דיאטה מדהימה לטיהור המעי הגס שלך
תזונה לא נכונה יכולה להוביל לחסימה. לכן, זו גם הסיבה שבגללה חשוב לנסות את הדיאטה המדהימה הזו, שיש בה הרבה סיבים. עם זאת, חשוב גם לשמור על לחות. אחרת, ניקוי המעי הגס או המעי הגס הוא הרבה יותר קשה.
לכן, ללא הרגלי חיים טובים, לא תוכל לעבור מעיים טוב. מסיבה זו, אנשי מקצוע בתחום הבריאות מתעקשים על החשיבות של אימוץ אורח חיים במקום הקפדה על דיאטות לפרקי זמן ספציפיים.
לפי מגמות ניקוי רעלים, אפשר לנקות את המעי הגס על ידי ביצוע דיאטת גמילה מדהימה זו. עם זאת, כפי שציינו למעלה, לעקוב אחריו כמה ימים, להשתפר ולחזור לאכול ג'אנק פוד לא יספיקו.
למעשה, כדי שדיאטת הגמילה המדהימה הזו תעבוד, עליכם לאמץ הרגלי אכילה טובים ולשמור עליהם לאורך זמן. יתר על כן, כמו כמעט בכל תהליך בחיים, אתה רק צריך קצת התמדה וסבלנות.
להלן סקירה קצרה של המעי הגס ותפקודיו.
סקירה כללית של המעי הגס
מומחים באיגוד הספרדי נגד סרטן (AECC) מסבירים כי "המעי הגס או המעי הגס הם החלק האחרון של מערכת העיכול. אורכו כ-5 מטרים ומשתרע מקצה המעי הדק ועד לפי הטבעת".
כאשר אנו מדברים על המעי הגס, אנו מתייחסים לסעיף חשוב במערכת העיכול. הסיבה לכך היא שהוא מורכב מצינור ארוך הממוקם בקצה מערכת העיכול.
בין התפקודים שמבצע המעי הגס בגופך, החשוב ביותר הוא שהוא שואב מים, כמה חומרים מזינים ואלקטרוליטים (נתרן, אשלגן, בין היתר) ממזון מעוכל חלקית. יתר על כן, יש לו גם את הפונקציה של אחסון צואה (שהיא החומר הנותר) עד להוצאתו דרך פי הטבעת.
עם זאת, ייתכן שיהיה קשה לעשות זאת עקב הסיבוכים הבאים:
- קוליטיס כיבית
- פוליפים במעי
- סרטן הקיבה
- תסמונת מעי רגיז
סיבות לנקות את המעי הגס
כאשר אתה לא אוכל מספיק סיבים ויש לך הרגלי אכילה גרועים באופן כללי (כמו אכילת הרבה אוכל מטוגן, סוכר או מלח, או כמעט ולא אוכל ירקות וכו'), אתה יכול להעמיס על המעי הגס, לעבור מעיים לא טוב, ולחוות אי נוחות שונות, כגון:
- עייפות
- שלשול
- אלרגיות
- עצירות
- כאבי ראש
- כאב בטן
במילים אחרות, אם הגוף שלך לא יכול להיפטר לחלוטין מכל האוכל שאתה אוכל ביום, הבריאות שלך עלולה לסבול.
מזונות לדיאטת גמילה מדהימה
תזונה מאוזנת עם מגוון מזונות בריאים יכולה להביא לך יתרונות בריאותיים רבים ואף יכולה לעזור לטהר את המעי הגס שלך. זה אומר שאין צורך לבסס את דיאטת הגמילה המדהימה שלך רק על פירות וירקות כדי להיות בריאים, אלא לכלול מזונות אלה לעתים קרובות, בכמות מספקת כדי שיוכלו לספק לך יתרונות.
אז להלן נדון בכמה מהמזונות שאתה צריך לכלול בתזונה שלך על בסיס קבוע.
