למה אנחנו בוכים לפעמים כשאנחנו כועסים?
במאמר של היום נסביר שאנחנו לפעמים בוכים כשאנחנו כועסים.
בכל יום אנו מתמודדים עם מצבים שיכולים לעורר רגשות, כמו כעס. עם זאת, באותם רגעים, כאשר אנו מרגישים צורך דחוף להגן על עצמנו, הדמעות יתחילו לפעמים לזלוג ללא שליטה. זה מציב אותנו במצב פגיע ומחסור. האם זה קרה לך פעם?
אנחנו מרגישים כל כך חסרי אונים כשאנחנו לא מסוגלים להתווכח כי אנחנו לא יכולים לשלוט בבכי ובבכי שלנו. ולמרות שהתגובה הזו היא טבעית, היא גורמת לנו להרגיש חלשים וחסרי הגנה מהאדם שאנו תופסים כאויב שלנו באותו רגע.
אז למה אנחנו בוכים כשאנחנו באמת רוצים לצרוח, לדרוש כבוד ולטעון את עצמנו? האמת היא שניהול רגשי לא תמיד קל כמו שהיינו רוצים שיהיה.
למה אנחנו בוכים לפעמים כשאנחנו כועסים?
ראשית, חשוב להבין שרבים מאיתנו בוכים כשאנחנו כועסים. אם זה קורה לך, זה לא אומר שאתה חסר שליטה או חלש או שיש לך בעיות כלשהן.
האמת היא שזה לגמרי אפשרי לחוות כמה רגשות בו זמנית. לכן, למרות שאתה עלול להרגיש כעס, אתה יכול גם להרגיש כאב ועצב בו זמנית. זה יכול לגרום לביטוי רגשי מאוחד שמתבטא בהיווצרות של דמעות כועסות.
לדוגמה, הערה של בן זוגך עשויה להכעיס אותך ולכעוס אותך. עם זאת, סביר להניח שגם אתה תרגיש עצוב על כך שבן הזוג שלך אומר מילים כל כך קשות כי יש לך קשר רגשי איתם. תחושת השפלה, פגיעה או דחיה עלולה לגרום לכאב רגשי רב.
עם זאת, זה גם נכון שסוציאליזציה משחקת תפקיד מהותי באופן שבו אנו מבטאים את הרגשות שלנו. לכן, נשים נוטות יותר מגברים לבכות כשהן כועסות.
הסיבה לכך היא שהמין הגברי מוגבל בדרך כלל מלהביע רגשות מסוג זה. ברמה החברתית והתרבותית, לרוב זה נחשב לטוב יותר עבור גברים להביע כעס, להרים את קולם או להכות בחפצים. מצד שני, נשים צפויות להיות כנועות, רגישות ופגיעות.
בנוסף, בכי מוגזם ותכוף עשוי להעיד על בעיה רגשית עמוקה יותר. לדוגמה, זה יכול להיות ביטוי של הפרעת חרדה סמויה, אפיזודה דיכאונית אפשרית או כאב רגשי בעבר. אולי נעלת את הרגשות האלה, אבל הם הופעלו על ידי מצבים מסוימים.
האם בכי יכול להועיל?
אל תטעו: בכי הוא תפקוד פיזיולוגי טבעי והכרחי שיש לו יתרונות רבים. לדוגמה, כאשר אנו בוכים, אנו משחררים אוקסיטוצין ואופיואידים אנדוגניים. אלו חומרים שעוזרים להפחית את קצב הלב שלנו ועוזרים להרגיע אותנו.
בגלל זה, בכי יכול לעזור להפחית את הלחץ שלנו, לשחרר מתח פסיכולוגי ואפילו לסלק רעלים. עם זאת, בכי לא תמיד מועיל.
אם אתה כל הזמן בוכה וחושב מחשבות מעליבות, המצוקה הרגשית שלך עלולה לגדול. כתוצאה מכך, בסופו של דבר תהיו במצוקה ועמוסה עוד יותר.
בנוסף, ישנן מספר נסיבות שבהן בכי אינו מתאים, כמו פגישת עבודה. לכן, למרות שזהו כלי רב ערך לניהול רגשי, חשוב לעשות בו שימוש חיובי.
המשיכו לקרוא: היתרונות של לא להתאפק מבכי
השפעות אחרות של תחושת כעס
למרות שאנשים רבים מנסים לעשות רציונליזציה לרגשותיהם, הם קשורים קשר הדוק להשפעות הגוף. אנו מרגישים את הרגשות שלנו בגופנו ומבטאים את הרגשות הללו דרך גופנו. לכן, למרות שאנו בוכים לעתים קרובות כאשר אנו כועסים, לכעס יש השפעות אחרות על הגוף.
לדוגמה:
- הגוף משחרר כמויות גדולות של קורטיזול ואדרנלין. אנו חשים לחץ ואנחנו שמים את עצמנו על המשמר להתמודד עם כל סכנה אפשרית.
- לחץ הדם וקצב הלב עולים.
- לחץ בחזה, קשיי נשימה, דיבור או בליעה.
- חום הגוף עולה והאדם עלול לקבל אדום.
- מתח שרירים.
- שדה הראייה עשוי להצטמצם.
טיפים לניהול כעסים על בסיס יומיומי
כעס הוא רגש אנושי. עם זאת, אם אינכם יודעים כיצד לנהל זאת כראוי, הדבר עלול להוביל לבעיות אישיות, חברתיות, בעבודה ועוד. לכן, עליך לפעול לפי כמה קווים מנחים שיעזרו לך לנהל את הרגש הזה:
- לימוד טכניקות נשימה היא טכניקת ניהול רגשית מצוינת. נשימה עמוקה יכולה להפחית את הפעילות הגופנית והנפשית שלך. כתוצאה מכך, אתה יכול להירגע ולהחזיר את השליטה על הפעולות שלך.
- תקשורת אסרטיבית היא חיונית. אם תצליחו להביע את דעותיכם, בקשותיכם וצרכיכם כראוי, תוכלו להימנע מעימותים ומצבים כואבים.
- למד לבטא את עצמך כראוי. חשוב לשחרר את הרגשות שלך. לשם כך, תוכל לחלוק את רגשותיך עם מישהו שאתה סומך עליו או לנסות כתיבה טיפולית.
למה אנחנו בוכים כשאנחנו כועסים
כעס הוא רגש טבעי והכרחי. הוא מתריע לגופנו שמישהו מפר את זכויותינו או שהשלמות הפיזית או הפסיכולוגית שלנו בסכנה.
בנוסף, זה מגייס את ההגנות שלנו כדי שנוכל לפתור את הבעיה הנוכחית. עם זאת, אם אנחנו בוכים כשאנחנו כועסים, אולי לא נוכל לעשות את זה. לחלופין, ייתכן שלא נעשה זאת בזמן ובמקום המתאימים.
זכרו, יש לכם את כל הזכות לבכות, להתמוטט או לצרוח. אלו פעולות משחררות. בשל כך, חשוב לעשות זאת בזמנים המתאימים. למשל, עשו זאת במקום פרטי או בחברת מישהו שאתם סומכים עליו.
אם הרגשות שלך מתחילים להציף אותך כאשר מתעוררים קונפליקטים, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לעזוב את המצב. קח קצת זמן להירגע ואז המשך את השיחה. כך תרגישו הרבה יותר מוכנים לפתור את המצב בהצלחה.
