מזונות אלו שורפים שומן בטני כמו קסם
אין מאכלי קסם או דיאטות פלא. עם זאת, ישנם מזונות שמאיצים את חילוף החומרים ועוזרים בשריפת שומן בטני.
לא צריך לפנות לדיאטות קיצוניות כדי להישאר בכושר. שימו לב למאכלים הבאים:
1. שמן זית
שמן זית הוא סוג של שומן בריא המושלם להיפטר משומנים רעים.
כמו כן, זה עוזר לשלוט בקורטיזול. זה ידוע גם בתור הורמון הלחץ וזה גם גורם לעלייה במשקל של אנשים.
- אכלו שמן זית על בסיס קבוע, רצוי בלי לבשל אותו.
- אתה יכול לאכול כף על בסיס יומי לארוחת הבוקר. אתה יכול גם להוסיף אותו לסלטים, ללחם או למרקים שלך. עם זאת, זה עדיף גולמי.
2. תפוחים
תפוחים עשירים בויטמינים ונוגדי חמצון. לפיכך, הם עוזרים לך לשרוף שומן בבטן.
הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לאכול לפחות אחד ביום. באשר לרגע הטוב ביותר ביום לאכול אותם, אין דבר טוב יותר מאשר לאכול תפוח לארוחת בוקר. הסיבה לכך היא שההשפעות שלו יהיו הרבה יותר גדולות.
3. דגים שמנים
דגים שמנים עשירים בחומצות שומן אומגה 3. זהו חומר המסלק עודפי שומנים. זה גם נפטר מהצטברות שומן בגופך.
אם אתה לא יודע אילו סוגי דגים הם שמנים, שים לב. ביניהם אנו מוצאים:
- סלמון
- מקרל
- דג מלוח
- טונה
- סרדין
- אנשובי
- דג חרב
4. בננה
בננות עשירות באשלגן. יש להם גם כמויות גדולות של סידן ומגנזיום וויטמינים.
אם תאכלו את הפרי הזה כל יום, תראו כמה שומן גוף מאוחסן אתם יכולים להיפטר ממנו.
5. הדרים
פירות הדר עשירים בויטמין C. הם גם עוזרים לעבד שומנים הרבה יותר מהר. בסך הכל, זה עוזר לגוף שלך להיפטר מאינסולין.
זכור שהתזונה שלך צריכה לכלול:
- תפוזים
- מיץ ליים
- אשכוליות
6. פירות ים
פירות ים עשירים בשומנים חד רוויים. לכן זה עוד אחד מהמזונות שיעזור לכם למנוע הצטברות שומנים.
כמו כן, ברוב הגדול של קטגוריה זו יש מרכיבים העשירים באומגה 3.
7. מלון ואבטיח
למלונים ולאבטיחים יש כמה דברים משותפים.
- ראשית, הם מזונות שתוכלו למצוא במהלך הקיץ.
- כמו כן, שני הפירות עשירים במים ואשלגן. זה מונע נפיחות בבטן.
8. ערמונים ושקדים
ערמונים ושקדים הם שני סוגי אגוזים העשירים בחומצות שומן אומגה 3.
עבור שקדים, הם עוזרים לשלוט בסוכר שלך ולהזניק את חילוף החומרים שלך. כמו כן, הם עשירים בחלבון.
9. אבוקדו
לאבוקדו יש לא רק טעם נהדר. הם גם עשירים בחומצה אולאית. זה עוזר לך להיפטר מתחושת הרעב.
זהו מזון עם כמויות גבוהות של סיבים ושומנים חד-רוויים.
10. קינואה
קינואה היא מזון מושלם כי יש בה כמויות גדולות של סיבים ומעט קלוריות. זהו מרכיב שמרגיע את הרעב שלך. במקביל, זה מאיץ את חילוף החומרים שלך. זה גורם לך לשרוף שומן.
קינואה היא מזון עשיר בחלבון, נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים כמו ברזל, אבץ, סלניום וויטמין E.
אתה יכול לאכול אותו כתחליף לאורז.
11. עגבניות
עגבניות טובות מאוד להפחתת הצטברות שומן בדם שלך. הסיבה לכך היא שהם מזון מטהר. כמו כן, הם נותנים לך ליקופן. זהו נוגד חמצון רב עוצמה.
מומלץ לכלול אותם בתזונה על בסיס יומי.
12. קפה
קפה הוא משקה עשיר בחומצה כלורוגנית. חומצה זו פועלת להפחתת ספיגת הסוכר במערכת העיכול שלך.
זהו מרכיב מושלם לשריפת שומן. זה גם מאיץ את חילוף החומרים של הכבד שלך. זה עוזר לשרוף יותר שומן.
13. פירות יער אדומים
פירות יער אדומים מאופיינים כממלאים מאוד. זה בגלל שיש להם אנתוציאנין. זה מסוגל להפחית את העיכול של שומנים וסוכרים.
נסה לכלול את המזונות הבאים בתזונה שלך:
- דובדבנים
- תותים
- פטל
- תות עץ
- אוכמניות
כמו כן, כשמדובר בדובדבנים, הם אפילו עוזרים להפחית את הכולסטרול וחומצת השתן.
