דיאטה לניקוי כבד
בנוסף לשילוב מזונות בתזונה שלך שטובים לכבד שלך, תרצה גם להימנע ממזונות שמונעים ממנו לעשות את עבודת הטיהור שלו.
הכבד הוא איבר מדהים הממלא מספר תפקידים בגוף, ולכן חיוני לטפל בו ולשמור עליו בריא. באופן כללי, כל מה שצריך זה לאכול תזונה בריאה, אבל אם אתה בדרך כלל לא אוכל טוב, אז נסה את הדיאטה הזו לניקוי כבד.
מה עושה הכבד?
תפקידו העיקרי של הכבד הוא להסיר חומרים שעלולים להזיק מהגוף, כולל חומרים מחמצנים. הכבד אחראי גם להיפטר מעודף הורמונים, ולכן תפקוד לקוי של הכבד עלול לגרום לאקנה ולתסמונת קדם וסתית כואבת.
רמות הסוכר בדם מאוזנות גם על ידי הכבד. כאשר פונקציה זו נכשלת, הגוף שלך מתחיל להרגיש עייף ואתה עולה במשקל. במקרים חמורים, זה יכול להוביל לסוכרת.
המרה מיוצרת על ידי הכבד. ללא מרה, רמות הכולסטרול יעלו, ויגרום להפרעות עיכול והתנפחות קיבה, כמו גם אלרגיות למזון וספיגת ויטמינים לקויה, במיוחד עבור ויטמינים A, D, K ו-E.
אנו ממליצים לך לקרוא: תרופות טבעיות לכבד דלקתי
למה אנחנו צריכים לנקות את הכבד?
הגוף שלך מייצר באופן טבעי כמויות גדולות של רעלים רק מעיבוד המזונות שאתה אוכל. כאשר הכבד עומס יתר על המידה, הוא משחרר לדם תערובת אמוניה שעלולה לפגוע במוח, במערכת העצבים, בכליות ובכבד.
רעלן נוסף שהכבד משחרר כאשר הוא עומס יתר על המידה הוא חומצת חלב. התוצאה היא עייפות כרונית וכאבי שרירים. הצטברות מוגזמת של חומצת חלב עלולה לגרום לחרדה, כאבי ראש, לחץ דם גבוה והתקפי פאניקה.
מקורות אחרים של רעלים, כמו גם מזונות כוללים:
- קפאין
- כוהל
- מלח
- אוכל מעובד
- סמים
- תרופות
- רעלנים סביבתיים, כמו עשן סיגריות, חומרי הדברה ומוצרים כימיים
דיאטה לניקוי כבד
דיאטה זו לניקוי כבד מגבירה את צריכת מזונות מסוימים תוך הגבלה והימנעות מאחרים. התרחיש האידיאלי הוא לעקוב אחר הדיאטה במשך שבוע שלם. נחלק את המזונות לשלוש קבוצות: מזונות "כן", מזונות "מתינות" ומזונות "לא".
כן מאכלים (אכלו כמה שאתם אוהבים)
הפירות העוצמתיים והמטהרים הללו הם חלק חשוב בתזונה זו לניקוי כבד.
האפשרויות הטובות ביותר הן:
- פירות הדר
- פפאיה
- אפרסקים
- מנגו
- מלון
- ענבים אדומים
- פירות יער
תכולת הסיבים של פירות אלו מאיצה את סילוק הרעלים מהגוף ומשפרת את תפקוד מערכת העיכול. מומלץ לאכול אותם טריים ושלמים ולא בצורת מיץ.
ירקות שמתאימים במיוחד לגמילה כוללים:
- ארטישוק
- פילפלים
- סלק
- כרוב ניצנים
- ירקות ממשפחת המצליבים (ברוקולי, כרוב, כרובית, קייל, גרגירית, תרד)
- גזרים
- מלפפון
- דלעת
- תפוחי אדמה
- עגבניות
- שעועית
- זרעים מונבטים
ירקות אלו עוזרים לנטרל מתכות כבדות, חומרי הדברה ומוצרים כימיים מזיקים אחרים שאנו באים איתם במגע כל הזמן.
זרעים לא מומלחים גולמיים ניתן לאכול כל יום. אלה כוללים שקדים, אגוזי ברזיל, אגוזי לוז, אגוזי פקאן, גרעיני דלעת, גרעיני חמנייה, שומשום וזרעי פשתן.
השתמשו בשמן זית כתית מעולה לבישול, והשתמשו בשמני זרעים להלבשת סלטים. כמו הזרעים עצמם, שמנים אלו מספקים בסיס שמן שיכול לספוג רעלים מזיקים.
הקפידו לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום, רצוי מים מטוהרים, מסוננים או בבקבוקים. אתה יכול גם לשתות תה נטול קפאין או קפה.
מזונות מתונים (לאכול במתינות)
הגבל את צריכתך של:
- דגנים, כמו אורז חום, תירס, שיבולת שועל וקינואה: לא יותר משתי מנות ביום.
- דגים, כמו סלמון, מקרל, אנשובי וסרדינים: לא יותר ממנה אחת ביום.
- בננות ותפוחי אדמה: מנה אחת כל יומיים.
ללא מזון (הימנע לחלוטין)
- בשר אדום ומוצרי חלב, כולל ביצים, חלב, גבינה ויוגורט. מוצרי חלב הם הגורם השכיח ביותר לאלרגיות למזון ורוב האנשים מייצרים נגדם נוגדנים, מה שגורם למערכת החיסון להגיב.
- חיטה ודגנים אחרים המכילים גלוטן, כמו שיפון ושעורה, מכיוון שהם מגרים את המעי.
- מלח, ממתיקים מלאכותיים, תוספים וחומרים משמרים, מזון מטוגן, תבלינים ופירות יבשים. מזונות אלו מכילים חומרים משמרים, מרכיבים סינתטיים ומוצרים כימיים שעלולים להשפיע לרעה על תפקוד הכבד.
- קפאין ואלכוהול גורמים לכבד לעבוד קשה כדי לגמילה מעצמו. החליפו את המשקאות הללו בתה ירוק.
כפי שאתה יכול לראות, דיאטה זו לניקוי כבד היא די פשוטה ונותנת לך הרבה אפשרויות לאכול טוב מבלי להתאמץ יותר מדי. מתי אתה מתחיל?
