שייק שעשוי לעזור להילחם בהתקרחות

ככל שעונות השנה משתנות, גברים ונשים רבים סובלים מהתקרחות זמנית, שבמקרים מסוימים עלולה להיות מצוקה. עם זאת, ישנן דרכים טבעיות שעשויות לעזור להילחם בהתקרחות. הם מספקים לגוף שלנו את כל החומרים המזינים שהוא צריך כדי שהשיער שלנו לא יסבול.

במאמר זה נראה לכם איך להכין שייק טעים ובריא שעשוי לעזור לכם להילחם בהתקרחות.

עזור להילחם בהתקרחות באמצעות התזונה שלך

להתקרחות יכולות להיות סיבות שונות, כגון הפרעות אנדוקריניות וחוסרים תזונתיים. אלה שני הגורמים העיקריים שבהם אנו הולכים להתמקד.

גם הפרעות הורמונליות וגם מחסור בויטמינים ומינרלים עלולים לגרום לנשירת שיער שיכולה להיות הפיכה אם צורכים את המזונות הנכונים.

במאמר זה, בחרנו כמה מזונות בעלי סגולות רפואיות שיתנו לנו את מה שהגוף שלנו צריך ללא צורך בנטילת תרופות או תוספי מזון.

שייקים הם דרך פשוטה ונוחה לצרוך כמה מהמזונות הללו בו זמנית. לכן, אנו מציעים לצרוך שייק כל יום שעשוי לעזור לך להפחית את הסיכון או לעזור להילחם בהתקרחות ולקבל שיער בריא.

איך מכינים את השייק

להלן מספר מרכיבים שיכולים להיות חלק מהשייק שעשויים לעזור להילחם בהתקרחות:

תרד

כל הירקות העלים הירוקים, כולל תרד, עשויים להיות מועילים מאוד לבריאות השיער מכיוון שהם מספקים לנו ויטמינים A ו-C, הקשורים ללחות הטבעית של השיער.

בנוסף, ירקות עלים מספקים לגופנו גם ברזל מכיוון שהם מכילים כמויות רבות של החומר התזונתי. זה חשוב כי מחסור בברזל עלול להוביל להתקרחות.

תותים

תותים עשירים בחומצה פולית, ויטמינים b6 ו-b7, וסיליקון, מינרל חיוני לשיער.

חומרים מזינים אלו עשויים לעזור לנו לקבל שיער חלק ומבריק, תוך כדי סיוע להילחם בקשקשים ובעיות קרקפת אחרות.

שיבולת שועל

כל הדגנים המלאים חיוניים לבריאות טובה ולשיער יפה. שיבולת שועל מכילה ויטמינים מקבוצת B, שעשוי לעורר את צמיחת השיער ולהפחית את הסיכון להתקרחות תוך קידום שיער עבה וחזק יותר.

תפוזים

תפוזים, כמו שאר פירות ההדר, מעניקים לנו כמות טובה של ויטמין C, שעשוי לקדם את היווצרות הקולגן, החיוני לשיער בריא. זה עשוי גם לעזור לנו לקבל שיער חזק ורך.

אגוזי מלך

אגוזים עשירים במינרלים, החיוניים לבריאות שיער טובה. אגוזי מלך עשויים להיות תרופה בריאה מאוד לשיער דק ושביר כי הם נותנים לו מספיק גמישות כדי שהוא לא יישבר. לפיכך, זו עשויה להיות דרך מצוינת להילחם בהתקרחות.

שמן פשתן

השמן המופק מזרעי פשתן עשיר בחומצות שומן חיוניות, שעשויות לעורר צמיחה מזקיק השערה ולעזור לנו לקבל לחות לשיער. זהו מרכיב חיוני אם יש לנו שיער יבש או קצוות פגומים.

שמרי בירה

שמרי בירה הם תוסף שיער, עור וציפורניים אידיאלי ואנשים רבים נוטלים אותו מכיוון שהם עשויים להפחית את הסיכויים שלהם להתקרחות הודות לתכולת הוויטמינים והמינרלים הגבוהה שלו.

מאקה

ירק השורש הזה, במקור מפרו, הוא גם מזון מועיל מאוד לשיער שלנו, שכן הוא נותן לנו הרבה ויטמינים ומינרלים, בעיקר ברזל.

בנוסף, זה עשוי להיות מווסת הורמונלי מצוין עבור גברים ונשים כאחד, אך ללא תופעות הלוואי.

הכמויות שתצטרכו להכנת השייק

תזדקק לכמויות הבאות להכנת השייק:

• חופן תרד רך
• 5 תותים בשלים (אורגני, אם אפשר)
• כף פתיתי שיבולת שועל (10 גרם)

• כוס אחת של מיץ תפוזים סחוט טרי (200 מ"ל)
• כף אחת של שמן פשתן (15 גרם)
• 4 אגוזים חיים ולא מלוחים
• כף אחת של שמרי בירה (10 גרם)
• כפית אחת של אבקת מאקה (5 גרם)

איך מכינים אותו

• ראשית, סוחטים את המיץ מהתפוז.
• מערבבים את מיץ התפוזים יחד עם שאר המרכיבים למשך דקה לפחות, עד לקבלת מרקם קרמי ללא גושים.

עדיף לצרוך את השייק הזה כל בוקר על בטן ריקה. אנו ממליצים תמיד להכין אותו רגע לפני שאתם צורכים אותו, כך שניתן יהיה לשמר את כל אבות המזון המועילים שלו.