3 שייקים בריאים לירידה במשקל
לרדת במשקל בצורה בריאה? כן זה אפשרי. אתה רק צריך לדאוג לתזונה שלך ולוודא שיש לך הרבה ויטמינים, חלבונים, סיבים, ומינרלים הדרושים כדי לכסות את הצרכים היומיומיים שלך בתזונה.
מיצים טבעיים ושייקים בריאים הם דרכים מצוינות לשלב בין מזונות שונים שיעזרו לכם לשרוף שומן לאט לאט. נסביר איך בהמשך עם שלושה מתכונים לשייקים טעימים ובריאים.
שייקים בריאים לירידה במשקל
1. שייק אננס ואלוורה
זהו אחד השייקים הפופולריים ביותר לירידה במשקל. אתם מכירים את היתרונות העצומים של האננס: הוא משלשל, משתן, משחרר רעלים, מרענן, עשיר בנוגדי חמצון... אם משלבים אותו עם התכונות המדהימות של האלוורה, מקבלים משקה לחות, מטהר ומנקה. זה שומר על בריאות מערכת העיכול והמעיים שלך על ידי סילוק רעלים ועודפי שומן.
משקה זה יכול לשמש כטוניק מדהים שיעזור לך להגיע למשקל המתאים שלך.
איך לשתות את זה
- זה קל מאוד. אתה צריך לעקוב אחר דיאטה זו במשך חמישה ימים ברציפות פעמיים בחודש. כתוצאה מכך, תחסל רעלים ושומנים מזיקים. במהלך ארבעת הימים הללו, הקפידו על תזונה המבוססת על סלטים, לחם מלא, פירות וירקות. מסיבה זו, התחל בשתיית שתי כוסות מיץ אננס בארוחת הבוקר.
- לאחר שתי הארוחות העיקריות שלך, צהריים וערב, שתו כוס אלוורה. איך מכינים את זה? זה קל מאוד! פשוט חתוך עלה אלוורה עבה. מסירים את הקוצים, פותחים אותו ושומרים על החלק הלבן והעסיסי. זהו החלק הג'לטיני ביותר של העלה. כעת, הכניסו אותו לבלנדר והוסיפו חצי כוס מיץ (מיץ לימון או תפוח, למשל). ככה זה יהיה הרבה יותר טעים.
2. שייק ירוק
שייקים ירוקים הם טעימים, בריאים ושורפי קלוריות ושומן נהדרים. מה יש בו, אתם שואלים? בשייק המדהים הזה יש פטרוזיליה, לימון, סלרי, תרד, ג'ינג'ר, מלפפון ותפוח. אלו אלמנטים עם הרבה ויטמין C, ויטמין B-6, סיבים, חומצה פולית, אומגה 3 ונוגדי חמצון.
כדאי לשתות את השייק הזה במשך עשרה ימים ברציפות במהלך ארוחת הבוקר ולאחר מכן לנוח 20 יום. קל מאוד!
איך לשתות את זה
- כפי שכבר ציינו, השייק הזה הכי יעיל בבוקר במשך עשרה ימים. פשוט שטפו את כל המרכיבים: מיץ מלימון אחד, שלוש חתיכות פטרוזיליה, גבעול סלרי, 3 עלי תרד, כפית ג'ינג'ר מגורר, חצי מלפפון ותפוח אחד ללא גרעינים, לא קלוף.
- הכניסו את כל החומרים לבלנדר ונסו להשיג מיץ מעורבב היטב. אם תוסיפו חצי כוס מים טריים, המרכיבים יתמזגו הרבה יותר טוב. עם השייק הזה תתחילו את היום עם הרבה אנרגיות וללא צורך לנשנש בין הארוחות. לאחר עשרה ימים, תשרפו את השומנים המיותרים ותנקו את גופכם. אבל זכרו להתרחק ממזונות עתירי שומן, ממתקים, קמחים מזוקקים ומשקאות ממותקים במשך עשרת הימים האלה!
3. שייק אשכוליות ואגסים
כולנו מכירים את היתרונות הגדולים של אגסים. זהו צמח בעל סגולות רפואיות נהדרות והוא יעיל מאוד לירידה במשקל. יש בו הרבה סיבים, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ומעט קלוריות. אם תוסיפו לו גם אשכולית, השייק הזה יהיה משקה מצוין לשריפת שומן. אתה הולך לפספס את זה? בהחלט לא!
איך לשתות את זה
- שתו את השייק הזה לארוחת בוקר במשך עשרה ימים.
- בדיוק כמו בשייק הירוק שלמעלה, כדאי גם לנוח 20 יום ואז להתחיל מחדש. אתה תראה עד כמה זה יעיל עבורך.
- קבלו אגס בגודל בינוני. לאחר מכן, קח את המיץ מאשכולית והכניס את שני המרכיבים לבלנדר.
- חשוב למזג אותם היטב כדי שהאגס ישחרר את כל המיצים שלו וכתוצאה מכך גם את תכונותיו. אפשר להוסיף לו גם חצי כוס מים טריים. שתו את השייק לארוחת הבוקר.
אתה יכול לשתות כל אחד משלושת השייקים במאמר זה לפי העדפותיך או אילו מרכיבים קל יותר למצוא. זכרו להיות עקביים וללוות את המיצים הללו בתזונה מאוזנת, מגוונת, דלת שומן ופעילות גופנית. אתה יכול לנסות ללכת במשך שעה בכל יום. זה לא קשה בכלל!
