היתרונות של שיבולת שועל לארוחת הבוקר
דיברנו על היתרונות הבריאותיים הרבים של שיבולת שועל בכמה הזדמנויות, אבל היום אנחנו רוצים לספר לכם מה קורה כשאתם אוכלים אותה לארוחת בוקר.
אנשים רבים נוטים לאכול שיבולת שועל לארוחת ערב, משוכנעים שארוחה קלה יותר יכולה לעזור להם לשלוט במשקלם.
תזונאים ממליצים על ארוחת ערב מאוזנת היטב, עם עומס קלורי סביר בהתאם לכמות הפעילות שאתם מתכוונים לעשות בשאר הלילה.
לכן, לאכול שיבולת שועל לארוחת ערב זה נהדר כשאתה עושה את זה מדי פעם, רק אל תהפוך את זה להרגל יומיומי. זה בגלל שאתה צריך סוגים אחרים של חומרים מזינים לארוחת ערב.
בקיצור, דייסת שיבולת שועל יכולה להיות בעלת הברית הטובה ביותר שלך בתחילת היום שלך, לא בסופו.
האם אתה מוכן לגלות מדוע? המשך לקרוא אז!
היתרונות של שיבולת שועל לארוחת הבוקר
1. זה מקור נהדר לאנרגיה
דייסת שיבולת שועל היא אחד הדגנים הטובים ביותר שיש, ארוחה בסיסית המספקת הרבה אנרגיה לגוף.
לפיכך, עליך לכלול קערה לארוחת הבוקר שלך אם אתה בדרך כלל מבלים שעות רבות מחוץ לבית או אם העבודה שלך דורשת הרבה מאמץ נפשי או פיזי.
בנוסף להיותה עשירה בוויטמין B, שיבולת שועל היא גם מקור טוב לסידן, זרחן, ברזל, מגנזיום, נחושת, אשלגן, נתרן, סיבים וכו'. כפי שניתן לראות, זה ממש אוצר להתחיל איתו את היום.
2. לשתות שיבולת שועל לארוחת הבוקר יש אפקט ניקוי
להתחיל את היום עם אוכל שמאפשר לטהר את הגוף זו ללא ספק אופציה בריאה וחכמה.זה יעזור לך לנקות מרעלים מהמעיים והעורקים שלך מכל עודף שומן שעלול להוביל לטרשת עורקים. בנוסף, שיבולת שועל מסייעת בשליטה על יתר לחץ דם וכולסטרול.
מחקרים מהמעבדה לביולוגיה של כלי הדם באוניברסיטת טאפט, בבוסטון, מגלים כי שיבולת שועל היא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע בשליטה במחלות לב וכלי דם.
אז למה שלא תחליף כל תוספי בוקר שאתה עשוי לקחת בכוס שיבולת שועל!
3. לשלוט ברמות הסוכר בדם על ידי אכילת שיבולת שועל לארוחת הבוקר
אוניברסיטת צ'למרס לטכנולוגיה בשוודיה ביצעה מחקר עם 39 אנשים והוא גילה שרמות הגלוקוז של אדם יורדות לאחר שהוא אוכל דייסת שיבולת שועל.
כפי שאתה יכול לראות, שיבולת שועל יכולה לעזור לך לאזן את המרכיב הזה שיוביל בסופו של דבר לסוכרת שכן היא יכולה לטהר כל עודף סוכר.
זה עשוי לעניין אותך ארבעה רעיונות לארוחת בוקר משיבולת שועל להאצת חילוף החומרים
4. שומר על המוח פעיל
האם אתה עדיין לומד? יש לך עבודה בלחץ גבוה? האם תרצה לשפר את הזיכרון או הריכוז שלך בשעות הראשונות של היום שלך?זה קל לעשות, פשוט לאכול שיבולת שועל לארוחת בוקר כל יום!
להלן הסיבות לכך שזה יכול לעזור לך לשמור על מוח בריא ופעיל:
- הוא עשיר בסיליקה, מינרל חיוני למוח, מכיוון שהוא מחזק את תאי העצב.
- הפחמימות הקיימות בשיבולת שועל עוזרות להשיג את האנרגיה היומית שהמוח שלך צריך. למעשה, האם ידעת שהמוח דורש כ-20% מסך האנרגיה שלך?
- יתר על כן, הוא עשיר בויטמין B1, אותו ויטמין שמחזק את זרימת הדם של המוח שלך
- לבסוף, דייסת שיבולת שועל עשירה בזרחן, מינרל חיוני להתפתחות הילד (הם צריכים לשתות כוס מהדגנים האלה כל יום)
כפי שאתה יכול לראות, אתה יכול לעזור למוח שלך להתחזק ולקבל את כל האנרגיה הדרושה לו כדי לתפקד כראוי. אתה יכול גם לקדם את היווצרות מערכת העצבים המרכזית שלך רק על ידי אכילת הדגנים לארוחת הבוקר.
5. אכילת שיבולת שועל לארוחת הבוקר עוזרת לך לשמור על המשקל שלך
האם אתה מנסה לרדת במשקל מבלי להרגיש רעב? אם כן, התחילו את הבוקר עם שייק שיבולת שועל.אתה באמת תהנה מהטעם שלו והוא יהפוך לבעל ברית הטוב ביותר לדמות שלך.
אלו הסיבות לכך שדייסת שיבולת שועל לארוחת בוקר תעזור לך לרדת במשקל:
- הוא דל בקלוריות ועשיר במינרלים, ויטמינים וחומצות אמינו נהדרות לכבד שלך
- כמו כן, הוא עשיר בסיבים, אז תגידו שלום לעצירות
- בנוסף, זה גם משתן כך שתהיו קבועים ולא תצטרכו לדאוג לגבי הצטברות רעלים או אגירת נוזלים
- לבסוף, על ידי הגבלת רמת הגלוקוז בדם, היא תרחיק מגופך את השומנים המזיקים המובילים לעלייה במשקל.
אנו מקווים שנהנית מהמאמר הזה.
