שבעת היתרונות של צריכת זרעי פפאיה
פפאיה היא פרי שמקורו במקסיקו, אך מגדלים אותו במדינות רבות בעולם. עם זאת, לא הרבה אנשים יודעים על היתרונות הגדולים של אכילת זרעי פפאיה. אז למה הם הפכו פופולריים? אילו חומרים מזינים הם מספקים?
לזרעים הקטנים הללו, כמו לרבים אחרים, יש ריכוז של תרכובות ביו-אקטיביות התורמות לרווחתך. למעשה, בשנים האחרונות הם היו נושא למחקר מדעי, שכן מאמינים שהם משמשים כתוסף לטיפול רפואי. גלה את השימושים העיקריים שלהם למטה.
תכונות תזונתיות של זרעי פפאיה
למרות שבמשך שנים רבות נחשבו למוצר פסולת, לזרעי הפפאיה יש תכונות תזונתיות שכדאי לנצל אותן. על פי מידע שפורסם במגזין molecules, הם מכילים במיוחד פוליפנולים ופלבונואידים, שני חומרים בעלי פעולה נוגדת חמצון המקדמים בריאות.
הם גם מספקים חומצות שומן חד בלתי רוויות, כגון חומצה אולאית, כפי שמפורט במחקר שפורסם ב- Journal of food lipids. במידה פחותה, הם מהווים מקור לויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, חומרים מזינים המסייעים לשיפור איכות התזונה.
היתרונות של צריכת זרעי פפאיה
סקירה משנת 2014 שפורסמה ב-International Journal of Herbal Medicine, מדגישה שלזרעי הפפאיה יש טעם חריף שניתן לרתום כתחליף לפלפל שחור כשהוא טחון.
אותה סקירה מזכירה שהם מרכיב מזין מאוד, מכיוון שהם מכילים חומצות שומן, חלבונים, סיבים, שמנים וחומרים אחרים המקדמים רווחה. האם אתה כבר מכיר את היתרונות שלהם?
1. הם עוזרים לשלוט בפטריות
הודות לתכונות האנטי-פטרייתיות שלו, זרעי הפפאיה יכולים לשמש כבעל ברית כדי להילחם בזיהומים מסוימים הנגרמים על ידי פטריות. במחקר שפורסם בכתב העת ההודי למדעי התרופות, תמצית זרעי פפאיה הייתה יעילה נגד שלושה זנים שונים של פטריות.
2. הם עוזרים נגד הרעלת מזון
למרות שהרעלת מזון צריכה להיות מטופלת על ידי רופא, זרעי פפאיה יכולים לשמש כעזר לטיפול בה.
על פי סקירה בכתב העת Journal of pharmacognosy and phytochemistry, התמצית העשויה מזרעי פפאיה יכולה להיות יעילה נגד מיקרואורגניזמים כמו E. coli, Salmonella, Staphylococcus, בין היתר.
3. מעולה לעיכול
זרעי הפפאיה תורמים תרומה קלה לסיבים התזונתיים ובשל כך תורמים לשיפור העיכול. סיבים הם חומר תזונתי שעובר דרך מערכת העיכול שלך לא מעוכל, ומוסיף נפח לצואה כדי להקל על הוצאתו.
סקירה שדווחה ב- World journal of gastroenterology מדגישה כי צריכת סיבים יעילה בהגברת תדירות הצואה אצל אנשים עם עצירות.
4. אנטי טפיל טבעי
זרעי פפאיה אינם טיפול קו ראשון נגד זיהומים טפיליים. עם זאת, למרות זאת, ישנם מחקרים המצביעים על כך שהם עשויים להיות שימושיים בהתמודדות עם סוגים מסוימים של טפילים.
במחקר שפורסם בכתב העת BMC רפואה משלימה ואלטרנטיבית, ילדים שניזונו מדייסה מועשרת בזרעי פפאיה היו בכמות מופחתת של "התולעת העגולה הגדולה" הידועה או Ascaris lumbricoides.
5. הגנה על הכליות
למרות שהראיות עדיין מוגבלות, מחקרים מצביעים על כך שצריכת פפאיה עשויה לסייע בהגנה על בריאות הכליות שלך. יתר על כן, במחקר על בעלי חיים שפורסם בכתב העת האפריקאי למדעי הבריאות, תמצית זרעי פפאיה עזרה למנוע נזק לכליות בחולדות שקיבלו תרופה לגרימת רעילות.
6. פעילות אנטי דלקתית
בגלל תרומתם המשמעותית לחומרים פלבנואידים, לזרעי הפפאיה יש פעולה אנטי דלקתית קלה התורמת למניעת מחלות כרוניות. עם זאת, מדענים צריכים לערוך מחקרים נוספים כדי להעריך כיצד אפקט זה מתרחש.
7. לשלוט באקנה
אין עדויות לשימוש בזרעי פפאיה כטיפול באקנה. עם זאת, הם הופכים נפוצים כתרופה משלימה לבעיה זו.
במקרה זה, בנוסף לצריכת זרעי פפאיה, אנו ממליצים להכין עטיפת טבעית על ידי ביצוע ההוראות הבאות:
- ראשית, לשם כך, שלבו כמה עלי פפאיה עם הזרעים ותחכו אותם עם מעט מים במכתש
- שנית, הניחו את הדבק על האזור הפגוע למשך כעשר דקות
- לאחר מכן, שטפו את האזור בהרבה מים זורמים כדי להסיר את הפוליסה
למד על ההשפעות של שייק סלק וגזר מטהר זה על הכבד והדם
אכלו זרעי פפאיה במידה
זרעי הפפאיה והתמציות שלהם מכילים חומרים מזינים המסייעים בקידום הבריאות. באופן כללי, אתה יכול לאכול אותם בצורתם הטבעית, אך אל תחרוג מהצריכה שלהם, כי זה יכול להיות לא מועיל. אז תאכלו בין 7 ל-10 זרעים ולא תהיה לכם בעיה.
