אל תפספסו את שלושת הממתקים הקלילים האלה

אנשים עם שן מתוקה יודעים שסוכר הוא האויב המושבע שלהם. עם זאת, זה חבר נהדר באותו זמן. אם אתה עצוב, עייף או כועס, הסוכר נותן לך את ההקלה שאתה צריך. הקונפליקט הרגשי הזה מוביל לעתים קרובות לכך שאתה פונה לסיפוק הרצון שלך לגלוקוז , משהו מתוק.

עם זאת, זה הכי פחות מזיק לבריאות שלנו. למעשה, אתם עשויים לשאול את עצמכם האם קינוחי לייט בכלל קיימים או שהם רק סוג של פרסומת? זה בטוח שהם אמיתיים. כדי להקל מעט על החיפוש שלך, הנה כמה דוגמאות לכמה ממתקים קלים וטעימים.

בחייך! אל תתביישו ותנסו אותם. המתכונים הקלים להכנה האלה לא דורשים כל כך הרבה זמן.

בדוק את שלושת הממתקים הקלים האלה

1. עוגה ללא קמח

קמח הוא המקור העיקרי לפחמימות. כידוע, אלה לא עוזרים בכלל אם אתה מנסה לרדת במשקל או לשמור על המשקל הנוכחי שלך.

בכל מקרה, אפשר להכין עוגה בלי קמח? זה בהחלט כן, וזה יוצר את אחד הממתקים הקלים הטובים ביותר! הנה איך להכין את זה:

רכיבים

• 2 ביצים
• 150 גרם כוס סובין חיטה
• 75 גרם כפות שמרים
• 7 גרם שמן חמניות (7 גרם)
• 30 מ"ל ממתיק נוזלי
• 1 יוגורט רזה (בטעם שאתה הכי אוהב)
• גרידת לימון (לפי הטעם)

הכנה

• ראשית, מחממים את התנור ל-180°C/177°C.

• לטרוף את הביצים.
• לאחר מכן, מוסיפים את שמרי הבירה ושמן החמניות.
• מוסיפים את הממתיק הנוזלי, גרידת הלימון והיוגורט.
• לאחר מכן, מערבבים היטב.
• יוצקים מעט על התחתית והדפנות של תבנית האפייה.
• מכניסים את הבלילה לתנור ל-40 דקות.

2. עוגת גבינה עם תותים

תותים אידיאליים להכנת ממתקים קלים. מצד אחד, אין להם הרבה קלוריות. מצד שני, הם שימושיים מאוד למלחמה בכולסטרול בשל מכילים חומצה אסקורבית, לציטין ופקטין. זה הופך אותם למשלים המושלם לכל תזונה בריאה.

לכן, אם אין לכם משהו להכין ואתם משתוקקים למשהו מתוק, תמיד אין בעיה לאכול תותים מתי שמתחשק לכם. הם מצוינים עם רק מעט ממתיק.

רכיבים

• 100 גרם גבינת שמנת 0% שומן
• 1 כוס יוגורט (כ-200 גרם)
• 125 מ"ל חלב רזה
• 20 גרם עמילן תירס
• 3 כפות ממתיק נוזלי (כ-30 מ"ל)
• תותים (לפי הטעם)

הכנה

• ראשית, מחממים את התנור ל-200°C/204°C.
• לאחר מכן, מערבבים את גבינת השמנת, היוגורט והחלב בתבנית מתאימה לתנור.
• מוסיפים את עמילן התירס ואת הממתיק הנוזלי.
• לאחר מכן, הכניסו את העוגה לתנור למשך 30 דקות.
• חותכים את התותים.
• מוציאים את העוגה, מוציאים אותה מהתבנית ומכסים אותה בתותים.
• מצננים אותו במקפיא עד שהוא מוכן להגשה.

3. מאפינס אוכמניות

כפי שצוין לעיל, אוכמניות וכל פירות יער אדומים הם אלמנטים שכדאי לקחת בחשבון עבור ממתקים קלים. בנוסף, הם מוסיפים ספוגיות, שהיא תכונה עיקרית של מאפינס.

הקינוח הזה לא ממש טוב לנשנש תכופות. זה מושלם לאותם רגעים שמתחשק לכם לקבל פינוק קטן.

רכיבים

• 0.5 כוס קמח מאפה (100 גרם)
• 1 כפית אבקת אפייה (5 גרם)
• גרידת לימון (לפי הטעם)
• אוכמניות (לפי הטעם)
• 0.5 כוס שמן חמניות (100 גרם)

• 3 ביצים
• 1 כף דבש (25 גרם)
• 3 כפות ממתיק נוזלי (30 מ"ל)

הכנה

• ראשית, מחממים את התנור ל-200°C/204°C.
• לאחר מכן, חותכים את האוכמניות לחתיכות קטנות מאוד.
• מערבבים את הממתיק ושמן החמניות בקערה גדולה.
• מוסיפים את הביצים אחת אחת תוך כדי ערבוב מתמיד.
• כאשר יש לך תערובת הומוגנית, הוסף את הדבש, גרידת הלימון והאוכמניות.
• לאחר מכן, מנפים את קמח המאפה ואבקת האפייה ומוסיפים אותם לתערובת.
• ממשיכים לערבב עד שהוא הופך לבצק.
• שים מעט שמן במחבת.
• מוסיפים את הבצק לתבנית.
• מכניסים לתנור ל-30 דקות.

אתה יכול לכלול את המתכונים האלה בתזונה שלך לפחות פעם בשבועיים. להיפך, אתה עלול להרגיש שאתה נכנע לפיתוי. בכל פעם שאתה מרגיש כך, סביר יותר שתאכל משהו עשיר בשומן או שתוותר לחלוטין על הדיאטה שלך.