שנה את חייך עם שגרת 25 יום זו
לפעמים, אנחנו פשוט מרגישים עייפים ושחוקים הן פיזית והן נפשית. זה כאשר אתה צריך לעצור ולעשות משהו אחר לגמרי. הגיע הזמן לשנות את חייך.
לעתים קרובות אנו מפחדים מדברים חדשים ומשינויים, אבל לפעמים אנחנו צריכים את זה, גם אם זה קשה . אחרי הכל, זה חיוני להיות טוב, שלווה, מאושר עם עצמך.
יש יותר מדי לחץ ויש אנשים שמאוד קשים עם עצמם. זה מעייף, מלחיץ, ולוקח את הזמן שאתה צריך כדי לחשוב על מה באמת חשוב בחיים שלך.
הגיע הזמן לקחת צעד אחורה ולשנות את המציאות שלך.
תשמור על עצמך
קח קצת זמן לעצמך. תחשוב קצת על הצרכים שלך, מה עושה אותך מאושר, ומה אתה רוצה ללמוד ודחית.
ישנן דרכים רבות לעשות זאת:
- הקדישו שעה ביום לעשות משהו שאתם באמת נהנים ממנו מבלי להרגיש אשמה או לחשוב שלא מגיע לכם.
- חי את הרגע ותן לעתיד לדאוג לעצמו. תחשוב על היום ורק עכשיו. תחשוב על כל מה שיש לך, והיו אסיר תודה על כך.
- נסה להיות קל עם עצמך ולהציב כמה יעדים. זה בריא. עם זאת, אל תחקור את עצמך ואל תדחף את עצמך יותר ממה שאתה יכול להתמודד.
- למד כיצד ליהנות מהדברים הקטנים: טיול באוויר הצח, קריאת ספר, רחצה... נשום והירגע.
- חשבו על דברים חיוביים והתרחקו מאנשים רעילים ושליליים. כל מה שהם עושים זה לקחת ממך אנרגיה. הם מציבים מכשולים בדרכך ומונעים ממך להיות מאושר.
כאשר תשים לב שהחיים שלך משתנים לטובה, תרגישי חיים, שמחים, מלאי אנרגיה ותכליתיים. האני האמיתי שלך יקום.
קראו: 7 יתרונות בלהיות רווק ומאושר
התעמלות כדי ליהנות מאיכות חיים טובה יותר
זה טוב מאוד עבורך לכלול פעילות גופנית בשגרת היומיום שלך. יציאה להליכה של שעה היא פעילות גופנית מצוינת.
פעולה זו מועילה הן לנפש והן לגוף. זה:
- מחזק את מערכת הלב וכלי הדם שלך.
- משפר את זרימת הדם ומחזק את השרירים והעצמות.
- מאיץ את חילוף החומרים ועוזר לך לשרוף שומן.
- עוזר לך לישון טוב יותר ולנוח עמוק יותר.
- משפר את ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלך.
- מפתחת את ההתמדה שלך כשאתה רואה את עצמך משיג תוצאות.
- מוריד את רמות הלחץ והחרדה.
- משפר את מצב הרוח שלך באופן כללי ומאזן את האנרגיה שלך.
שנה את חייך עם הרפיה ומדיטציה
פעילות גופנית היא הבסיסית לביצוע השינוי הזה, אבל מדיטציה היא מה שבאמת יעיר אותך. זה מסע להגיע לתחתית עצמך ולהכיר באמת את הרצונות הכי אמיתיים שלך.
כאשר אתם בקשר עם האני הפנימי שלכם, אתם תבחרו בדרך הנכונה עבורכם לבצע את השינויים הדרושים.
אתה יכול למצוא כל מיני מדיטציות מודרכות באינטרנט שיעזרו לך להרגיע את המוח ולשחרר כל מתח.
טיפים לתרגול מדיטציה
עשה מאמץ להכניס תוכנית פעילות גופנית ומדיטציה לשגרת היומיום שלך. אתה חייב לעשות את זה כל יום, לפחות 25 ימים, ותראה תוצאות חיוביות הן בגוף והן בנפש.
למתחילים, הפעלות אמורות להימשך בדרך כלל בין 10 ל-15 דקות.
- אתה יכול לעשות מדיטציה בעזרת מוזיקה הכוללת כלים כמו נבל או פסנתר בשילוב עם צלילי טבע כמו גשם, אש ואוקיינוס. יש גם אחרים ללא מוזיקה, ובמקום זאת עם קולות של ציפורים, חיות, כאילו אתה ביער.
- מצא חלל נוח ונעים שבו לא יפריעו לך. אתה יכול לעשות את זה בישיבה על כיסא או בשכיבה על ספה.
- כדי למנוע הפרעות, עדיף לכבות את הטלפון הסלולרי. אתה יכול להשתמש בקטורת כדי ליצור סביבה מרגיעה.
- זכרו שזהו זמן קדוש עבורכם. רצוי לעשות זאת באותה שעה בכל יום.
מדיטציה תשנה את חייך
מדיטציה יכולה ותשנה לחלוטין את חייך.
כשאתה מתחיל, זה עלול להיות קשה להתרגל לזה. מכיוון שאתה מרגיש שאין לך זמן, זה אולי נראה כאילו זה לא עושה כלום. אבל אם תעשה זאת בעקביות ובנחישות, תעשה זאת לנצח.
בריאות הגוף והשלווה שתרגישו בנפשכם יגרמו לכם לקוות שהתחלתם הרבה יותר מוקדם.
התחילו היום ושנו את חייכם!
