עצה להתמודדות עם ההזדקנות
תוחלת החיים הממוצעת אינה זהה לזו שהייתה לפני זמן מה. עם זאת, במקום להתעניין בכמה זמן עוד נוכל לחיות, עלינו להתעניין כיצד להתמודד עם ההזדקנות בצורה הטובה ביותר.
זה מסיבה זו כי הזדקנות פעילה מחודשת ההצעה להתמודד עם ההזדקנות. זה שם את הדגש על החשיבות של התחשבות בצרכים, ברצונות וביכולות של אנשים מבוגרים.
לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), בין 2015 ל-2050, אחוז האנשים החיים בעולם מעל גיל 60 ילך מ-12% ל-22%. למרות שזה אולי לא מספר מדויק, התחזיות לשנת 2020 טענו שמספר האנשים בני 60 ומעלה היה גבוה מזה של ילדים מתחת לגיל 5.
גיל לא חייב להיות שם נרדף למחלה, אלא להיפך. זה עוד שלב במעגל החיים. זה מזמין אותנו לחשוב על פרויקטים חדשים ודרכים להנות.
מאפייני ההזדקנות
כדי להתחיל, חשוב להזכיר שהזדקנות היא חוויה ייחודית עבור כל אדם. כאן, ישנם גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים וחברתיים שכולם משחקים תפקיד.
עם זאת, כקריטריון כללי, אנו מקבלים כי הוא יכול לפנות מקום לשינויים הבאים.
הזדקנות ברמה האנטומית
השינויים האנטומיים הם מתאם המלווה את ההזדקנות.
למרות שכיום הדימוי הטיפוסי של מבוגר אינו זהה, בשל התקדמות מדעית, ניתוחים אסתטיים ואורח חיים, ישנם מאפיינים מקשרים מסוימים. עור מקומט, ירידה ביכולות החושיות (ראייה ושמיעה), שינויים בחילוף החומרים ואובדן מסת עצם עולים בראש.
שינויים חברתיים
שינויים אלה ברורים ביותר כשמדובר בעבודה. למשל, במעבר מעבודה לפנסיה מאוחרת יותר.
באופן דומה, במשך זמן רב, אנשים רבים האמינו שאנשים מבוגרים נוטים לבודד את עצמם. עם זאת, זה לא חייב להיות ככה. למעשה, זקנים רבים מבקשים ליהנות מזמנם הפנוי ולהשתלב בפעילויות.
לפעמים אנשים מבוגרים יכולים להיות מבודדים אבל יותר בגלל סיבות חיצוניות (בריאות של בן זוג ואחרים הקרובים אליהם) מאשר מבחירתם. כל חווית הזדקנות היא ייחודית. עלינו להיות מודעים לרגשות ולאתגרים החדשים שהשינויים החברתיים הללו גורמים.
תפקודים קוגניטיביים ואינטלקטואליים
עלולים להתעורר קשיים בזיכרון, בדיבור ובביטוי. לדוגמה, הם עלולים לאבד את קו המחשבה שלהם בשיחה, להתקשות לזכור את שמו של מישהו, לבלבל אנשים. זוהי הידרדרות קוגניטיבית.
עם זאת, זה לא אומר שאנשים מבוגרים לא יכולים ללמוד דברים חדשים או להתעסק במשימות שלהם. השינויים האלה מזמינים אותנו לחשוב שאלו מצבים דינמיים, לא ייחודיים.
חשוב לשים לב אם השינויים הללו מופיעים ולעשות משהו בנידון. כפי שכבר אמרנו, הזדקנות לא חייבת להיות שם נרדף לאובדן, אלא להסתגלות.
אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 תסמינים של הזדקנות בצוואר שלך וכיצד להפוך את זה
עצה להתמודדות עם ההזדקנות
בדיוק כמו בכל שלב אחר בחיים, כדאי גם להכין את עצמך להזדקנות. האם כאשר אנו מחליטים לעזוב את בתי משפחתנו או להקים משפחה, האם איננו חושבים על מקום, זמן מתאים והמשאבים הדרושים?
להלן כמה טיפים שיכולים לעזור לנו איך אנחנו מדמיינים את עצמנו באותו שלב של חיינו ולקבל החלטות כדי לבחור איך אנחנו רוצים לחיות את זה.
1. עבודה על קבלה
כדי להתמודד עם ההזדקנות, עלינו לקבל את השינוי והתמורות שעומדים לקרות. למד להסתכל על המציאות החדשה שלך בעיניים חדשות ולא מתוך מצב של אובדן, הפרעה או נוסטלגיה מהעבר.
