האם ידעת שעבודה מוגזמת יכולה להשפיע על הלב שלך?
הידעתם שחשוב לחלק את הימים שלכם למקטעים על מנת להימנע מעבודה מוגזמת שמשפיעה על הבריאות שלכם? אחרי הכל, חשוב לעשות פעילויות שונות בנוסף למנוחה וכיף.
העולם של היום הוא מאוד תובעני ותזזיתי.
רמות של מתח וחרדה מוכנות להתפוצץ בכל רגע. הזמן חולף ונראה שהעבודה מתגברת כל הזמן.
אנשים רבים מוצפים מכמות העבודה שיש להם. למרבה הצער, זהו גורם מפתח בהתפתחות מחלות לב.
יש היום הרבה אנשים שעובדים שעות נוספות. מלבד חוסר זמן ליהנות מהחיים, הדבר עלול גם לגרום לסכנה חמורה לבריאותם ולהגביר את ההסתברות ללקות בהתקפי לב.
העבודה טובה, אבל לא מוגזמת. לכל דבר צריך להיות גבולות.
ההשלכות הבריאותיות של עבודה מוגזמת
כשאתה עובד יותר מהרגיל, הגוף שלך מרגיש את זה. בנוסף, הסימנים מופיעים מוקדם יותר ממה שאתה יכול לדמיין.
זה מתחיל להראות כל מיני תסמיני עייפות כגון:
- כאבי ראש
- סחרחורת או בחילות
- ראייה מטושטשת
- כאב גב
הבעיה היא שאנשים רבים לא שמים לב לסימנים מסוג זה.
אפילו שעה נוספת של עבודה בכל יום יכולה להשפיע על הבריאות שלך. בדרך כלל, מה שאנשים עושים כתגובה לעבודה עודפת זה לעבוד קשה יותר.
עם זאת, פעולה זו מעמידה את בריאותם בסיכון רציני. עבודה קשה מדי מסכנת את בריאותך.
רוצים לדעת עוד? קרא: לדחוף את עצמך לעתים קרובות לא שווה את זה
עבודה פיזית או נפשית
ההשלכות הבריאותיות הללו אינן נגזרות רק מבריאות גופנית. עבודה המרמזת על מתח נפשי יכולה להיות גם תוצאתית.
אלו הם הגורמים העיקריים למחלות כמו מתח וחרדה. מלבד עודף עבודה, גורמים נוספים עשויים גם להזיק:
- עודף עבודה בשילוב עם השמנת יתר והיות בישיבה מעלים את ההסתברות ללקות בהתקף לב.
- המצב מחמיר אם האדם מעשן. זהו שילוב מסוכן של הסתברויות לבעיות קרדיווסקולריות.
מניעת התקפי לב ושבץ מוחי
עבודה רבה מדי היא אחת הסיבות העיקריות לסוגים אלה של התקפות.
חרדה, מתח ותשישות מגיעים כולם מעבודה רבה מדי. מצבים אלה מפנים את מקומם לסוגים אלה של בעיות בריאותיות. לכן, אני צריך לשים לב לסימנים שהגוף שלך נותן לך.
לנקוט באמצעים כדי למנוע סוגים אלה של התקפות. זכור: אתה לא יכול לדחות את הפתרונות האלה ללא הגבלת זמן. זה יכול לומר שזה פשוט מאוחר מדי.
עצה ליום העבודה שלך
• ראשית, יש צורך לקבוע יום עבודה סטנדרטי.
• יש להוסיף שעות נוספות רק במידת הצורך. אם הגוף שלך כבר נפגע, עדיף לא לעבוד שעות נוספות.
• אי לקחת את העבודה הביתה היא אפשרות טובה למניעת בעיות לב. כשעוזבים את מקום העבודה, טוב להתנתק מהעבודה. זה לא מועיל לחזור הביתה ולהמשיך לעבוד. אחרי הכל, זה שווה ערך לשעות נוספות.
• אדם צריך לחלק את היום לשלושה חלקים: עבודה, מנוחה ושעות פנאי.
• במידת האפשר, שלושת החלקים צריכים להימשך פרקי זמן שווים. הדרך הבריאה ביותר היא להקדיש 8 שעות לכל אחד.
השקפה נפשית חיובית ביחס לבעיות בעבודה
אובססיה לעבודה מביאה לתוצאות שליליות. שעות נוספות רק משלמות את עלות הטיפול הרפואי.
לפני כל דבר, לעולם אל תשכח שבריאות היא מספר אחת. זה מעל עבודה ממתינה, בעיות עם עמיתים או אחריות.
כל זה שזור בשאלה החשובה של יכולת הניתוק. חשוב מאוד לא להביא בעיות מהעבודה הביתה.
על מנת להתנתק, פעילות גופנית ובידור עוזרים מאוד.
הליכה טובה של חצי שעה, ספורט, חדר כושר או שיעור ריקוד כולם טובים כדי לנקות את הראש. כמו כן, ישנן פעילויות דומות אחרות כמו מוזיקה, מדיטציה, תחביבים וכו'.
שמרו על עצמכם והגוף שלכם יודה לכם.
