7 שייקים שיכולים לפתוח סתימת עורקים

צריכת שומנים ומלח היא אחת הסיבות העיקריות לכך שהדם לא יכול לעבור בנוחות דרך העורקים. דפנות העורקים בונות את החומרים הללו, מה שמקשה על זרימת הדם הרגילה. אל לנו להקל ראש ברמות כולסטרול גבוהות מכיוון שהן עלולות להוביל להתקפי לב או שבץ מוחי. לכן, אנו ממליצים לך לנסות חלק מהשייקים הללו מכיוון שהם יכולים לפתוח סתימת עורקים.

פתיחת סתימת עורקים באופן טבעי

חשוב לכלול מזונות שעוזרים לנו להפחית טריגליצרידים בדם בתזונה שלנו. חומרים אלו סותמים את העורקים ומונעים את הובלת הדם בצורה נכונה. זה חיוני לשמור על הכולסטרול שלנו בגבולות הנורמליים כדי למנוע סבל מבעיות לב.

שימו לב היטב למתכוני השייקים הללו. הם מכילים סיבים, נוגדי חמצון וחומצות שומן אומגה 3 שיעזרו לך לפתוח את העורקים שלך.

1. צרכו תותים, אוכמניות וזרעי צ'יה לפתיחת סתימת עורקים

גם לתותים וגם לאוכמניות יש תכונות רבות, כמו גם ויטמין C ונוגדי חמצון. בנוסף, זרעי הצ'יה הכלולים במתכון זה מספקים חומצות שומן יעילות מאוד המסייעות בפתיחת סתימת העורקים.

רכיבים

• 1 כוס חלב (רצוי חלב שקדים או אגוזים) (250 מ"ל)
• 0.5 כוס אוכמניות (75 גרם)
• 1 כוס תותים (170 גרם)
• 0.25 כוס זרעי צ'יה (60 גרם)
• 0.25 כוס עלי נענע (25 גרם)

הוראות

• שוטפים היטב את התותים והאוכמניות. לאחר מכן, חותכים אותם לשניים.
• מניחים את הפירות בבלנדר ומוסיפים את החלב.

• מוסיפים את זרעי הצ'יה.
• מערבבים את החומרים מספר דקות, עד לקבלת תערובת חלקה במרקם קרמי.
• שתו אותו מיד וקשטו בעלי נענע שיוסיפו עוד טעם ויעניקו לשייק ארומה נעימה.

2. שייק מלון וענבים

כפי שאתה יכול לראות, הפירות בשייק הזה מושלמים לשיפור בריאות הלב וכלי הדם שלנו. החומרים המזינים שמספקים גם מלון וענבים מפחיתים כולסטרול ופותחים סתימות בעורקים.

רכיבים

• 0.5 כוס מלון (75 גרם)
• 0.25 כוס ענבים ירוקים (40 גרם)
• 0.5 כוס מים (125 מ"ל)
• 0.25 כוס עלי נענע (25 גרם)

הוראות

• מקלפים את המלון וחותכים אותו לקוביות.
• שוטפים היטב את הענבים וחותכים אותם לשניים כדי להסיר את הגרעינים.
• מניחים את שני הפירות בבלנדר.

• מוסיפים את המים ומערבבים היטב את החומרים.
• לאחר מכן, מקשטים את השייק בעלי נענע שטופים.

3. שייק כרוב, גזר ופטרוזיליה

הנה שייק ירקות כדי שלא תחשבו שרק פירות טובים לפתיחת סתימת עורקים. השייק הבא עשיר בסידן ומונע טרשת עורקים והיווצרות קרישי דם.

רכיבים

• 0.5 כוס קייל (33 גרם)
• 0.25 כוס פטרוזיליה קצוצה (25 גרם)
• 0.5 כוס גזר (70 גרם)

הוראות

• שוטפים היטב את הקייל וחותכים אותו לרצועות בינוניות.
• שוטפים את הפטרוזיליה. השתמש רק בעלים ולא בגבעול. קוצצים את העלים.
• קולפים את הגזרים וחותכים אותם לקוביות.

