הדיאטה והאימונים ששינו את חייהם של ויניסיוס וריאל מדריד
הרמה המצוינת שמציג ויניסיוס ג'וניור העונה בריאל מדריד הותירה יותר מאחד ממבקריו פעורי פה. כישורי כיבוש השערים החדשים שלו והעליונות שהפגין על הסמנים שלו מיקמו את השחקן בן ה-21 בין שחקני הכדורגל המדורגים ביותר בעולם. השינויים בתזונה ובפעילות הגופנית שלו השתלמו. בואו נסתכל על הדיאטה והאימונים ששינו את חייו של ויניציוס ושריאל מדריד נהנית מהם.
נולד ב-12 ביולי 2000 בסאו גונסאלו, ריו דה ז'ניירו, ויניסיוס חוסה פאיקסאו דה אוליביירה ג'וניור הפך לכוכב של לה ליגה, ליגת הכדורגל הספרדית. לאחר שנה ששיחק עם פלמנגו, הוא משך במהירות את תשומת לבה של ריאל מדריד, שהעניין בו נבע מההיררכיה והפוטנציאל שלו לעתיד.
לאחר שנה בקסטיליה, הוא החל לעשות את צעדיו הראשונים בקבוצה הראשונה. עם זאת, הביקורת לא לקחה הרבה זמן להגיע בגלל היעדר שערים שלו. אבל כעת, בנוסף לכדרור, המיומנות והמהירות שלו, שחקן הכנף הוסיף יותר בהירות למהלכי הסיום שלו והפך לחבר טוב של השער. אחרי שכבש רק שלושה שערים ב-35 משחקים בעונה שעברה, הוא עבר לכבוש עשרה שערים ב-16 הופעות.
מה הסוד שלו? בואו נסתכל.
גלה על התזונה והאימונים ששינו את חייו של ויניציוס
ארוחות, פעילות גופנית ומנוחה טובה חיוניים להשגת ביצועים מקסימליים. Vinícius כבר הראה תנאים מצוינים, אבל הוא לא התפוצץ לגמרי על המגרש. עכשיו, נראה שהרגע הזה הגיע.
השינויים בתזונה שלו ותוכנית האימונים החדשה שלו עושים הבדל גדול בספורט הדורש יותר כוח פיזי והתאוששות מהירה, מלבד איכויות טכניות וכישורים טבעיים. בואו נסתכל כיצד הדיאטה והאימונים הובילו אותו להגיע לביצועי השיא שלו.
שף אישי להזמנת ארוחות
מאז הגעתו לאירופה, ויניציוס תמיד היה זהיר בארוחות ובתזונה שלו. עם זאת, כעת יש לו תוכנית שלמה ומאורגנת יותר.
בתחילת השנה הוא שכר שף צרפתי שאחראי לספק את כל אבות המזון הדרושים לחלוץ הצעיר להופיע ברמה הגבוהה ביותר. לא רק שהוא בוחר את האוכל, אלא גם מגיש את המנות בצורה מאוזנת ובכמויות הנכונות.
ויניציוס תמיד אכל קצת מהכל, אבל עכשיו הוא עושה את זה בצורה מסודרת ועם מנות נכונות.
מדיאטת הקאריוקה ועד לתוכנית המקצועית של vinícius
בעבר, Vinícius אכל דיאטה המבוססת על שעועית שחורה, אורז וסטייקים - ארוחה ברזילאית טיפוסית. אחת מדודותיו הייתה אחראית על הכנת המנה הזו העשירה בזרחן, אשלגן וויטמין B3.
הוא גם נהג לאכול הרבה פסטה ועוף ודגים, שהיום הם הבסיס לתזונה שלו. עם זאת, תוכנית זו הושלמה לאחרונה והוסדה במנות הוגנות.
אלה כמה מהמאכלים שלעולם לא חסרים בתזונה של כוכב מדריד:
- בשר חזיר עשיר בויטמין B, ברזל ואבץ, המספק את החלבונים הדרושים לספורטאי עילית.
- לגבינה יש תכולת חלבון גבוהה. זה אידיאלי להתאוששות לאחר מאמץ פיזי.
