ארבעה תרגילים לבריאות העיניים
ישנם מספר תרגילים לבריאות העיניים שיכולים לעזור לך ליהנות מרווחה רבה יותר. האם העיניים שלך נוטות להיות אדומות? האם הם כואבים לפעמים? מרגישים מתח בעיניים? אנשים שעובדים מול מחשב צפויים לסבול מבעיות מסוג זה.
מסיבה זו, אם אנחנו לא רוצים לפגוע בראייה שלנו ואנו רוצים ליהנות מבריאות עיניים טובה, כדאי שנעשה תרגילים לעיניים. אלו תרגילים פשוטים שאתה יכול לעשות בכל מקום ואשר מציעים יתרונות רבים אם אתה כולל אותם בשגרה שלך.
תרגילים לעיניים
היום נדבר רק על 4 תרגילים לבריאות העיניים שיעזרו לך מאוד. למרות שהם רק 4, תגלו וריאציות רבות על כל אחד כך שתוכלו להפוך את התרגילים הללו להרבה יותר שלמים.
1. למצמץ!
אם אתה עובד מול מחשב, תרגיל חשוב מאוד לבריאות העיניים שלך מהבהב. אולי תחשוב "אבל אני כבר ממצמץ!". כן, זה נכון, אבל לא מספיק פעמים.
ישיבה מול המחשב בעבודה דורשת ריכוז רב. זה גורם לנו לבלות תקופות ארוכות בלי למצמץ, מה שלא היה קורה בנסיבות אחרות. מה אנחנו יכולים לעשות בנידון?
- למצמץ מהר מאוד: אם אתה בהפסקה מהעבודה, נסה למצמץ מהר מאוד. זה ישמן את העיניים שלך באופן טבעי. כך לא תצטרכו להשתמש בטיפות עיניים.
- למצמץ לאט: תרגיל זה עוזר להרגיע את המתח בעיניים. סגור אותם ושמור אותם סגורים לכמה שניות. לאחר מכן פתח אותם וחזור.
האם ידעת? 7 המלצות להילחם בעין ורודה באופן טבעי
2. הפעלת לחץ על העיניים
אתה זוכר כשהיית קטן והיית ללחוץ על העיניים ולראות כוכבים? ובכן, מסתבר שהפעלת לחץ עדין יכולה לעשות לך הרבה טוב. זה עוזר לשחרר מתח בעיניים ומרגיע את הראייה לאחר יום אינטנסיבי בעבודה בו הראייה שלך עבדה קשה.
איך נוכל להתנהל בתרגילים האלה? הנה שתי דרכים לעשות זאת כדי שהעיניים שלנו ירגישו הקלה משמעותית ופחות מתוחות באופן ניכר.
- לחץ את כפות הידיים על העיניים: בלחיצה עדינה, הנח את כפות הידיים על העיניים. רצוי לחמם אותם תחילה על ידי שפשוף אותם יחד, ולאחר מכן לשבת איתם על העיניים עד 2 דקות.
- לחץ עם האצבעות: כמו כשהיית קטן, שים את האצבעות על העיניים ולחץ בעדינות לכמה שניות. לאחר מכן, הירגע ואז עשה זאת שוב.
3. הזיזו את העיניים
תנועה היא עוד תרגיל יעיל מאוד לבריאות העיניים. למרות שהעיניים תמיד זזות, עלינו לעשות זאת בצורה מסוימת אם ברצוננו להשיג תוצאות ספציפיות.
כך נוכל לשחרר מתח מהעיניים ולהרפות את הראייה.
- למעלה ולמטה: זו התנועה הראשונה ומורכבת מהסתכלות למעלה ואז מבט למטה. תגלו שזה קצת קשה, אז בצעו את התרגיל הזה לאט.
- מצד לצד: התרגיל השני דומה אך כולל הסתכלות תחילה ימינה ולאחר מכן שמאלה.
סביר להניח שתרגיש קצת לחץ כשאתה עושה את התרגילים האלה, כאילו אתה מזיז את העיניים שלך בכוח. זה דבר טוב. אתם משחררים מתח וכשתסיימו את התרגילים תרגישו תחושת רווחה גדולה בעיניים.
4. התמקד קרוב ואז רחוק
האחרון מבין תרגילי בריאות העיניים הללו מורכב מעבודה עם הפוקוס שלך. זה יכול לעזור משמעותית למי שסובל מראייה קצרה או ארוכה, ולכן התרגיל הזה מומלץ לאנשים עם מצבים אלו גם אם העיניים שלהם לא סובלות במיוחד בעבודה.
- התמקד רחוק: הסתכל על חפץ, אדם או כל דבר שהוא רחוק. לאחר מכן, החזר את המיקוד שלך למקום שבו הוא התחיל.
- התמקד מקרוב: התחל בהתבוננות מסביב מבלי להתמקד בשום דבר מסוים ואז תגרום לעצמך להתמקד במשהו מקרוב. כתם אבק, נמלה קטנה או מעט עור על הציפורן, למשל.
כל התרגילים הללו עוזרים לשחרר מתח בעיניים, לחזק את הראייה שלנו ולאפשר לעיניים שלנו להירגע כפי שהן צריכות מדי פעם.
אנחנו יכולים גם לעשות שגרה מתרגילים אלו ולתרגל אותם בכל הפסקה מהעבודה. הראייה שלנו תודה לנו על כך.
