תרגילים למלחמה במאמץ בעיניים

להילחם בבעיית העיניים, אומרים כולם. עם זאת, הרופאים אומרים שמאמץ בעיניים הוא חלק בלתי נמנע מההזדקנות. עם זאת, אם תשים לב לשם, למאמץ בעיניים, אתה יכול גם לחשוב על זה יותר מאשר מחלה בלתי נמנעת. מאמץ בעיניים יכול להיות חוסר איזון הנגרם מעבודה קשה מדי.

במאמר זה, נסביר כמה תרגילים שיעזרו להירגע ולחזק את שרירי העין, כדי להילחם במתח בעיניים. אם תתרגל לעשות אותם כמה דקות כל יום, אתה תשתפר מאוד או אפילו תפסיק להתאמץ לחלוטין בעיניים.

7 התרגילים הטובים ביותר להילחם במאמץ בעיניים

1. עיסויים והבעות פנים

לפני תחילת התרגילים, חשוב להרפות את השרירים סביב העיניים. החל מהחלק הפנימי של הגבות שלך, לחץ עליהן על ידי יצירת עיגולים קטנים כמעט בלתי מורגשים ועבר לכיוון החלק החיצוני של הגבה.

לאחר מכן, זזו כלפי מטה ועקבו אחר הצורה עד שתגיעו שוב לתחילת הגבה. אם תרצו, תוכלו להשתמש במעט שמן שקדים או אונגרה.

אתה יכול גם לעזור להרפות את כל הפנים שלך אם אתה מקדיש דקה לביצוע כל מיני הבעות פנים. נסה להזיז אותו כמה שאתה יכול, תוך שיתוף כל הפנים שלך: שפתיים, לסת, לשון, לחיים, עיניים, גבות, עפעפיים, אף וכו'.

לאחר מכן, נח כמה שניות לפני שתמשיך ונשום עמוק. בנוסף למלחמה במאמץ בעיניים, זהו גם תרגיל טוב לשמור על הפנים שלך צעירות.

2. טפיחות כדי להילחם במאמץ בעיניים

טפיחה היא אחד התרגילים הכי נחמדים שיש. כדי לעשות זאת, שפשפו את הידיים זו לזו כדי לחמם אותן, במיוחד אם הן קרות. לאחר מכן, הניחו את כפות הידיים על עיניכם העצומות.

כמו כן, אם יש לך עיניים יבשות, מצמץ פעמים רבות ברציפות ולבסוף, עצמו היטב את העיניים כדי להרגיע אותן.

3. מתח מודע

לעתים קרובות, לאנשים רבים יש מאמץ בעיניים מכיוון שהם מותחים יתר על המידה את שרירי העיניים שלהם מבלי לשים לב לכך. לכן נלמד אתכם כיצד למתוח אותם במודע בתרגיל זה כדי לגרום להרפיה לאחר מכן.

כל זמן הוא זמן טוב למתח ולהרפות את השרירים. זה נכון במיוחד כאשר אתה מבלה זמן רב מול המחשב.

התרגיל הזה פשוט מורכב מעצימת עיניים ומודעות ללחץ של העפעפיים ואפילו גלגלי העיניים. בהתחלה, זה ייראה כאילו הם רגועים.

למרות זאת, תוך כדי ריכוז, לאט לאט תבינו שכאשר אתם מהדקים את העפעפיים, גלגל העין אינו נח בחלל, שעצמות הלחיים שלכם מורמות, הגבות והמצח מהודקים וכו'.

בפעמים הראשונות, אתה יכול גם לנצל הרפיה לסירוגין עם המתח שאתה גורם שהזכרנו קודם (עצום היטב את העיניים לכמה שניות והירגע וכו')

4. לכו בעיניים מוצלחות

תרגיל זה מצוין להפעלת השרירים האלכסוניים של העין ויעיל מאוד למלחמה במאמץ בעיניים. זה גם מאוד קל, אתה חייב להסתכל רק על קצה האף שלך.

אם זה קשה בהתחלה, אתה יכול להתחיל בהנחת אצבע לפניך ולעקוב אחריה. אתה יכול גם לעקוב אחר מחיצת האף שלך למרווח שבין הגבות שלך.

זה מפתיע שאתה יכול לצפות בחלקים מהפנים שלך מבלי להזדקק למראה. אל תעבור יותר מ-10-15 שניות מבלי לתת לראייה מנוחה, במיוחד בפעמים הראשונות.

5. מעגלים

אחד התרגילים הבסיסיים ביותר מורכב מיצירת עיגולים עם החזון שלך, בניסיון להפוך את העיגול העגול ביותר האפשרי.

עליך להקיף תחילה לכיוון צד אחד ולאחר מכן לצד השני, ולהתמקד באילו חלקים של העיניים שלך רוצים להימנע מהבטנה המתעקלת או לקפוץ מעל נקודה כלשהי. כתוצאה מכך, תוכל לעבוד על שרירי העין השונים. חיטוב שרירי העיניים הוא אחד מגורמי המפתח להילחם במתח בעיניים.

6. הסתכל מקרוב והסתכל רחוק

הדרך הטובה ביותר לעבד את החזון שלך היא לצאת החוצה בחיפוש אחר אזור טבעי פתוח. נסו ללכת למקום עם נוף להר, עמק, ים וכו'.

לאחר שמצאתם את המקום המושלם, כל שעליכם לעשות הוא להסתכל על פרטים קרובים (פרח, סלע וכו') ולחליף אותם עם נופים פנורמיים רחוקים. בתרגיל זה, אתה מותח את הראייה שלך ככל שאתה יכול. זוהי דרך קלה ויעילה מאוד להילחם במאמץ בעיניים.

כמו כן, לצבעי הטבע, במיוחד ירוק, יש השפעות טיפוליות מאזנות, מרגיעות וחיטוב שיעזרו לשפר את הראייה ואת מצב הרוח.

7. מים מתוקים

דרך נוספת להירגע ולחיטוב שרירי העין מורכבת מהתזת מים קרים על העיניים העצומות. אתה יכול לעשות את זה מתי שתרצה במהלך היום, וזה יהיה יעיל במיוחד כאשר אתה מרגיש שהעיניים שלך אדומות או חמות מדי.