- ביצים מספקות חלבון, חומצות אמינו, ויטמינים ומינרלים.
- יוגורטים דלי קלוריות מספקים אשלגן, סידן, זרחן ומגנזיום. כמו כן, הם עוזרים לתקן רקמות ולמנוע התכווצויות.
- עוף מכיל ויטמינים וחלבונים חשובים כדי להגן על סיבי השריר ולהאיץ את ההתאוששות.
- דגים: בין האפשרויות הטובות ביותר עבור ספורטאים הם סלמון, טונה וסרדינים. הם מספקים ויטמינים B6 ו-B12, מגנזיום, זרחן וחומצות שומן אומגה שלוש. כמו כן, הם מסייעים במניעת פציעות, משפרים את מערכת העצבים ומקדמים את חילוף החומרים.
- ירקות וקטניות מספקים סידן, זרחן, אשלגן, סיבים ומלחים מינרלים.
- פרי עשיר בויטמין C. הוא מספק סיבים, מלחים, פחמימות ואנרגיה. פירות כמו מלון או אבטיח מונעים התייבשות, מכיוון שיש להם תכולת מים גבוהה. עם זאת, בננות, פירות הדר, פירות אדומים, אגסים ותפוחים הם מהנבחרים ביותר על ידי ספורטאים.
אנו חושבים שאולי יעניין אותך לקרוא: הפציעות שסבל כריסטיאנו רונאלדו
טיאגו לובו: מאמן א-לה-מנגריניאן
האגדה מספרת שכאשר שחקן ולנסיה חוסה מנגריניאן הוטל לסמן את אלפרדו דיסטפאנו בעונת 1950,64, מאמנו הורה לו ללכת אחריו אפילו למקלחות. באותו יום, הספרדי ביטל את השער של הארגנטינאי, ולפי האגדה, ממש מילא את פקודותיו לאחר המשחק.
טיאגו לובו, המאמן הפיזי של ויניציוס, עושה משהו דומה. עד כדי כך שהוא ליווה אותו בחופשותיו בריו דה ז'ניירו וקנקון כדי להביאו למצב שיא. היו חופים, כמובן, אבל גם אימונים בחול והתעמלות עם משקולות. למעשה, הקיץ הקודם היה המפתח לפיצוץ הנוכחי של שחקן הכנף של ריאל מדריד מאז שרכש יותר כוח, זריזות ומהירות.
נכון לעכשיו, לובו עובד עם Vinícius בכל אחר צהריים בחדר הכושר שהכדורגלן הקים בביתו. ההתמקדות היא בהחלמה של השחקן ובהימנעות מפציעות. אחת מהנחות היסוד של לובו היא לעבוד תמיד בתמיכת המועדון ולהיות בקשר עם צוות האימון בראשות קרלו אנצ'לוטי האיטלקי.
קרא את המאמר הזה: Kun agüero: איזו בעיית לב זוהתה?
חיים בריאים וכישרון טבעי להגיע לפסגה עם מדריד אמיתית
Vinícius תמיד לקח בחשבון שאימון ותזונה טובה חיוניים כדי להגיע לרמה הטובה ביותר. הצעיר חי בחברתם של כמה בני משפחה וחברים, אם כי בסביבה שקטה הרחק מהמסיבות וההגזמות שאפיינו כדורגלנים אחרים.
השינוי של Vinícius כלל חיבור של קבוצה של אנשי מקצוע לשירותו כדי לארגן טוב יותר את התזונה שלו ולתכנן את האימונים המשלימים שלו בבקרים עם מדריד ב-Valdebebas.
תזונה טובה ולחות, שגרת אימונים מסודרת משלימה עם פעילויות יומיומיות, העמידות והמשמעת הנדרשות ומנוחה רגועה הם חלק מהמפתחות להשגת הביצועים הטובים ביותר. זה חל גם על ספורטאי עילית וגם על כל אחד מאיתנו.
אין סודות אחרים, מלבד היכולות הטבעיות של ויניציוס. הוא ללא ספק אחד מאלה שנגעו במטה קסמים בכל הנוגע לכדורגל.
