יתרונות חיזוק רצפת האגן

היתרונות של חיזוק רצפת האגן אינם ידועים לרבים. לחולשה של רצפת האגן יכולה להיות השפעה ניכרת על איכות החיים. אז במאמר זה נדבר יותר על היתרונות של חיזוק רצפת האגן.

ניתן לומר שחולשה של רצפת האגן עלולה לגרום למה שנקרא צניחה או ירידה של איברי האגן, אשר בתורה יכולה להיות קשורה לבריחת שתן וצואה. בנוסף, לפעמים אנשים צריכים ניתוח כדי לפצות על חולשה זו.

למרות שחולשה זו של רצפת האגן יכולה להופיע אצל גברים ונשים כאחד, נשים הן לרוב מושפעות ממנה.

נתחיל בהסבר מהי רצפת האגן ואיזה תפקידים היא מבצעת בגוף, מה יכול לגרום לחולשה של רצפת האגן ולבסוף נדון ביתרונות של חיזוק רצפת האגן.

מהי רצפת האגן?

רצפת האגן היא מבנה המורכב משרירים ורקמת חיבור הנמצאת מתחת לאברי האגן. מבנה שרירי זה לרוב ישמש כתמיכה לאברי האגן ולאיברי הבטן גם כן. זאת אומרת שתפקידו העיקרי יהיה לשמור על האיברים, כל אחד במצבו הרגיל.

אצל נקבות, איברי האגן הם:

• שלפוחית השתן והשופכה: מערכת השתן
• רחם ונרתיק: מערכת הרבייה
• פי הטבעת ופי הטבעת: מערכת העיכול

אצל גברים, איברי האגן הם:

• שלפוחית השתן והשופכה של מערכת השתן
• ערמונית ושלפוחית זרע של מערכת הרבייה
• פי הטבעת ופי הטבעת של מערכת העיכול

כפי שהוזכר לעיל, רצפת האגן תומכת באיברי האגן ושומרת אותם במקומם הנכון. אבל תפקידו אינו מוגבל רק להכיל, אלא גם משתתף בתפקוד ובביצועים של אותו אזור. זוהי עצירת שתן וצואה.

מה יכול לגרום לחולשת רצפת האגן?

ישנם גורמים רבים לחולשת רצפת האגן. בעיקרון, השכיחים ביותר הם:

• לחץ מוגבר ברמת הבטן: השמנת יתר, מחלת ריאות כרונית, עישון, עצירות
• סוכרת
• גידולי אגן
• ניתוח ערמונית
• הריון עם או בלי לידה נרתיקית
• גיל המעבר: אובדן גמישות הרקמה

מה ההשלכות?

ההשלכות העיקריות של חולשה ברצפת האגן הן:

• צניחה או ירידה של איברי האגן

• כבדות או אי נוחות בבטן התחתונה
• בריחת שתן וצואה
• כאבים באזור המותני
• קשיים במהלך קיום יחסי מין

כבר הזכרנו שזה שכיח יותר אצל נשים מאשר אצל גברים. אז ממה שראינו, זה יכול להשפיע מאוד על איכות החיים. למרבה המזל, במקרים רבים, למרות שיש חולשה של רצפת האגן, וכתוצאה מכך צניחה, זה לא מביא לתסמינים או אי נוחות.

עם זאת, תמיד מומלץ לקבוע פגישת ייעוץ מקצועית בנוכחות כל אחת מאי הנוחות הנ"ל.

כיצד לחזק את שרירי רצפת האגן

הדרך לחזק את שרירי רצפת האגן היא באמצעות ביצוע תרגילי קיגל.

תרגילי קיגל הם סדרה של טכניקות שפותח על ידי ארנולד קיגל, גינקולוג, על מנת לשפר את בריחת שתן אצל נשים לאחר לידה.

במקרים מסוימים, ניתן לבצע אותן באופן מונע או לשיפור אי הנוחות שהוזכרה לעיל. אולם מעבר למטרה שלשמה הם מבוצעים, האמת היא שתרגילים אלו קלים לביצוע. בנוסף, הם דורשים רק כמה דקות ביום, פעם אחת עד שלוש פעמים ביום.

עם זאת, כדי לבצע אותם, עליך לזהות את השרירים המונעים מתן שתן או סילוק גזים מרצפת האגן. לשם כך, בעת מתן שתן, עצור את הזרימה. לאחר זיהוי שרירי רצפת האגן, ניתן לבצע את התרגילים בכל תנוחה.

מה הם היתרונות?

היתרונות של ביצוע תרגילי קיגל לחיזוק רצפת האגן ידועים לשמצה. היחסים המיניים משתפרים, בריחת שתן נמנעת (משפרים אותה אם היא כבר קיימת) ונמנעת צניחה. לסיכום, חיזוק רצפת האגן מועיל במובנים רבים.

הן גם טכניקות המסייעות בתקופת ההחלמה של ניתוח מנגנון איברי המין. לאחר הלידה הם עוזרים לגמישות הרקמות לחזור לקדמותה. לבסוף, אצל נשים בהריון, זה מפחית את הסיכון לקרע בלידה נרתיקית.

למרות שחולשה של רצפת האגן עשויה להיות בלתי נמנעת, טוב לדעת שבמקרים רבים ניתן לשפר אותה די בקלות.