5 הרגלים שיכולים לעורר התקפי מיגרנה
התקפי מיגרנה יכולים להיגרם על ידי אירועים מסוימים, מזונות או שינויים בגוף שלך. אירועים אלה ידועים כמשקעים או גורמים מפעילים. למרות שטריגרים לא גורמים למעשה למיגרנות, הם יכולים להפוך אותך לפגיע יותר להתקפי מיגרנה.
זה יכול להיות מאוד שימושי להכיר את ההרגלים המסוכנים האלה כדי לקחת אותם בחשבון בחיי היומיום שלך ובכך לנסות להימנע מהתקפי מיגרנה. במאמר זה נספר לכם 5 הרגלים שאתם יכולים לעשות שיכולים לעורר מיגרנה. למד עליהם הכל!
מהי מיגרנה?
לא כל כאבי הראש הם מיגרנות, וגם לא כל המיגרנות גורמות לכאבי ראש. מיגרנה היא כאב ראש חוזר, פועם ועז המשפיע בדרך כלל על צד אחד של הראש, למרות שהוא יכול להשפיע על שניהם.
הכאב מתחיל בפתאומיות ויכול להיות לפני או מלווה בתסמינים חזותיים, נוירולוגיים או מערכת העיכול אחרים.
הרגלים שיכולים לעורר את התקפי המיגרנה שלך
במחקר שנערך בקרב 200 חולי מיגרנה, יותר מ-90% מהחולים זיהו לפחות גורם משקע אחד הקשור למיגרנות שלהם: השכיח ביותר הוא מתח פיזי או רגשי (77%), מחזור (72%), חשיפה לאור בהיר או מהבהב. (65%) וריחות שונים (61%).
אולי יעניין אותך: האיץ את הקלה במיגרנה עם 6 פתרונות טבעיים
1. שתיית אלכוהול
סקר שנערך בקרב יותר מ-2000 הולנדים קבע שאנשים רבים הסובלים ממיגרנות נמנעים מאלכוהול מכיוון שהוא עלול לעורר כאבי ראש חזקים. 78% מהחולים ששתו אלכוהול ציינו את היין האדום כמשקה הספציפי שעלול לעורר התקף.
מחברי המחקר שפורסם בכתב העת European Journal of Neurology מציינים שאלכוהול הוא טריגר למיגרנות, מכיוון שהוא משפיע על כשליש מהנוטים למיגרנות, וגם כמות האלכוהול והזמן שלוקח לגרום לכאב ראש משתנים..
2. מתח
מתח הוא הגורם הנפוץ ביותר להתקפי מיגרנה. כולם חשו מתח וחרדה בשלב מסוים. לחץ הוא תגובה לגירוי רגשי (בעיקר איום) בכל מצב נתון. חרדה היא תגובה ללחץ.
ללא ספק, אלו הסובלים מהתקפי מיגרנה מתקשים להסתגל לזמנים של שינויים. כמו כן, הם נוטים יותר לסבול מחרדה. אנשים הסובלים ממיגרנות הם לרוב פרפקציוניסטים ותובעניים. לכן, יש קשר ברור בין מיגרנות וחרדה.
3. שינה
קיים קשר ברור בין שינה למיגרנות, המתייחס גם למגוון היבטים. טריגר אחד למיגרנות הוא שינוי בקצב השינה, בין אם בגלל עודף או מחסור בשינה.
כמחצית מחולי המיגרנה מתקשים להירדם או להישאר לישון: 38% ישנים בממוצע 6 שעות או פחות בלילה, וכתוצאה מכך, יש עלייה משמעותית בתדירות ובחומרה של התקפי המיגרנה, כאשר 71% מכאבי הראש מתרחשים. עם ההתעוררות.
קרא גם: פיתוח חדש לטיפול במיגרנות
4. אוכל
למרות שאין מחקרים חד משמעיים המראים בפירוט כיצד מוצר נתון יכול לגרום למיגרנות או סוגים אחרים של כאבי ראש, מחקרים מסוימים מראים שהמזונות בסיכון הגבוה ביותר הם אלה המכילים כמויות גדולות של חומרים הנקראים אמינים ביוגניים.
שניים מהאמינים הללו, טירמין והיסטמין, הם החשודים ביותר, ונמצאים ב:
- בשר מעובד
- מוצרים משומרים ומעושנים
- בוטנים
- אבוקדואים
- משקאות אלכוהוליים
- פירות ים
- גבינה
5. עישון
טבק פועל כגורם מעורר כאבי ראש, במיוחד מיגרנות. זה מעיד על ידי מחקר שמראה שלמעשנים יש יותר התקפי מיגרנה. העבודה הופיעה ב- The Journal of Headache and Pain.
החוקרים מדגישים את התפקיד החשוב שממלא המינון. תוצאות הראיונות מגלות שעם חמש סיגריות ביום או יותר מתחילים לקבל מיגרנות.
לבסוף, כדי לעזור לך להעריך את גורמי הסיכון המובילים אותך לפתח מיגרנות, אנו ממליצים לנהל יומן אישי. ביומן זה, תוכל לרשום באיזה יום ובאילו נסיבות חווית התקף מיגרנה, כמו גם מידע נוסף על המקרה.
