חמש סיבות לאכול פפאיה אם אתה חולה סוכרת
במשך זמן רב, אנשים האמינו שאכילת פירות מסוימים בעלי טעם מתוק (כגון בננה, מנגו, פפאיה ואחרים) אינה טובה לאנשים עם סוכרת. עם זאת, אתה חייב לאכול פפאיה ופירות אחרים כי הם באמת טובים לבריאות שלך, בין אם אתה סוכרתי או לא.
הוכח כי אכילת הפרי במצבו הטבעי מועילה מאוד לבריאות. מזונות אלו מספקים לא רק סיבים תזונתיים אלא גם חומרים מזינים רבים.
עכשיו מה שבטוח זה שכאשר יש לך סוכרת לא כדאי לצרוך את הפרי בצורת מיץ, למשל, שכן כך תרומתו משתנה.
כאן נעזור לכם לנפץ את המיתוסים הללו, ונספר לכם מדוע כדאי לכם לאכול פפאיה בתזונה מאוזנת.
להבין טוב יותר את הסוכרת
סוכרת היא מחלה כרונית המתבטאת כאשר הלבלב מפסיק לייצר אינסולין לחלוטין או בפרופורציות הנחוצות לחילוף החומרים של הסוכרים הנצרכים.
אינסולין מאפשר להמיר את הגלוקוז מהמזונות שאתה אוכל לאנרגיה לביצוע פעולות יומיומיות.
אם הגלוקוז אינו נספג בתאים כדי לשמש כאנרגיה, הוא מצטבר בדם וגורם להיפרגליקמיה. היפרגליקמיה פירושה פשוט רמות סוכר גבוהות בדם. אם מצב זה נמשך זמן רב מדי, הוא עלול לגרום לנזק לאיברים ולרקמות הגוף.
עיין במאמר זה שישה דברים שכדאי לדעת על סוכרת
היתרונות הבריאותיים של אכילת פפאיה
מקובל לשמוע שכדאי להימנע מכל סוגי הפירות מכיוון שהם מכילים סוכר שמזיק לסובלים ממחלה זו. עם זאת, ישנם כמה פירות שיכולים לעזור לנטרל את ההשפעות של סוכרת. פפאיה היא בדיוק אחת מאלה כי:
- הוא עשיר בויטמינים A, C ו-E וכמה ויטמינים מורכבים מקבוצת B
- מכיל פפאין, אנזים המעדיף את כל תהליך העיכול
- עשיר במינרלים כמו מגנזיום, סידן וזרחן
- מכיל סיבים מסיסים ומהווה מקור חשוב לנוגדי חמצון
מחקרים מצביעים על כך שפפאיה היא פרי שיכול לתרום לרווחתם של סוגים מסוימים של סוכרת שכן תכולת הסיבים שלו עוזרת לווסת את הגלוקוז, האינסולין והשומנים.
במחקר אחר שנערך על עכברים, הגיעו למסקנה כי לעיסת הפפאיה יש השפעה מועילה מסוימת על בקרת גליקמי בבעלי חיים בעלי היפרגליקמיה, בשל הירידה המשמעותית ברמות הגלוקוז בדם בחיות אלו.
בנוסף, נצפתה ירידה משמעותית במשקל הגוף בחיות נורמוגליקמיות שצורכות עיסת פפאיה.
1. זהו נוגד חמצון רב עוצמה
פפאיה היא פרי המכיל ויטמין C, המעורב במספר תהליכים חשובים, כגון יצירת קולגן וספיגת ברזל. זה גם מקדם עמידות לזיהום.
זה מאוד מועיל מכיוון שוויטמין C הוא אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר שהטבע מציע לנו שכן הוא עוזר להגן על התאים מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים.
2. אכלו פפאיה, זה לא משנה את רמות הסוכר בדם
למרות שמדובר בפרי מתוק ורמת הסוכר שלו גבוהה יותר ממשהו כמו תפוח, אכילת פפאיה היא רעיון טוב כל עוד אנחנו מקפידים על גודל המנות. רצוי לאכול את הפפאיה:
- במנות קטנות (לא יותר מכוס אחת)
- בבוקר כדי להספיק לשרוף את האנרגיה
- מלווה בחלבון כלשהו כמו יוגורט או גבינה כדי להפחית את ההסתברות להיפרגליקמיה
3. לאכול פפאיה כי זה משבע
בהתחשב בכך שהוא עשיר בסיבים מסיסים, הפפאיה עוזרת להשביע אותנו במנה סבירה. זה מושלם לחולי סוכרת הסובלים מתשוקה מתמדת.
על ידי אכילת פפאיה לאחר ארוחת הצהריים או לארוחת הבוקר, תהיה לך תחושה של שובע לאורך זמן. זה יעזור לך להימנע מהפיתוי של חיפוש מזונות חסרי חומרים מזינים או מעלה את רמת הסוכר בדם במהירות.
4. טוב לבריאות הלב וכלי הדם
אכילת פפאיה ופירות אחרים מסייעת בהשגת חומרים מזינים שונים לבריאות וזה, בתורו, מקדם את בריאותן של מערכות שונות בגוף, כמו מערכת הלב וכלי הדם, למשל.
זה נחשב לזה, בכך שהוא עוזר להשביע את התיאבון. יתר על כן, בין היתר, פפאיה עוזרת להפחית את התשוקה למזונות לא בריאים (כמו חטיפים וסוכריות). בנוסף, זה עוזר לשמור על רמות הכולסטרול בטווח התקין.
מצד שני, יש השערה שפפאיה יכולה לעזור לווסת את הכולסטרול בדם, בדומה לשיבולת שועל.
קרא גם: מזונות לטיפול ביתר לחץ דםקרא היום על שבעת השינויים הפשוטים לשיפור בריאות הלב וכלי הדם שלך
5. עוזר לירידה במשקל
סיבה נוספת לאכול פפאיה היא שפרי זה יכול לעזור לווסת את מעבר המעיים, לרוקן את האוויר בבטן ולעורר ירידה במשקל. זה עוזר לחולים רבים עם סוכרת.
בזכות היותו פרי בעל רמות נמוכות מאוד של קלוריות וכמויות גבוהות של סיבים מסיסים, הוא עוזר לעיכול טוב.
אז, האם אתה מוכן לאכול יותר פפאיה?
המציאות היא שאתה לא צריך להפסיק לאכול פירות. המפתח כסוכרתי הוא לאכול את המנות הנכונות כדי להשיג את היתרונות ללא כל סיכונים.
מה שאתם חייבים לזכור הוא שהדרך הטובה ביותר לצרוך את הפרי היא טרייה. עם זאת, אם יש לך ספקות, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך.
