבעות.
מצד שני, הגורמים העיקריים לדורבן בעקב הם:
- ספורט אינטנסיבי.
- תנוחות לא מתאימות.
- עודף משקל או השמנת יתר.
- שימוש בהנעלה לא מתאימה.
- תנוחות הליכה לא נכונות.
גלה: 5 יתרונות של אי לנעול נעלי עקב
תרגילים להקלה על אי הנוחות מדורבן בעקב
למרות שפעילות גופנית עשויה להיראות סותרת, האמת היא שיש לחזק את העקב ובו בזמן להרפות מספיק כדי למנוע כאבים חזקים יותר.
מתיחות חשובות מאוד ויש לבצע אותן לא רק כאשר מופיעים תסמינים, אלא כאמצעי מניעה. להלן נסביר שני תרגילים שיקלו על הריפוי.
תרגיל 1
יושבים בכיסא או על מיטה, מותחים את כף הרגל בקו עם הרגל. אצבעות הרגליים שלך צריכות להצביע למטה ככל האפשר. לאחר מכן, הפנה את אצבעותיך אל התקרה. חזור על כל אחד מאלה 10 פעמים.
תרגיל 2
יש אנשים שמשתמשים בכדורים קטנים (למשל כדור טניס) כדי לעשות תרגילים ולטפל בדורבן העקב.
יחפים, הנח את הכדור מתחת לכף הרגל שלך. לאחר מכן, הפעל קצת לחץ תוך כדי תנועות מעגליות או לרוחב.
בשעות הערב, חולים רבים עם בעיה זו משתמשים באלמנט המכונה סד לילה. זה משאיר את כף הרגל מורחבת ומניח טוב יותר את fascia plantar.
במהלך היום, אתה יכול להשתמש במדרסים אורטופדיים מיוחדים כדי להפחית את הכאב ולתקן הסתיידות עצם.
למדרסים אלה יש נקודה רכה על העקב כדי לרכך את צעדיך. הם מותאמים אישית אז כדאי להתייעץ עם רופא.
במקרה של ספורט, חשוב מאוד לעשות פעילות חימום, מכיוון שהיא תמנע פציעה או תפסיק להחמיר.
כמו כן, חשוב מאוד להרכיב הנעלה מתאימה לפעילות שאתה עושה (זה תקף גם לאנשים שאינם מתאמנים).
כדאי לקרוא גם: 9 המתיחות הטובות ביותר כדי להישאר בכושר
האם יש תרופות ביתיות לדורבן בעקב?
הנחת קרח, ביצוע תרגילים מסוימים, שימוש במדרסים שהוזכרו והחלפת הנעלה בכזו שמאפשרת ללכת בנוחות, הם חלק מהאמצעים הבסיסיים לקבלת הקלה.
לגבי האם ישנן תרופות טבעיות לדורבן בעקב, כן, יש כמה, אבל הן לא עובדות. במילים אחרות, מריחת קומפרסים של חומץ לא תגרום לבליטה להיעלם וגם מריחת קרם ציפורני חתול רגילה תעצור את הכאב.
חשוב למטופל לעקוב אחר הוראות הרופא ולהימנע משימוש בתרופות טבעיות, מכיוון שהן בדרך כלל אינן ממלאות את מטרותיהן. למעט קוביות קרח, שיכולות לספק הקלה מסוימת.
אם יש לך בעיה זו ואתה רוצה הקלה, הכנס מספר קוביות קרח בשקית ניילון, כסה אותה בגזה דקה ולאחר מכן הנח אותה על האזור הפגוע. אפשר גם לשים את כף הרגל במיכל עם מים קרים וקוביות קרח.
