7 מזונות שעוזרים להגן על האזור האינטימי שלך
הקפדה על ההיגיינה הנשית שלך היא מעבר לשימוש בסבונים מיוחדים. זה גם כרוך יותר מאשר קיום שגרת היגיינה יומיומית קפדנית. היבטים אלו חשובים כדי להגן על האזור האינטימי שלכם. עם זאת, חשוב לזכור שיש הרגלים אחרים שמשפיעים על הבריאות שלך.
לדוגמה, אכילה קבועה של מזונות מסוימים עוזרת להגן על פלורה הנרתיקית שלך. כתוצאה מכך, הם מושלמים להפחתת הסיכון לזיהום.
מזונות אלו מכילים פרוביוטיקה, נוגדי חמצון וסוגים אחרים של חומרים מזינים. על ידי חיזוק ההגנות שלך, הם עוזרים לשמור על אזור זה מוגן מפני מיקרואורגניזמים מזיקים שעלולים לגרום למחלות.
במאמר הבא, אנו רוצים לשתף את 7 הטובים ביותר בפירוט. בדרך זו, אתה יכול לשקול להוסיף אותם לתזונה הרגילה שלך.
תסתכל עליהם!
1. יוגורט טבעי
יוגורט טבעי הוא מקור טבעי לפרוביוטיקה או לחיידקים בריאים. אלה עוזרים לשמור על ה-ph של האזור הנשי שלך מאוזן.
אכילתו ומריחתו חיצונית מסייעת במניעת זיהומי שמרים. הסיבה לכך היא שיוגורט תוקף ומעכב את צמיחת השמרים.
הצעות
- אכלו כוס יוגורט טבעי על בסיס יומי כדי למנוע זיהומים בנרתיק.
- אם יש לך זיהום, שפשפי מעט יוגורט טבעי על החלקים החיצוניים של הנרתיק שלך.
2. מזונות פרוביוטיים
יוגורט הוא הפרוביוטיקה הפופולרית ביותר. אבל, עלינו להזכיר שיש אפשרויות בריאות אחרות שעוזרות להגן על אזור הנרתיק שלך.
מזונות מותססים העשירים בתרבויות חיות מגנים על פלורת החיידקים בנרתיק שלך. הם גם מפחיתים את הסיכון לזיהומים חיידקיים ושמרים.
המומלצים ביותר הם:
- קימצ'י
- מיסו
- קיפר
- קומבוצ'ה
הצעות
- אכלו מקורות לפרוביוטיקה לפחות פעמיים בשבוע.
- אם יש לך זיהום, הוסף פרוביוטיקה לתזונה שלך כדי להאיץ את הריפוי שלך.
3. שום
שום הוא מזון בעל תכונות אנטיביוטיות ואנטי דלקתיות. כאשר אוכלים אותו על בסיס קבוע, שום מפחית את הסיכון לסבול ממגוון רחב של זיהומים.
זה ידוע ברפואה האלטרנטיבית כבסיס לתרופות טבעיות. כמו כן, זהו מרכיב המסייע לבריאות הנשית במובנים רבים.
התרכובות האנטי-פטרייתיות של השום שולטות ומונעות זיהומים הנגרמים על ידי חיידקים ושמרים. במקביל, השפעותיו הפרוביוטיות מזינות את הצומח החיידקי באזור.
הצעות
- אכלו שן שום לארוחת הבוקר.
- כדי לשלוט בזיהומים בנרתיק, הכינו תה שום ושטפו את האזורים החיצוניים.
4. חומץ תפוחים
החומצות הטבעיות בחומץ תפוחים היו בשימוש מאז ימי קדם. וכן, חומץ זה שימש כאחד הטיפולים לוויסות רמת ה-ph של הנרתיק.
תרכובות אלו, מלבד החיידקים הבריאים, מונעות את ההשפעות השליליות של השמרים ומרגיעות את התסמינים כמו גירוד ואדמומיות.
הצעות
- הוסף כף חומץ תפוחים למים חמימים ושתה אותו לארוחת הבוקר.
- דלל חומץ במי האמבט שלך ושטוף את האזור הנשי שלך כלפי חוץ כדי לתקוף את המיקרואורגניזמים.
5. מיץ חמוציות
מיץ חמוציות עשיר בנוגדי חמצון וסיבים. זה הופך אותו למשקה בריא שעוזר להגן על אזור הנרתיק ומערכת השתן שלך.
תכונותיו המשתנות מגבירות את ייצור השתן. תכונות אלו גם מפחיתות את נוכחותם של חיידקים בדרכי השתן ובנרתיק.
במיץ הזה יש חומצות טבעיות שעוזרות לווסת את ה-ph של אזור הנרתיק. זה מפחית את נוכחותם של מיקרואורגניזמים מדבקים.
הצעות
- שתו כוס מיץ חמוציות לפני התסמין הראשון של זיהומים בנרתיק או בשתן.
- שתו אותו לפחות שלוש פעמים בשבוע כאמצעי מניעה.
- הימנע משתיית מוצרים המיוצרים באופן מסחרי. יש להם תוספת סוכרים המשפיעים על תכונותיהם.
6. שקדים
שקדים וסוגים אחרים של אגוזים מושלמים למניעת יובש בנרתיק.
יש להם ויטמין E. זהו חומר מזין שעוזר להמריץ את השימון הטבעי של האזור. זה מקל על איזון רמות האסטרוגן. שקדים גם נותנים לך חומצות שומן חיוניות. חומצות אלו מומלצות כדי למנוע בעיות הקשורות לדלקת.
הצעה
- שתו חלב שקדים לפחות שלוש פעמים בשבוע.
- אכלו חופן שקדים כאשר אתם מרגישים רעב.
- הוסף שקדים כמרכיב בשייקים ובסלטים שלך.
7. אבוקדו
אבוקדו הוא פרי בעל יתרונות בריאותיים רבים לאזור הנרתיק. יש בו חומצות שומן וויטמין E. אלה עוזרים למנוע יובש.
תכולת הוויטמין B6 והאשלגן שלו גם עוזרת להגן על דפנות הנרתיק שלך. זה מונע מהם להיחלש.
הצעות
- אכלו חתיכת אבוקדו ליום.
- הוסף אבוקדו לשייקים, הסלטים והמרקים שלך.
באיזו תדירות אתה אוכל את המאכלים האלה? עכשיו כשאת יודעת כמה הם טובים לאזור הנשי שלך, נסי להוסיף אותם לתזונה שלך. תראה בעצמך כמה הם מועילים.
