לשלוט בעוויתות שלפוחית השתן באופן טבעי
שלפוחית השתן שלך אחראית על אחסון השתן המסונן על ידי הכליות שלך. כאשר שלפוחית השתן שלך מתחילה להתמלא, אתה מרגיש תחושת לחץ. זה אומר לך שהגיע הזמן להיפטר מהנוזל הזה כדי למנוע התכווצויות בשלפוחית השתן.
מטופלים הסובלים מעוויתות חשים תחושה דומה. עם זאת, ההבדל הוא שהשרירים מתכווצים לעיתים קרובות ובפתאומיות. זה כמעט אף פעם לא נותן לך את ה"אות" הזה בזמן להגיע לשירותים.
בעיה זו גורמת לדליפה לא רצונית. בדרך כלל, זה מגיע עם כאב חזק שעובר מהאגן שלך לאזור הבטן.
למעשה, זה נחשב לאחד השלבים של שלפוחית השתן היפראקטיבית ובריחת שתן. אלו הן שתי מחלות הפוגעות בקביעות במבוגרים.
למרבה המזל, זהו סימפטום שניתן להילחם בו באופן טבעי. הסיבה לכך היא שיש הרגלים ותרופות ביתיות המסייעות בחיזוק שרירי האיבר הזה. זה מקל על השליטה.
האם אתה מעוניין ללמוד עוד?
שפר את הרגלי האכילה שלך
להרגלי האכילה יש הרבה מה לעשות עם שלפוחית השתן שלך. זה נכון במיוחד כאשר יש לך סיכון לסבול מעוויתות ואובדן שתן לא רצוני.
למרות שחלק מהאנשים מתעלמים מהם, החומרים במזונות מסוימים מחלישים את דפנות השרירים של איבר זה. כתוצאה מכך, הם גורמים אפשריים לבעיה זו.
לכן, חשוב להימנע:
- משקאות ומזונות המכילים קפאין
- אוכל מטוגן ונקניקיות
- תבלינים ומנות חריפות
- משקאות אלכוהוליים
- מיצי פירות הדר
- משקאות קלים מוגזים
- חלב ומוצרי חלב
- סוכר וקמח מזוקק
השתמש בתרגול של מתן שתן בזמן
הטלת שתן בזמן היא טכניקה המאפשרת לך לחזק את שלפוחית השתן שלך. זה גם מפחית את מספר הפעמים שהוא אומר לך ללכת לשירותים.
- זה מורכב מנסיעות מתוכננות לשירותים. באופן כללי, זה צריך לקרות כל שעתיים. לאט לאט אתה מחזיר את השליטה שלך על תחושת הצורך להשתין.
- בהתחלה, קשה ליישם את זה. הסיבה לכך היא שאתה עלול לסבול מדליפת שתן לא רצונית. עם זאת, החל בהדרגה, כל 40 דקות, למשל, אפשר להאריך את הזמן בין הדחפים שלך להשתמש בשירותים.
התחל שגרת אימון אגן
ישנם תרגילים המתמקדים בחיזוק שרירי האגן. אלה כוללים את תרגילי קיגל הפופולריים. אלה מחזקים את דפנות שלפוחית השתן, מה שמגביר את יכולתך לשמור שתן ולמנוע דליפה.
- עבור תרגילים אלה, אתה מכווץ את השרירים בדיוק כפי שהיית עושה אם אתה מנסה לעצור את זרימת השתן שלך. זה מה שאתה עושה כשאין שירותים בקרבת מקום, למשל.
- אלו תרגילים שמפחיתים את הסיכון לבריחת שתן. אם זה לא מספיק, הם גם נותנים לך הטבות מיניות.
הגדל את צריכת המגנזיום שלך
מגנזיום הוא מינרל שעוזר לגוף לשמור על שריריו במצב תקין.
למרות שהוא משמש במאות פונקציות בגוף שלך, לפעמים אתה לא מקבל מספיק. זה גורם לבעיות מסוימות ולתגובות דלקתיות.
בשל כך, מי שסובל מעוויתות שלפוחית השתן צריך להגביר את צריכת המגנזיום. זה עוזר להקל על הצירים.
אתה יכול למצוא את המינרל הזה במזונות כמו:
- סובין חיטה ושיבולת שועל
- זרעי פשתן וזרעי דלעת
- עשבי תיבול יבשים
- אבקת קקאו
- פירות יבשים
- דג שמנוני
- אורז חום
נציין שניתן לקבל גם חיצונית. העור שלך סופג אותו כאשר אתה מורח קרמים או משחות.
אל תעשן סיגריות
הרעלים בסיגריות משפיעים ישירות על בריאות שלפוחית השתן. הם גם גורמים לחוסר איזון בדלקת בגופך. רעלים אלו יכולים להיות אחד הגורמים העיקריים לעוויתות ובריחת שתן.
החומרים המזיקים יכולים אפילו לעבור במחזור הדם שלך ולהשפיע על שלמות השרירים והרקמות שלך.
זה כולל הגדלת הסיכון לזיהומים וסרטן.
לאכול זנב סוס
זנב סוס הוא תרופה טבעית לעוויתות בשלפוחית השתן. הסיבה לכך היא שיש לו חומר שנקרא סיליקון. תרכובת זו פועלת כחוסם שתן.
התכונות המשתנות שלו עוזרות לקדם את סילוק הנוזלים שנשמרים ברקמות בגופך. כתוצאה מכך, הוא שולט ברמת הדלקת.
כמו כן, עלינו להזכיר שזה עוזר להאט את צמיחת החיידקים בשלפוחית השתן שלך. זה מפחית בעיות כמו דלקת שלפוחית השתן.
- אתה יכול לשתות תה זה 2 או 3 פעמים ביום. עם זאת, זה זמין גם בטבליות או בתוספי מזון.
זכור את כל ההמלצות הללו להקלה על התכווצויות שלפוחית השתן. התחל לפתור את הבעיה בצורה בטוחה וטבעית.
אם התסמינים שלך לא חולפים או שהם מחמירים, שוחח עם הרופא שלך. היא או הוא יכולים לומר לך אם יש סיבוכים או בעיות גדולות יותר שיש לטפל בהן.