ירקות
- חסה
- מלפפונים
- ארטישוק
- גזרים
- סלק
- אספרגוס
פירות
- קיווים
- בננות
- תפוזים
- תפוחים
- מנדרינות
דגנים
- שיבולת שועל
- לחם חיטה
- אורז חום
- חיטה מלאה
מזונות עשירים באומגה 3
- אבוקדו
- אגוזים
- שמן זית
- דג שמנוני
למד כיצד להכין חמש חליטות תרופתיות לניקוי טבעי של המעי הגס
דיאטת גמילה מדהימה לניקוי מעי גס טבעי
בנוסף לשמירה על תזונה מאוזנת עם המזונות שכבר הוזכרו, כדאי לנסות את המתכונים הבאים למטה.
אלוורה ומיץ לימון
מיץ אלוורה ולימון מיועד לאנשים עם עצירות וצריכים לנקות באופן טבעי את המעי הגס. עם זאת, זה לא מומלץ לאנשים רגישים, מכיוון שהוא עלול לגרום לאי נוחות חמורה בעת צריכתו.
רכיבים
- 1 עלה אלוורה
- 2 לימונים קטנים
- 4 ג. של מים
- אופציונלי: 1 כפית. של דבש
הכנה
- ראשית, קח את עלה האלוורה, חתך אותו לשניים וחלץ את הג'ל
- שנית, הפעל את הג'ל מתחת למים זורמים כדי להסיר את כל השכבות הצהובות. לאחר מכן, הניחו את הג'ל בצד על צלחת.
- שלישית, סוחטים את המיץ מהלימונים
- במעבד מזון מערבבים הכל עד לקבלת מרקם חלק
- לאחר מכן, הגישו ושתו במידה
- לעולם אל תשתה יותר מכוס אחת ביום
דיאטה מדהימה - משקה תותים, אננס ופטרוזיליה
משקה התותים, האננס והפטרוזיליה הזה, מלבד היותו מרענן ומשביע, הוא אפשרות מצוינת לנקות את המעי הגס באופן טבעי.
רכיבים
- 6 תותים
- פטרוזיליה טריה
- 1 טבעת אננס, הקליפה הוסרה
- 1 ג. של מים
הכנה
- ראשית, שוטפים ומרוקנים היטב את התותים. חותכים אותם לפרוסות
- שנית, מערבבים את כל החומרים יחד בבלנדר
- מערבבים עד לקבלת מרקם חלק
- לאחר מכן, הגישו ושתו במתינות עם ארוחה או חטיף
- לבסוף, אם תרצו, הוסף מעט קרח כדי לרענן את המשקה הטעים הזה
דיאטה מדהימה - סלט צבעוני לניקוי המעי הגס
בהשראת התזונה הים תיכונית, בדוק את הסלט הבא.
רכיבים
- 1 בצל
- 2 לימונים
- 1 דלעת קטנה
- 3 גזרים
- 2 תפוחים
- 2 קישואים
- 4 שיני שום
- זרעי שומר
- חומץ בלסמי לפי הטעם
- עלי נענע לפי הטעם
- 1 כף. כל אחד של בזיליקום, אורגנו וג'ינג'ר
הכנה
- ראשית, שטפו את כל המרכיבים
- לאחר מכן, מערבבים את כל הירקות יחד בקערה גדולה
- לבסוף, מוסיפים את החומרים הנוזלים ומערבבים
הרגלים בריאים ועקביים הם חיוניים
לבסוף, אתה יכול להכין הרבה מתכונים בריאים וטעימים אחרים עם שילובים שונים של מזונות. נסה אותם, יש הרבה דגמים שיכולים לעורר אותך, ממנת הרווארד ועד לתזונה הים תיכונית המפורסמת.
שמרו על אורח חיים בריא ולא תצטרכו לדאוג לניקוי המעי הגס עם תוכנית מסוימת.