ניסיון לעקוב אחר אותו קצב או לא להכיר במגבלות מסוימות שהגוף שלך עשוי להציג יכול להוביל ליותר תסכול.
2. התמודדו עם ההזדקנות: הקפידו על אורח חיים מאוזן
בשלב זה של המשחק, אנו שומעים לעתים קרובות "אתה צריך למות ממשהו ואני מעדיף שזה יהיה מהנאה". אבל, הנאה לא חייבת להיות קשורה לעודף.
לחווית הזדקנות חיובית, עדיף לאכול בריא, לנוח מספיק ולעשות פעילות גופנית מתונה, בהתאם למה שהגוף מאפשר לך לעשות.
3. צריך לטפל בכולנו
במהלך תהליך ההזדקנות, אנשים רבים מתחילים להרגיש מתוסכלים כאשר העצמאות או האוטונומיה שלהם נפגעת. לדוגמה, אם הם לא רואים טוב, ייתכן שהם כבר לא יוכלו לנהוג במכונית ויזדקקו למישהו שילווה אותם. מבוגרים רבים מרגישים חסרי תועלת או נטל על משפחותיהם.
ברגעים אלו, כדי להתמודד עם ההזדקנות, כדאי לזכור שצריך לטפל בכולנו. מסיבה זו, לפעמים אנחנו דואגים לאחרים, ובפעמים אחרות אנחנו מקבלים את הטיפול.
4. התמודד עם ההזדקנות: שמור על המוח שלך פעיל
אתה יכול לבחור פורמטים שונים לכך: פודקאסטים, סודוקו, סרטים דוקומנטריים וכו'. עליך להמשיך להתאמץ קוגניטיבית.
באופן דומה, במהלך תהליך ההזדקנות, אתה יכול להמשיך ללמוד. זה יכול להיות הרגע שבו אתה מתחיל קורס שעדיין לא הספקת לו או שאתה יכול אפילו לפתח יכולות טכנולוגיות.
5. הזכירו להם שהם יכולים לעשות פעילויות אחרות
לתהליך הזדקנות חיובי, האדם לא צריך להפסיק לעשות פעילויות, אלא הוא צריך להחליף אותן באחרים או להפחית את האינטנסיביות. לדוגמה, אולי לא עדיף להם לבלות את כל אחר הצהריים בשמירה על הנכדים שלהם כי הם מתעייפים, אבל אולי הם יוכלו לאסוף את הילדים ולקחת אותם הביתה מבית הספר.
המפתח כאן הוא להתרכז במה שהם יכולים לעשות ולהציע חלופות ואתגרים חדשים.
6. לכבד את החלטותיהם של המזדקנים
המשפחה צריכה להבין שמבוגרים לא מפסיקים להיות אנשים עם זכויות ויכולות לקבל החלטות. לדוגמה, לעתים קרובות אנו מפרשים שהם מדוכאים כי הם לא רוצים לצאת לטייל למרכז הקניות, כאשר הם עלולים להיות עייפים.
לפעמים הם לא רוצים שיהיה להם את הטלפון הנייד האחרון, מלא באפליקציות, שקשה יותר לנהל אותו, אלא דגם דיסקרטי יותר שעונה על האינטרסים שלהם.
אנחנו יכולים להציע להם את עזרתנו, אבל לא לכפות אותה. חשוב שנלמד להבין ולהזדהות כשהם מבקשים מאיתנו בקשות מסוימות ושנכבד את ההחלטות שלהם.
כדי להתמודד עם ההזדקנות, אל תילחם נגדה. תעבוד עם זה!
לבסוף, כחלק מהאסטרטגיות המוצלחות ביותר להתמודדות עם ההזדקנות, חשוב להבהיר שהשתתפות ושינויים חברתיים הכרחיים. אנו מוצאים את עצמנו בתקופה שבה אנו מקשרים זקנה עם הערכה (חוסר תועלת, אובדן יכולת) ואנחנו מיינקים אותה.
זה נכון שלזקנה יש הרבה מה ללמד אותנו כמו שלבי חיים אחרים. כדי לחוות תהליך הזדקנות חיובי, עלינו כחברה להציע עזרה.
על מנת לעשות זאת, חיוני שנפסיק עם הסטריאוטיפים השליליים שאנו מקשרים לזקנה ונתחיל לראות את ההיבטים החיוביים. האנשים האלה שמרו עלינו בשלב מסוים. יש להם חוויות ונקודות מבט שיכולות ללמד אותנו הרבה.
חשוב לעבוד כדי ליצור דימויים אמיתיים ודיונים על מהי זקנה בעצם היום.