• מכניסים לבלנדר את הכרוב, הפטרוזיליה והגזר. אם אתה רוצה, אתה יכול להוסיף קצת מים.
• מערבבים את כל החומרים עד לשילוב טוב.
• אפשר לסנן את השייק לפני ההגשה. שתו את השייק כל בוקר.

4. שייק ברוקולי, עגבניות וסלרי

לא, זה לא סלט (למרות שאפשר להשתמש במרכיבים האלה בצורה מושלמת להכנת אחד). אנחנו בעצם מדברים על שייק שיעזור לפתוח סתימת עורקים בצורה יעילה.

רכיבים

• 1 כוס פרחי ברוקולי (150 גרם)
• 2 עגבניות
• 0.5 כוס סלרי (60 גרם)

הוראות

• שוטפים היטב את הברוקולי ומפרידים את הפרחים מהגבעולים. אתה תשתמש רק בפרחים.
• שוטפים את העגבניות וחותכים אותן לקוביות.

• שוטפים את גבעולי הסלרי וקוצצים אותם.
• הכניסו את הירקות לבלנדר וערבבו אותם יחד.
• אם תרצו, אפשר להוסיף מעט מים ושן שום קצוצה.
• עדיף שתשתה את השייק הזה בבוקר לאחר שהכנת אותו טרי.

5. שייק גזר וצנונית

התכונות נוגדות החמצון של שני המרכיבים הן אידיאליות עבור אלה שרוצים לפתוח את העורקים שלהם כדי לקבל זרימת דם טובה יותר.

רכיבים

• 1 כוס מים (250 מ"ל)
• 1 כוס גזר (140 גרם)
• 0.5 כוס צנוניות (60 גרם)

הוראות

• קולפים את הגזרים ופורסים אותם.
• שוטפים את הצנוניות, מסירים את השורשים והעלים וחותכים לארבעה חלקים (אפשר גם לגרר כדי להקל על המיזוג).

• שמים את הגזר והצנוניות בבלנדר.
• מוסיפים את המים ומערבבים היטב עד לקבלת תערובת אחידה.

6. שייק אגסים ותרד

השייק הזה חמוץ מתוק ורעיון טעים מאוד שיעזור לכם להתחיל את היום עם המון אנרגיה. זה גם ישפר את בריאות העורקים.

רכיבים

• 2 כוסות אגסים (300 גרם)
• 4 כוסות תרד (120 גרם)

הוראות

• קולפים את האגסים וחותכים אותם לקוביות לאחר השלכת הגרעינים.
• קוצצים היטב את התרד וחותכים את הגבעולים; להשתמש רק בעלים.
• שמים את האגסים והתרד בבלנדר.
• מערבבים היטב עד לקבלת שייק אחיד.
• שתו אותו מיד.

7. שייק גזר ותפוחים

זוהי אופציה נוספת המשלבת פירות וירקות - אתה תאהב את זה! התכונות נוגדות החמצון של המרכיבים במתכון זה פותחות סתימות בעורקים ומשאירות אותם בריאים וצלולים. כדאי לשתות את השייק הזה 3 פעמים בשבוע בבוקר (רצוי על בטן ריקה).

רכיבים

• 1 כוס גזר (140 גרם)
• 0.5 כוס תפוח אדום לבחירה (75 גרם)
• 1 כוס ענבים (160 גרם)
• 0.5 כוס תפוז (75 גרם)

הוראות

• קולפים את התפוח, חוצים אותו לשניים, מסירים את הגרעינים שלו ואז קוצצים אותו.
• שוטפים את הענבים ומסירים את הגרעינים שלהם (אם יש להם).
• מקלפים את התפוז, חותכים אותו לפרוסות ומוציאים את הגרעינים שלו.
• מכניסים לבלנדר את הגזר, התפוח, הענבים והתפוז. אם תרצו, תוכלו להוסיף כמה קוביות קרח.
• מערבבים היטב את החומרים ואז שתו את השייק.