מזון שיש לכלול בתזונה של השימוטו
הדיאטה של האשימוטו היא טיפול לסוג של תת פעילות בלוטת התריס באותו שם. מטרתו היא לעקוף התפתחות של מצב רפואי חמור שעלול להגביל את אורח חייו של אדם. מצב זה מקורו בחוסר איזון הורמונלי וגישתו השלמה מצריכה לרוב שימוש בפרמקולוגיה.
בעיות הקשורות בבלוטת התריס יכולות להיות משני סוגים ואפשר לחוות עלייה בייצור הורמוני בלוטת התריס - עם כל אי הנוחות הכרוך בכך. כמו כן, אתה עלול למצוא את עצמך במצב של חוסר בסינתזה שלהם.
אנשים עם מחלת השימוטו חייבים לדאוג לתזונה
היפותירואידיזם של השימוטו היא דלקת של בלוטת התריס שמובילה לתפקוד לקוי של בלוטה זו. חשוב להקפיד על התזונה שלך במצבים מסוג זה כדי למנוע את התקדמות המחלה. הסיבה לכך היא שזה יכול להוביל לבלוטה שפחות ופחות מסוגלת לבצע את תפקידיה.
אסור לשכוח שהאיבר הזה אחראי על ייצור סדרה של הורמונים שקובעים בתפקוד המטבולי. יתר על כן, כישלון לסנתז אותם בכמות מספקת עלול להוביל לעלייה במשקל שומני. אפילו דלקת כרונית של הבלוטה עלולה להוביל לצמיחת גידול באזור.
אפשר לספק חומרים מזינים המשפרים את תפקוד בלוטת התריס באמצעות תזונה. באופן דומה, זה יכול לנטרל את העלייה במשקל הנגרמת על ידי מחלת השימוטו.
שימו לב שעודף משקל הוכח כמזיק לבריאות ומעלה את הסיכון להפרעות שונות.
גלה שישה דברים שאתה צריך לדעת על דלקת בלוטת התריס של השימוטו
מזונות שיש להימנע מהם בתזונה של השימוטו
היום אנחנו הולכים לספר לכם מאילו מזונות כדאי להימנע אם יש לכם תת פעילות בלוטת התריס של השימוטו, על מנת להאט את התקדמות המצב.
מצליבים
ירקות אלו בדרך כלל מצוינים בהקשר של תזונה מאוזנת אך הם גם גיאוטרוגנים. מסיבה זו, מי שעוקב אחר הדיאטה של השימוטו צריך לדלג עליהם. בעיקר בגלל שהם עלולים להדליק עוד יותר את בלוטת התריס. קבוצה זו כוללת כרוב, ירוקי קולארד, כרוב ניצנים, כרוב, ברוקולי וכרובית.
אגוזים ובוטנים
כך גם לגבי מוצרים אלו שכן הם מכילים מספר רב של אנטי-נוטריינטים שיכולים להפחית את ספיגת היוד ברמת המעי.
תרד וגזר
יש להגביל את צריכת המוצרים הנ"ל אך הכללים רופפים יותר בכל הנוגע לתרד וגזר. אתה יכול לאכול אותם מדי פעם, רק לא כל יום.
מזונות אלו מביאים ליתרונות בריאותיים רבים כאשר הם נצרכים במתינות כחלק מהתזונה של השימוטו.
מזונות שכדאי לאכול מהם יותר
אחד המאפיינים המרכזיים של הדיאטה של השימוטו הוא הצורך להגביר את נוכחות היוד בתזונה. זהו חומר תזונתי חיוני לייצור הורמוני בלוטת התריס, על פי מחקר שפורסם בפטנטים אחרונים על גילוי תרופות אנדוקריניות, מטבוליות וחיסוניות.
דג
לדגים יש רמות גבוהות של יוד. בנוסף, יש לו גם חומצות שומן מסדרת אומגה 3, אשר הוכיחו יכולות אנטי דלקתיות. מסיבה זו, יש לו פעולה כפולה במאבק נגד התקדמות תת פעילות בלוטת התריס של השימוטו.
פירות ים
כמו במקרה הקודם, גם כאן יש משמעות לתכולת היוד. עם זאת, אנשים עם רמות חומצת שתן גבוהות חייבים להיות זהירים עם מוצרים אלה, מכיוון שהם עלולים להוביל לבעיות.
מחלבה
מוצרים אלה מכילים מינונים גבוהים של יוד. בנוסף, הפרוביוטיקה בהרכבם יכולה ליישב את מערכת העיכול, להפעיל השפעה מטבולית חיובית. הם מזונות מצוינים בכל הנוגע לשליטה במשקל.
רכיבי תזונה חשובים נוספים שכדאי לקחת בחשבון
בנוסף למזונות שהוזכרו לעיל, עליך גם להגביר את צריכת הרכיבים התזונתיים הבאים, שכן הם מעורבים גם בסינתזה של הורמוני בלוטת התריס:
- אבץ קיים בבשר אדום ואגוזים
- אתה יכול לקבל ברזל ממזון ממקור מן החי
- מנגן נפוץ באגוזים ובדגנים
- ויטמין A קיים בירקות ירוקים, אדומים וכתומים
- סלניום קיים בעיקר באגוזים ובדגנים אך גם במוצרי חלב
הדיאטה של ההשימוטו לא תספיק לבד
פעילות גופנית חיונית לייצוב מטבולי ולהבטחת הרכב גוף תקין. אחרת, זה עלול לגרום להשמנה, גורם סיכון להתפתחות של פתולוגיות כרוניות רבות אחרות.
יחד עם זאת, חיוני לפנות לתרופות. הסיבה לכך היא שאלו יכולים לשפר את איכות החיים על ידי הפחתת תחושת העייפות המתמדת. עם זאת, מומחה חייב לרשום תרופות ולבחון מעת לעת את המינונים.
הדיאטה של השימוטו יכולה לסייע בניהול תת פעילות בלוטת התריס
תת פעילות בלוטת התריס של השימוטו היא מצב שעלול להוביל לבעיות רבות בטווח הבינוני כאשר אינו מנוהל כראוי. לפיכך, גילוי מוקדם הוא חיוני וכך גם התאמת אורח החיים והרגלי התזונה אליו.
