משקה בוקר נהדר להפחתת רמות הטריגליצרידים שלך
כולסטרול וטריגליצרידים אינם זהים, למרות האמונה הרווחת. שניהם שומנים, אבל רק טריגליצרידים הם שומנים אמיתיים, שתלויים בכמות הקלוריות שאתה צורך.
כמובן, אתה צריך לשמור על שניהם בגבול מתאים. לדוגמה, עדיף לא לחרוג מ-150 מ"ג טריגליצרידים ליום.
אם אתם תוהים מה יותר גרוע עבורכם, האמת הפשוטה היא שגם כולסטרול וגם טריגליצרידים עלולים לגרום לסיבוכים רציניים אם אתם צורכים אותם יתר על המידה.
לכן זה חיוני לעקוב אחר אופן צריכת הכולסטרול והטריגליצרידים היומית שלך. זה לא משנה בן כמה אתה: תזונה נכונה ואורח חיים פעיל יעזרו לך להרחיק גם כולסטרול גבוה וגם טריגליצרידים גבוהים.
זה גם טוב לזכור שרמות הטריגליצרידים עולות ככל שהמשקל שלך עולה או אם יש לך יותר מדי קלוריות.
לכן היום, אנחנו הולכים להראות לכם מתכון מיוחד: משקה להפחתת רמות הטריגליצרידים שלכם. אכילת זה כחלק מארוחת הבוקר שלך יכולה להיות עזרה גדולה במאבק נגד השומנים האמיתיים האלה. בנוסף, זה קל, זול, ובריא מאוד.
המזונות הטובים ביותר להפחתת רמות הטריגליצרידים שלך
טריגליצרידים הם התוצר הסופי של העיכול ופירוק השומנים המצויים במזון.
זה חשוב לזכור. בעוד שהגוף שלך ישתמש בחלק מהשומנים האלה כמקור אנרגיה, הוא יאחסן אחרים בבטן באופן מסוכן.
- כשאנחנו מדברים על כולסטרול וטריגליצרידים, אנחנו חושבים כמעט אוטומטית על מבוגרים. אבל אלה שני דברים שאנחנו צריכים לעקוב גם בילדים.
- יש לנו כבר שיעור גבוה של ילדים עם השמנת יתר ורמות טריגליצרידים גבוהות. רק קחו בחשבון: הבעיה היא לא שילדים "אוכלים הרבה". הבעיה האמיתית היא שהם "אוכלים גרוע". כמובן, כך גם מבוגרים רבים.
אתה עשוי לאהוב:
לכן, אתה לא צריך להתמקד בהפחתת כמות המזון הכוללת שאנו צורכים, אתה צריך להתמקד באכילה טובה יותר. היו יותר מצפוניים והקפידו על תזונה מאוזנת ומגוונת.
עכשיו, אנחנו הולכים לדבר על מזונות שיכולים לעזור לך לטפל טוב יותר בעצמך אם יש לך אותם בשייק בבוקר.
תרד: נהדר להפחתת רמות הטריגליצרידים שלך
- תרד מכיל כמות גדולה של לוטאין, פיגמנט ממשפחת הקרוטנואידים שעוזר לטפל בלב שלך.
- לוטאין פועל כ"חומר סיכה" לעורקים שלנו. זה אומר שזה מונע מהם להתקשות ומסיר את השומן מהכולסטרול והטריגליצרידים שנדבקים לדפנות העורקים.
תפוחים: פרי מופלא
אין דבר טוב יותר מאשר להתחיל את היום עם תפוח. אם אין לכם זמן לשבת וליהנות מביס אחד ביס, הפכו אותו לחלק מהשייק הנפלא הזה ועדיין תקבלו את כל היתרונות.
- תפוחים עוזרים להפחית את רמת שומני הטריגליצרידים בדם.
- הפקטין והפוליפנולים שנמצאים בעיקר בקליפות תפוחים עוזרים לשומנים לעבור חילוף חומרים טוב יותר.
- אז, זה עוזר לך להפחית את הייצור של מספר מולקולות דלקתיות המעורבות במחלות לב שונות.
שיבולת שועל ללב שלך
שיבולת שועל היא הדגן הטוב ביותר עבורך אם אתה רוצה להפחית את רמות הטריגליצרידים שלך. הודות לבטא-גלוקנים והריריות שלהם, הם ישלחו עודפי שומן ישר מהגוף שלך דרך הקקי שלך.הם גם גורמים לך להרגיש מלא יותר ומלא אנרגיה בתחילת היום.
קרא עוד:
לימון: הפרי המופלא
דיברנו על היתרונות הבריאותיים של המון לימון בבלוג הזה. אבל, האם ידעת שמיץ לימון זה נהדר גם להפחתת רמות הטריגליצרידים שלך?
- הודות לנוגדי החמצון והוויטמינים שהוא מכיל, הגוף שלך יכול להגביר את שריפת השומנים, מה שמונע ממנו לאגור אותם.
- כדאי לשתות כל יום מיץ מחצי לימון לפחות.
עכשיו נספר לכם איך להכין את המשקה המדהים הזה!
משקה טבעי להפחתת רמות הטריגליצרידים שלך
רכיבים
- 1 כוס תרד טרי (30 גרם)
- 1 תפוח
- 5 כפות מיץ לימון (50 מ"ל)
- 1 כף שיבולת שועל (10 גרם)
- 1 כוס מים (200 מ"ל)
שיטה
- הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לשטוף את התרד ואת התפוח. תצטרך גם את קליפת התפוח. חותכים אותו לארבעה חלקים ומסירים את הזרעים מהמרכז.
- כל שעליכם לעשות הוא להכניס לבלנדר את חתיכות התפוח, התרד, מיץ הלימון, כפית שיבולת השועל וכוס המים.
- לאחר מכן, מערבבים הכל יחד עד לקבלת תערובת חלקה ועקבית.
הגישו אותו בכוס האהובה עליכם ותמיד אכלו אותו בבוקר, במהלך ארוחת הבוקר. אם יש לך את זה לפחות שלוש פעמים בשבוע ואתה מקפיד על תזונה נכונה, זה אמור לעזור לך להשיג כמה תוצאות מצוינות בניתוח הבא של רמת הטריגליצרידים שלך.
