דרכים למניעת נפילות בקשישים
חשוב למנוע נפילות אצל קשישים ולכן כולנו חייבים להיות מודעים למצב הזה. המאמר של היום יתאר את הגורמים האפשריים ויעריך את ההשלכות שיכולות להיות לתאונות אלו על בריאותו של אדם מבוגר.
ארגון הבריאות העולמי (WHO) מגדיר "נפילה" כאירוע לא רצוני שבו אדם מאבד שיווי משקל ופוגע בקרקע או במשטח יציב אחר שעוצר אותו.
ראשית, גיל הוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים לנפילה, ושכיחותו עולה בהדרגה עם הגיל. כמו כן, הסיכון שתאונות אלו יגרמו לפציעה חמורה או אפילו מוות עולה עם הגיל.
גורמי סיכון לנפילות וכיצד למנוע אותן
אלה יכולים להיות פנימיים או חיצוניים, בואו נסתכל מקרוב על הנפוצים ביותר.
פנימי
בסך הכל, גורמים אלו תלויים באדם, בין אם בשל תהליך ההזדקנות עצמו או בשל הנסיבות המתרחשות באותו זמן. כמו כן, גורמים פנימיים הם אלו שיש להם את ההשפעה הגדולה ביותר וכוללים את הדברים הבאים:
- גיל
- לאחר שסבל מנפילה קודמת
- בעיות ראייה כגון קטרקט או ירידה בחדות
- ניוון שרירים והפרעות שרירים ושלד
- בעיות וסטיבולריות המשפיעות על שיווי המשקל
- ליקוי קוגניטיבי
חיצוני
זה כולל גורמים התלויים בסביבה המקיפה את הקשישים. ייתכן שיש תאורה לקויה, בלאגן, רצפות לא אחידות או חלקלקות, שטיחים או חוטים בבית. הנעלה לא מתאימה יכולה גם להגביר את הסיכון לנפילות.
חדר האמבטיה הוא מקום קריטי נוסף שכן ישנן אמבטיות או מגשי מקלחת ללא מאחזי יד נאותים שעלולים להגביר את הסיכון לנפילות. ברחוב, חלק מהגורמים המגבירים את הסיכון לנפילות עבור קשישים הם:
- מדרכה לא אחידה או חלקה
- רמזורים לטווח קצר
- היעדר רמפות
בכלי תחבורה יש השפעה גם לתנועות פתאומיות וזמני עלייה או ירידה קצרים. ארגון הבריאות העולמי גם מזכיר כי תרופות מסוימות עלולות להגביר את הסיכון לנפילות, במיוחד אלו המפעילות את פעולתן ברמת מערכת העצבים המרכזית.
השלכות נפילות אצל קשישים
אפשר לסווג את ההשלכות של נפילות לשלוש קבוצות.
1. השלכות פיזיות
ההשלכות הפיזיות הן אלו הקשורות ישירות לנפילה כגון שברים, נקעים או פציעות. מאמר שפורסם ב- Revista Médica de Costa Rica y Centroamérica מפרט שברים והמטומות, בין שאר הפציעות, כדוגמאות להשלכות אלו.
אותן נפילות המתרחשות כאשר קשיש נמצא לבד בבית, לעיתים קרובות אינן מאפשרות לו לקום. יתר על כן, זה יכול להוביל להיפותרמיה או להתייבשות, בין בעיות חמורות אחרות.
2. השלכות פסיכולוגיות
ההשפעה הרגשית שיכולה להיות לנפילה כוללת את החשש שהיא תקרה שוב, כפי שצוין באותו מחקר שצוטט בנקודה הקודמת. במקרים רבים הדבר מוביל לפגיעה בפעילות היומיומית אצל הנפגעים.
3. השלכות סוציו-אקונומיות
נפילות מובילות לעלייה באמצעים הדרושים לטיפול באדם שנפגע. ברמת הבריאות, זה מגדיל את מספר ההתייעצויות, האשפוזים, הניתוחים והשיקום.
דרכים למניעת נפילות בקשישים
יש לבצע את השינויים הנדרשים בבית למניעת נפילות כמו התקנת תאורה מספקת, שמירה על רצפת חדר האמבטיה יבשה, התקנת שטיחים מונעים החלקה ואפילו התאמת גובה המיטה. מדריך למניעת נפילות בקשישים שפרסם ממשלת צ'ילה מציע עצות חשובות בהקשר זה.
האם יש מדרגות בבית? לאחר מכן, ודא שכל המדרגות אחידות ומונעות החלקה, ושיש מעקה קבוע משני צידי המדרגות. מסמך שימושי נוסף לפעולות מנע בסיסיות הוא מדריך למניעת תאונות בקשישים.
הדרך העיקרית למניעת נפילות
מניעה ראשונית כוללת שורה של אמצעים שמטרתם להפחית את הסיכון לנפילות אצל אנשים מבוגרים. המטרה היא שהאדם המבוגר יהיה אוטונומי כדי שיוכל להישאר בביתו זמן רב ככל האפשר.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ על תרגול של פעילות גופנית קלה עד בינונית. הסיבה לכך היא שהוא מגביר כוח, מפחית דיכאון, משפר כאבי מפרקים ומוריד את הסיכון לסוכרת ולמחלות לב וכלי דם.
כמו כן, עליהם לבדוק מעת לעת הן את העיניים והאוזניים והן בכל מכשיר שהם משתמשים בהם עבור כל חוסר.
מצב משני
זה מורכב מהכרת הגורמים המובילים לנפילה ופעולה על פיהם כדי למנוע את זה לקרות שוב.
השלב השלישי למניעת נפילות
זה כולל את כל האמצעים המכוונים לשיקום הדרוש כדי להחזיר את הקשיש למצב מיטבי. כמו כן, יש ללמד את האדם שנפגע כיצד לקום לאחר הנפילה.
לשם כך, מומלץ לסובב את הגוף לתמיכה בברכיים, להגיע למצב זחילה ולקום בהישענות על חפץ סמוך.
גלה מהם סוגי המזון הבריאים ביותר לקשישים
נפילות בקשישים הן בעיה מרכזית שעלינו למנוע
ההערכות מצביעות על כך ש-30% מאלו מעל גיל 65 ו-50% מאלו מעל גיל 80 חווים נפילה אחת לפחות בשנה. מסיבה זו, המניעה חייבת לכלול קרבה לאנשי מקצוע בתחום הבריאות ולאנשים אחרים שיכולים לסייע להם בסביבתם הקרובה.
כשיקול אחרון, בהתחשב בהמלצות הנזכרות לעיל ובעצות שניתנו במקורות הנ"ל, ניתן לשפר משמעותית את תנאי הבטיחות לקשישים. לפיכך, מניעת נפילות תהיה הרבה יותר ריאלית.
