היפטר משומן הגוף על ידי אכילה בדרך זו

אחת ההחלטות הנפוצות ביותר היא להיפטר משומן הגוף. עם זאת, זו לא תמיד משימה פשוטה כי יש כל מיני אתגרים שמקשים עליך את התהליך. מפעילות גופנית נמוכה או חילוף חומרים איטי ועד לגורמים גנטיים: כולם גורמים לאחוז גבוה של עודף משקל והשמנה.

החלטתם סוף סוף להתחיל דיאטה אבל כבר נואשת כי אינכם משיגים את התוצאות הרצויות? אל תדאג! עם הטריקים הנכונים, אתה יכול להגיע ליעד שלך בלי כל כך הרבה סיבוכים.

במאמר זה, אנו נותנים לך כמה טיפים להעלמת שומן הגוף ולקבל את הגוף האידיאלי שלך.

לאכול תפוחים

כמה מחקרים עדכניים מראים כי לתפוחים יש תכונות המסייעות בירידה במשקל. לפיכך, תוצאות מפתיעות נראו אצל אנשים עם אחוזי השמנה גבוהים.

תפוחים עוזרים לך להיפטר משומן הגוף מכיוון שהם עשירים בסיבים, קרוטנואידים ופוליפנולים. סיבים מקלים על תנועת המעיים וגורמים לך להרגיש מרוצה זמן רב יותר, מה שמפחית את הנשנושים בין הארוחות ואת צריכת הקלוריות הכוללת.

לכן, תפוחים לא צריכים להיות חסרים בתזונה שלך. אנו ממליצים לכלול פרי זה בתזונה שלך לפחות פעם ביום. זה יכול להיות כחטיף של אמצע הבוקר בליווי חלבון כלשהו (כמו יוגורט או גבינה) או בשייק הבוקר שלך.

הסר סוכר מהתזונה שלך

כדי לקבל תזונה מאוזנת, אתה צריך פשוט לצרוך סוכרים טבעיים כמו אלה שנמצאים בפירות. עם זאת, בדרך כלל אנו צורכים סוכרים מעובדים. זה נחשב לאחד הגורמים העיקריים להשמנה, משקל עודף ומחלות ניווניות, כמו סוכרת, כפי שנאמר במחקר משנת 2016.

אם תרצו לדאוג לבריאותכם ובמקביל להיפטר משומן הגוף, תצטרכו להיפרד מסוכרים מעובדים. זה יהיה קשה בהתחלה, אבל אנחנו ממליצים לך לנסות להחליף אותם באפשרויות טבעיות.

• באופן אידיאלי, אתה צריך להוציא את כל מה שמכיל כל סוג של סוכר מעובד במרכיביו מהמטבח שלך. זה כולל ריבות, חומרי טעם וריח, לחמים, עוגיות, רטבים וכו'.

• בתורו, למד לשחק עם הטעמים של ממתיקים טבעיים, כגון פירות, דבש וסטיביה.

שתו תה ירוק

תה ירוק הוא אחד המשקאות המשתנים הנפוצים ביותר לירידה במשקל. התה מכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון, הנקראים קטצ'ינים. כמו כן יש בו קפאין בהרכבו, אשר קשור באופן חיובי לירידה במשקל, כפי שנאמר במחקר שפורסם ב-journal molecules.

• הדרך הטובה ביותר להפיק את המרב מהמרכיבים המשתנים של התה הירוק היא לשתות אותו על בטן ריקה. אתה יכול להוסיף מיץ לימון כדי להגביר את תכונותיו.
• אנו ממליצים לך להוסיף אותו לתזונה היומית הרגילה שלך. אתה יכול ליצור משקאות מעניינים בטעמים באמצעותו יחד עם פירות וכמה תבלינים.

שתה הרבה מים

ללא ספק, שתיית מים היא אחת ההמלצות הנפוצות ביותר לירידה במשקל. עם זאת, בדרך כלל אנו מתעלמים מכך, שותים פחות מ-8 כוסות ליום.

מים מקדמים את תנועת המעיים, מה שהופך אותם לאידיאליים עבור אנשים הסובלים מעצירות. זה גם תורם להופעת שובע, מה שמפחית את הסיכון לנשנושים בין הארוחות.

• כדי להיפטר משומן הגוף, נסה לשתות 1 כוס מים שקטים לפני כל ארוחה. זה יעזור לך להרגיש שובע מהר יותר.
• נסו לשמור על המים שקטים ופשוטים לחלוטין. אם זה לא עובד בשבילך, צור תה עם פירות אך הימנע משילובם. אם תעשה זאת, אתה עלול לאבד חלק מהסיבים מהפרי אך לשמור על הסוכרים.

כלול ביצים בתזונה שלך

בביצים יש את אחת הכמויות הגבוהות ביותר של חלבונים מכל מזון שאתה יכול למצוא ויש רק 5 גרם של שומן כולל. בנוסף, אין להם כולסטרול רע (LDL), כך שניתן לאכול אותם ללא כל דאגה.

אתה יכול לבשל אותם שלמים או רק לצרוך את החלבונים, תלוי עד כמה הדיאטה שלך קפדנית. במשך שנים רבות חשבו שזהו מזון מזיק, אך הוא יכול לעזור לכם להיפטר משומן הגוף על ידי מתן שומנים טובים.

לעשות פעילות גופנית

כדי להיפטר משומן הגוף, עליך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך. כדי לעשות זאת, עליך לשלב פעילות גופנית עם התזונה שלך. הנקודה היא שפעילות זו צריכה להפוך להרגל בשגרת היומיום שלך.

• הדבר המומלץ ביותר הוא להתאמן בשעות הבוקר, כי זה כאשר יש לך יותר אנרגיה.
• אם אכלת ארוחת ערב עשירה מאוד, פעילות גופנית על בטן ריקה תעזור לך לשרוף עודף קלוריות.

אנו ממליצים לך לעקוב אחר הטיפים הללו ותראה כמה מהר תגיע למשקל האידיאלי שלך. זכור שאתה חייב להיות קבוע ולא לוותר על הניסיון.