5 דרכים להקל על הכאב מתסמונת התעלה הקרפלית

יש נשים רבות הסובלות ממצב שנקרא תסמונת התעלה הקרפלית. לעתים קרובות הפתרון האמיתי היחיד הוא ניתוח. אבל לפני שזה מגיע לנקודה הזו, יש כמה טיפים פשוטים שתוכלו לעקוב אחריהם כדי להקל על כאבים בתעלה הקרפלית ולשפר את איכות החיים שלכם.

תסמינים של תסמונת התעלה הקרפלית

התסמינים של תסמונת התעלה הקרפלית מופיעים בדרך כלל בין הגילאים 30-60. לנשים יש סיכוי גבוה פי שלושה לסבול מזה מכיוון שהתעלה הקרפלית שלנו צרה יותר מזו של רוב הגברים.

הרזון הזה גורם לאזור שבין עצמות שורש כף היד לרצועה הטבעתית הקרפלית - המקום בו נפגשים הגידים הכופפים של האצבעות והעצב המדיאני - לסבול ממתח רב יותר.

הגידים הדחוסים הופכים דלקתיים, ויכולים גם להתחיל להצטבר נוזלים. השילוב של הדברים האלה גורם לאזור כולו להידוק, וכפי שאתם אולי יודעים, זה מאוד כואב. למרות שבדרך כלל זה מתחיל עם פרק כף יד אחד, זה יתקדם לאט לשניהם. זה יכול לגרום לקשיים בטיפול בחפצים מסוימים או בביצוע משימות יומיומיות.

לגבי התסמינים עצמם:

• זה בדרך כלל מתחיל בכאב בלילה, שבו אתה עלול לחוות אי נוחות, עקצוץ או חוסר תחושה ביד. ייתכן גם שיש לך התכווצויות בלילה, מה שעלול למנוע ממך לישון.
• ההתכווצויות מתחילות להקרין עד למרפק, ואולי אפילו תתחילו לקבל כאבי ירי עד האגודל.

• תתחילו להיתקל בקושי באחיזה בחפצים קטנים, ועלולים לחוות אובדן תחושה באצבעות. צביטה של חפצים באמצעות האגודל והאצבע כואבת במיוחד.

אנו צריכים גם להזכיר כי תסמינים אלו שכיחים יותר בנשים בהריון מכיוון שהם שומרים יותר נוזלים בכל הגוף. זו נקודה אחת ששווה לזכור ששווה לזכור.

כיצד להקל על הכאב מתסמונת התעלה הקרפלית

1. קומפרס ג'ינג'ר אנטי דלקתי

לכמה צמחי מרפא יש תכונות אנטי דלקתיות חזקות, ואחד הטובים ביותר הוא ג'ינג'ר.

הנה קצת מידע על איך להכין קומפרס ג'ינג'ר כדי להקל על כאבי התעלה הקרפלית:

• מכינים ממנו משחה עם כף שורש ג'ינג'ר מגורר, קצת אקליפטוס ונענע. אתה יכול להשתמש בשמנים אתריים מהחנות או להכין בעצמך - כל אחד יעבוד.
• מערבבים את החומרים עם כוס מים חמימים, ולאחר מכן מצננים אותו במקרר עד שהוא קר (קר הוא הטוב ביותר להפחתת כאב).
• יש להשרות קומפרס בתערובת ולמרוח אותו על האזור הלא נוח למשך חצי שעה. אתה תחווה הקלה מיידית.

2. קומפרס ברוש ורוזמרין אנטי דלקתי

עבור זה, אתה:

• הכינו תה באמצעות שני ענפי רוזמרין בכוס מים.
• בזמן שהוא מתקרר, עסו את האזור עם מעט שמן ברוש. אתם בטח כבר יודעים שברוש הוא אחד מהחומרים האנטי דלקתיים הטובים ביותר שיש.
• בצע את העיסוי עם דחיסה קרה של תה הרוזמרין.

3. קומפרס חילבה

שמעתם כבר כמה חילבה יכולה להיות נהדרת? זהו מרכיב מצוין עבור כל קומפרס אנטי דלקתי כדי להפחית כאב. הוא מכיל כמויות גבוהות של ניאצין וויטמין B3, שעוזרים להילחם בזיהומים ולהקל על הכאב.

ויטמינים ופלבונואידים הם אידיאליים לטיפול בדלקת מפרקים ניוונית ובעיות דלקת מפרקים אחרות, אז אל תשכח זאת - הם עשויים להועיל. כל מה שאתה צריך לעשות הוא:

• מערבבים את הקמח עם מים כדי ליצור משחה שתוכל למרוח ביד על אזור התעלה הקרפלית. אתה תופתע מההקלה שאתה מקבל.

4. המלצות תזונתיות

אתה יכול גם לעזור להקל על כאבי תסמונת התעלה הקרפלית מבפנים החוצה עם תזונה נכונה. בחר מזונות עם חומרים מזינים שיכולים לעזור להקל על דלקת ולחזק את העצבים, הסחוס והעצמות שלך.

זה מאוד פשוט: התחילו את היום עם כף שמן פשתן, הנלחם בדלקות עם הרמות הגבוהות של ויטמין B6.

אורז, ירקות עלים ירוקים, חזה עוף, בננות ומיץ אשכוליות, אננס ותפוזים מצוינים גם הם לכך. הם מספקים נוגדי חמצון, מינרלים חיוניים וויטמין B. זכור לשלב אותם בתזונה שלך כל יום.

יש גם אפשרות מיץ נהדרת נוספת. אתה יכול לערבב יחד תפוח ירוק ושני גבעולי קייל בצהריים. אם אתה שותה את זה שלוש פעמים בשבוע, זה יכול לעזור לך להקל על חלק מהכאבים של התעלה הקרפלית.

5. המלצות ארגונומיות

אתה צריך לזכור לקחת את זה בחשבון. המחשב הנייד שלך יכול באמת לעצבן את אזור התעלה הקרפלית - לעולם אל תשכח זאת. הימנעו מלבזבז שעות ארוכות בהקלדה על מחשב נייד או דיבור בטלפון, ואם אתם חייבים להיות על מחשב, נסו מקלדת ארגונומית שלא גורמת לכם לכופף או למתוח את פרקי הידיים.

ישנם גם כמה תרגילי ידיים עדינים שיכולים לעזור לך להקל על כאבים מתסמונת התעלה הקרפלית. פשוט בצע כמה עיגולים איטיים בפרק כף היד למשך דקה, או תפוס את האגודל השמאלי שלך עם הימין ומתוח אותם. זאת על מנת שלא תאבדו גמישות בגידים, מה שמפעיל פחות לחץ על העצבים.

בחר תמיד בתרגילי ידיים עדינים ובעצימות נמוכה. תסמונת התעלה הקרפלית היא מצב שלא ניתן להיפוך וכמעט תמיד מצריך ניתוח בשלב מסוים, אך עד שיגיע הזמן הזה, כדאי לעקוב אחר העצות הללו כדי לקבל קצת הקלה.