ממה כדאי להימנע במהלך המחזור?
הימים במהלך הווסת מגיעים עם תנודות הורמונליות המשפיעות באופן משמעותי על הרווחה הפיזית והרגשית שלך. בשל כך, אנשים רבים מרגישים שהם אינם מסוגלים לבצע את המשימות היומיומיות שלהם כרגיל. למעשה, יש אפילו כמה דברים שעדיף להתרחק מהם. האם את יודעת ממה כדאי להימנע במהלך המחזור?
למרות שרבים מתעלמים מכך, להרגלים שלך יש קשר רב לתגובות הגוף לפני ובמהלך המחזור. בגלל זה, חשוב לשפר את אורח החיים שלך ולהגביל כמה שיטות רעות שיכולות להזיק. המשיכו לקרוא כדי לגלות מאילו הרגלים להימנע במהלך המחזור.
הרגלים שכדאי להימנע מהם במהלך המחזור
נכון לעכשיו, אתה יכול לקנות מגוון רחב של מוצרים וטיפולים כדי להפחית את התסמינים ואי הנוחות של המחזור שלך. עם זאת, אנשים רבים אינם חשים הקלה מתרופות, מכיוון שהם אינם משפרים היבטים אחרים של אורח חייהם.
החיסרון הגדול הוא שאנחנו ממשיכים להמעיט בהרגלים היומיומיים שלנו, מתעלמים מכך שיכולים להיות להם השפעה גדולה על אי הנוחות שאתה מרגיש במהלך המחזור שלך.
בסעיף הבא נסקור ממה עליך להימנע במהלך המחזור שלך. שימו לב לטיפים האלה!
קרא גם: עשר דרכים להקל על מחזור כואב
פעילות גופנית מאומצת
פעילות גופנית היא הרגל המספק יתרונות רבים לבריאות הגופנית והנפשית שלך. למעשה, אין סיבה מדעית להפסיק להתאמן במהלך המחזור שלך. להיפך, המשך פעילות גופנית עוזרת להפחית התכווצויות ומצבי רוח רעים.
עם זאת, עליך להימנע משגרה מאומצת מדי בימים אלה, מכיוון שהם עלולים לגרום לתגובות שליליות. מכיוון שתחושת העייפות נוטה לעלות, אימוני לב וכלי דם אינטנסיביים או התנגדות יכולים להיות מייגעים ולעיתים לגרום לך לסחרחורת.
מה אתה יכול לעשות?
- בחר לעשות שגרות בעלות השפעה נמוכה כאשר יש לך מחזור. כמה פעילויות מומלצות ומועילות הן: הליכה, ביצוע יוגה או פילאטיס, או ביצוע תרגילי כוח עם משקל קטן.
- צמצם את זמן השגרה. כמו כן, תנוח אם אתה מתחיל להרגיש עייף יותר מהרגיל.
קיום יחסי מין לא מוגנים
קבלת מחזור לא מפריע ליהנות מהיתרונות של סקס. למעשה, למרות מחלוקות ומיתוסים, גירוי נרתיקי ואורגזמות במהלך הווסת אמורים לעזור להקל על הכאב.
עם זאת, מה שאתה צריך להימנע במהלך המחזור שלך הוא קיום יחסי מין ללא שיטות הגנה כגון קונדומים. למרות שזה בטוח יחסית והסיכון להריון הוא מינימלי, זה יכול לייצג סיכון גדול יותר במונחים של מחלות המועברות במגע מיני (stds) כגון HIV או הפטיטיס.
נגיפים אלו חיים בדם ויכולים להתפשט באמצעות מגע עם דם וסתי נגוע. עם זאת, עליך לזכור שהם גם מתפשטים פשוט על ידי מגע מיני בכל עת.
מה אתה יכול לעשות?
- אם אתה רוצה לקיים יחסי מין במהלך המחזור שלך, בחר להשתמש בקונדום. זוהי שיטה בטוחה למניעת הריון והדרך הבטוחה ביותר למנוע מחלות, והיא יכולה להיות נוחה יותר.
צריכת מזון מהיר
מזון מהיר הוא לא אפשרות אוכל טובה במהלך המחזור שלך. למעשה, בשל איכותם התזונתית הירודה, כדאי להימנע מהם כל הזמן! סוגי מזונות אלה עמוסים בשומנים רוויים, קמחים מזוקקים, סוכרים ורכיבים אחרים שעלולים להגביר את הדלקת באזור האמצע שלך.
בנוסף, אכילת מזון מהיר מאטה את העיכול ועלולה לגרום לבעיות נוספות כמו עצירות. לכן, אם את רוצה להפחית למינימום נפיחות ולהיות עיכול קל יותר בעת קבלת המחזור, כדאי לבחור בארוחות בריאות קלות בקלוריות ובשומן.
מה אתה יכול לעשות?
- הכינו ארוחות עשירות בירקות, דגים ובשר רזה.
- אם אתם רעבים בין הארוחות, אכלו שייק, יוגורט עם אגוזים או קרקרים מדגנים מלאים.
גלה: 5 תרופות טבעיות לתקופות כבדות
אספירין
אספירין הוא אפשרות טובה להקלה על מחלות שונות. עם זאת, עליך להימנע מכך במהלך המחזור שלך עקב תופעות הלוואי האפשריות. גם הגלולות וגם כל מוצר אחר עם חומצה אצטילסליצילית עלולים להשפיע על דימום כבד.
הסיבה?
ההשפעה נוגדת הקרישה של תרופה זו מדללת את הדם ולכן עלולה להגביר את זרימת הווסת. למעשה, למרות שנדרשים מחקרים נוספים כדי להוכיח זאת, נאמר גם שזה יכול להאריך את המחזור שלך ודימום לא בריא.
מה אתה יכול לעשות?
- אם אתה רוצה להקל על כאבים ודלקות במהלך המחזור שלך, בחר לקחת פרצטמול או איבופרופן. אם אתה זקוק למשהו חזק יותר, שאל את הרופא שלך לגבי תרופות ללא מרשם עבור כאבי מחזור.
כעת, כשאת יודעת ממה להימנע במהלך המחזור שלך, נסה לתרגל ולשמור על הרגלים טובים יותר אלה. תממש את ההמלצות שנתנו במאמר זה ותגלה שהן יכולות להיות שימושיות מאוד כדי לשפר את רווחתך בזמן הווסת.
