איך להתגבר על תת פעילות בלוטת התריס: 4 עצות?

אתה יכול להתגבר על תת פעילות בלוטת התריס עם קצת סבלנות ומעקב אחר כל האינדיקציות של האנדוקרינולוג שלך. עם זאת, חשוב לקחת בחשבון את הרלוונטיות של גורמים מסוימים הקשורים שיכולים להזיק לבריאות שלך.

למרות שתת פעילות בלוטת התריס עשויה להיות אסימפטומטית בשלביה הראשונים, חוסר האיזון ההורמונלי שהיא גורמת בדרך כלל מוביל לבעיות כמו עודף משקל, כאבי פרקים, אי פוריות או מחלות לב, בין היתר.

זה מרמז, אם כן, שיהיה המפתח לבצע כמה שינויים באורח החיים. בואו נסתכל לעומק.

4 טיפים להתגברות על תת פעילות בלוטת התריס

הירידה בייצור הורמוני בלוטת התריס מפריעה לאיזון התקין של התגובות הכימיות של הגוף. לכן, חולים עם תת פעילות בלוטת התריס נוטים לעלות במשקל ויש להם תסמינים כגון עייפות ממושכת, דפיקות לב, דיכאון, עצירות או תחושת קור מתמדת.

נכון להיום, טיפול בהורמוני בלוטת התריס סינתטיים מאפשר לך להתגבר בבטחה וביעילות על תת פעילות בלוטת התריס. עם זאת, כדי להשלים את ההשפעות שלה, עליך ליישם כמה הרגלים בריאים כדי לעזור לשלוט בסימפטומים שלך.

1. להגביר את צריכת היוד

מחסור ביוד הוא אחד הגורמים המשפיעים על התפתחות תת פעילות בלוטת התריס, על פי מחקר זה של דר. צ'ונג. לכן, אחת ההמלצות להתגבר על הפרעה זו היא להגביר את צריכת היוד באמצעות מקורות טבעיים כמו מנגולד, צנוניות, אצות, דגנים או דגים.

עם זאת, עליך לזכור שאם תת פעילות בלוטת התריס שלך לא נגרמת על ידי מחסור ביוד, הגדלת צריכתו עלולה להיות חסרת תועלת. למעשה, נטילת תוספי יוד עלולה לפגוע עוד יותר בתפקוד בלוטת התריס, מה שמקשה על הטיפול במצב זה.

לכן, לפני שתבצע שינויים כלשהם בתזונה שלך, עליך להתייעץ עם אנדוקרינולוג.

2. הקפידו על תזונה מאוזנת

אחת ההשלכות של מצב זה היא עלייה במשקל. שינוי ההרגלים שלך לתזונה בריאה שהוכנה על ידי האנדוקרינולוג שלך יאפשר לך לספוג כראוי חומרים מזינים, ובתמורה, יקדם תפקודים מטבוליים כדי לשלוט במשקל הגוף שלך.

תזונה מאוזנת צריכה להכיל את הדברים הבאים:

• מקורות לסיבים, כגון דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, פירות וירקות

• מזונות עשירים בחלבונים רזים, כגון עוף, הודו, דגים וכו'.
• מים
• שומנים בריאים, כמו אלו שמספקים בין היתר שמן זית, אבוקדו או דגים שומניים

מצד שני, חשוב לסלק מזונות מזיקים מהתזונה שלך, הן לבלוטת התריס והן כדי להשיג משקל תקין. זה כולל סוכרים וקמחים מזוקקים, שומני רוויים וטרנס, שמנים מוקשים וכו'.

3. דברי עם פסיכולוג

עקב השינויים המתרחשים בציר ההיפותלמוס-יותרת המוח- בלוטת התריס ובמערכת הנוירוטרנסמיטורים, דיכאון יכול להיות אחד מהתסמינים של תת פעילות בלוטת התריס. כך נאמר במחקר זה של ד"ר. גלינדו ורייז.

בהתחשב באמור לעיל, אנו ממליצים לך להתייעץ עם פסיכולוג. חשוב מאוד שתדאגו לבריאות הנפשית שלכם, במיוחד עם מחלה כרונית כמו זו.

4. עשה פעילות גופנית כדי להתגבר על תת פעילות בלוטת התריס

פעילות גופנית סדירה עוזרת להתגבר על תת פעילות בלוטת התריס והשפעותיה על הבריאות שלך.

למרות שזה לא מחליף טיפול הורמונלי, פעילות גופנית סדירה יכולה להעניק לך יתרונות משלימים ספציפיים, במיוחד בכל הנוגע למשקל ולבריאות הלב וכלי הדם, כפי שנאמר במחקר זה של צוות ממכון שרי רם מורתי סמארק למדעי הרפואה (הודו).

אימונים מתונים מפחיתים את הסיכון למחלות לב. בנוסף, הם עוזרים לשלוט בתסמינים הקשורים לעלייה במשקל, עייפות וכאבי מפרקים.

עם זאת, הדבר החשוב ביותר הוא להתאים את השגרה שלך ליכולות הפיזיות שלך. לכן, כדאי להתחיל בעדינות ולהעלות בהדרגה את רמת הפעילות הגופנית.

אל תוותר

תת פעילות בלוטת התריס היא הפרעה הגורמת לחוסר איזון שונים בתפקוד הגוף שלך. לכן, כדי להימנע מפגיעה באיכות החיים שלך, חשוב שתפנה לטיפול רפואי הולם ותקבל את הטיפים שלנו לשיפור אורח החיים.

כמו כן, אנו ממליצים גם לפנות לפסיכולוג. אתה לא צריך לתת למחלה להשפיע על מצב הרוח שלך. אתה חזק ויכול להתגבר על המצב הזה, אתה רק צריך קצת עזרה נוספת.