6 מיצים בריאים למניעה וטיפול באנמיה

כמה מיצים בריאים יכולים לעזור להשלים את הדיאטה שלך, בין אם יש לך אנמיה ובין אם אתה רוצה למנוע אותה. למה? אלו הם מזונות עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים וחומרים חיוניים לגופכם.

אנמיה היא מצב שבו יש ירידה בכמות תאי דם אדומים בדם. זה מפחית את יכולתו של הגוף להעביר חמצן מהריאות לשאר הגוף.

כתוצאה מכך, אנשים עם אנמיה מרגישים עייפים יותר, חלשים ומתקשים להתרכז. בדרך כלל יש להם עור חיוור ושיער וציפורניים חלשים.

חשיבות התזונה במקרים של אנמיה

כשבאים להתגבר על כך, חשוב להישמע להוראות הרופא ובמקביל לשפר את אורח החיים. וזה חיוני לשלב גם מזון מזין וגם מתכונים בריאים בתזונה שלך.

בכל הנוגע לתזונה, החשיבות של הגברת צריכה של מזונות עשירים בברזל מודגשת לעתים קרובות. זה אחראי להגדלת כמות תאי הדם האדומים כדי לשחזר את כל התפקודים המושפעים מהמחסור שלהם.

6 מיצים בריאים להשלמת התזונה שלך

כאמור לעיל, בנוסף לצריכת מספיק מזונות עשירים בברזל, עלינו לשאוף לשמור על גיוון ואיזון בתזונה שלנו כך שהגוף יקבל את כל אבות המזון שהוא צריך.

כמה מיצים בריאים (כמו אלה שאנחנו הולכים לספר לכם עליהם עכשיו) יכולים לעזור לנו להשיג את המטרה הזו. מוכנים לבדוק כמה מתכונים?

1. מיץ פטרוזיליה למניעה וטיפול באנמיה

רכיבים

• 1 חופן פטרוזיליה
• מיץ מלימון 1
• 1 כוס מים (200 מ"ל)

איך לעשות את זה

• קח את חופן הפטרוזיליה ושטוף אותו היטב. חותכים אותו למספר חתיכות.
• מניחים אותו בבלנדר ומוסיפים את מיץ הלימון הטרי, יחד עם המים.
• מערבלים כמה רגעים עד שלא נותרו גושי פטרוזיליה.

2. מיץ שמרי סלק ושמרי בירה

התערובת של סלק ושמרי בירה היא לא רק טעימה אלא גם ממלאת כי שני המזונות עשירים בסיבים.

רכיבים

• 0.5 סלק
• גזר אחד
• 1 כפית שמרי בירה (5 גרם)

• כוס מים (200 מ"ל)

איך מכינים אותו

• חותכים את הסלק והגזר למספר חתיכות ומניחים אותם בבלנדר.
• מוסיפים את כוס המים ואת כפית שמרי הבירה ומערבבים לכמה רגעים.
• לאחר שהמשקה מעורבב באופן אחיד ואין לו עוד נתחים, מגישים ושותים מיד.

3. מיץ אוכמניות, תותים ותפוחים

הטעם של פטל שחור ותותים נותן מגע ייחודי למיץ תפוחים. לכן, תערובת זו תרתק את כל אוהבי המתיקות עם נגיעה של הדרים.

רכיבים

• 2 פטל שחור

• 3 תותים
• 1 תפוח
• 0.5 כוס מים (125 מ"ל)

איך מכינים אותו

• שוטפים היטב את הפטל שחור והתותים ומניחים אותם בבלנדר.
• חותכים את התפוח לחתיכות שונות ומוסיפים את שאר החומרים. אל תשכח להסיר את הזרעים.
• הוסיפו את חצי כוס המים כדי שיהיה קל יותר לערבב, ואז ערבבו במשך כמה דקות.

4. מיץ צנון וגרגר הנחלים

לצנוניות יש טעם חזק ומסיבה זו עדיף לשלב במאכלים שלא מסתירים את טעמם.

רכיבים

• 5 צרורות של גרגיר נחלים
• 4 צנוניות
• 2 חופנים תרד
• 1 כוס מים (200 מ"ל)

איך מכינים אותו

• שטפו את הירקות והעבירו אותם דרך המסחטה.
• מוסיפים את כוס המים ושותים.

5. מיץ גזר וגרגר הנחלים

גרגיר הנחלים הוא מרכיב שעוזר לרכך את טעמו המתוק של הגזר, אך מבלי לגרוע ממנו. השילוב הזה מעולה!

רכיבים

• 3 גזרים
• 2 צרורות של גרגיר נחלים
• 1 כוס מים (200 מ"ל)

איך מכינים אותו

• חותכים את הירקות לקוביות ומכניסים אותם לבלנדר. מערבבים אותם יחד עם כוס המים.
• לאחר שהמשקה מעורבב היטב, הגישו ושתו כמה שיותר מהר.
• אתה יכול לשתות עד שתי כוסות ביום.

6. מיץ גזר, תרד וסלרי

התערובת של גזר, תרד וסלרי מושלמת לזמנים שבהם אתה רוצה ליהנות ממשקה מרענן לא מתוק מדי אבל גם לא מר מדי.

רכיבים

• 5 גזרים
• 1 גבעול סלרי
• חופן אחד של תרד
• 1 כוס מים (200 מ"ל)

איך מכינים אותו

• שוטפים היטב את כל החומרים, חותכים אותם לקוביות ומניחים אותם בבלנדר עם כוס המים.
• מערבלים במהירות גבוהה במשך כמה דקות, עד לקבלת תערובת אחידה.
• מגישים טרי ושותים.

מיצים הם תוספים מצוינים לתזונה בריאה

המשקאות האלה יכולים לעזור לך להשלים את הארוחות והחטיפים שלך, אבל תמיד זכור שבעצמם, הם לא יכולים לספק את כל אבות המזון שאתה צריך כדי להיות בריא.

לכן, הימנעו מצריכתם כתחליף לארוחות או כמקור המזון היחיד שלכם. אחרת, אתה עלול להיות חלש ופגיע יותר לאנמיה ומחלות אחרות.

כמו כן, זכור שאף אחד מהמשקאות הללו אינו יכול להחליף את הטיפול שרשם הרופא שלך כדי למנוע ולטפל באנמיה או כל מחלה אחרת.

בכל מקרה, הם מהווים תוסף טוב במתינות כשהם נכללים באורח חיים בריא. האם אתה יודע איזה מהם אתה רוצה לנסות קודם?