שייקים בריאים להפחתת נפיחות בבטן
במאמר הזה אנחנו הולכים לחלוק שלושה שייקים שאי אפשר לעמוד בפניהם ובריאים; אחד ירוק, אחד צהוב ואחד כתום. לא רק שתכונותיהם עוזרות להילחם בנפיחות בבטן, אלא גם משפרים את תפקוד העיכול ותנועות המעיים.
שייקים בריאים 100%.
שייקים מיוצרים בדרך כלל עם פירות, טריים, קפואים או בעיסה, מעורבבים עם מוצרי חלב או קרח. מכיוון שאנו מציגים גרסה בריאה יותר במאמרים אלה, מבלי לאבד שום טעם, אנו הולכים להציע כמה אלטרנטיבות כדי להפוך אותן לקלות יותר לעיכול וקלות ככל האפשר:
- במקום חלב או יוגורט, השתמשו במשקה או שמנת על בסיס צמחי. ניתן למצוא אורז, שיבולת שועל, חלב קוקוס או כוסמין בכל חנות דיאטה או שוק מזון אורגני.
- במקום להמתיק בסוכר, השתמשו בצוף אגבה, דבש או תמצית סטיביה מעודנת.
- השתמש בפירות טריים, ואם אפשר, אורגני.
בדוק את המאמר הזה:
מה הם מספקים?
שייקים בריאים אלה מכילים כמויות גדולות של פירות ו/או ירקות שניתן לשנות לפי טעמכם.
הם עשירים בויטמינים, מינרלים וסיבים, מזינים מאוד, והם אינם גורמים לעלייה במשקל. למעשה, הם עוזרים לירידה במשקל כי הם משביעים מאוד.
הם חטיף מושלם של אמצע הבוקר או אמצע אחר הצהריים, או אפילו להפתיע אורחים בארוחה או בארוחת ערב מיוחדת. במקרה זה, נסו להגיש אותם בכוסות או כוסות רחבות. כאפשרות נוספת, אתה יכול להניח מעט אורז, שיבולת שועל או קרם קוקוס מעל.
שייקים מתאימים כמעט לכל הגילאים. עבור ילדים צעירים יותר, הם שיטה ייחודית ומזינה לתת להם פירות. ולאנשים שמפעילים מאמץ פיזי חשוב, אתה יכול גם להוסיף אגוזים מעורבבים כדי לוודא שהם מקבלים את מנת החלבון היומית שלהם.
שייק ירוק
ירקות עלים ירוקים עשירים מאוד במגנזיום ובסיבים תזונתיים. הם מסייעים בניקוי הגוף ופועלים כמווסתים למערכת העצבים. זו דרך טובה "לשתות" סלט טוב בבוקר, אבל בכל זאת ליהנות מהטעם המתוק של שייקים בריאים. האבוקדו מספק גם מרקם קרמי וחומצות שומן חיוניות לבריאותכם.
אם תשתה את השייק הזה בבוקר, באופן טבעי תשפר את תנועות המעיים, ללא צורך בנטילת חומרים משלשלים.
איזה מרכיבים אני צריך?
- אבוקדו (אם תרצו, אפשר אפילו לכלול גרגירים מהזרעים)
- תרד טרי
- בננה בשלה
- משקה צמחי או מיץ תפוחים
- נקטר אגבה, דבש או סטיביה
מערבבים את החומרים ומגישים בכוס רחבה. מקשטים בפרוסת תפוח או בננה.
שייק צהוב
שייק צהוב זה הוא תרופה מושלמת לשיפור העיכול, מסייע במניעת אגירת נוזלים, הפעלת חילוף החומרים ואפילו מסייע בדיאטות הרזיה.
לשייק הזה יש טעם מרענן, טרופי ומעט חריף, המושלם למזג אוויר חם. תצטרך להוסיף שמנת צמחית כדי להפוך את המשקה לקרמי.
רכיבים
- אננס אחד בשל
- מיץ ג'ינג'ר או אבקת ג'ינג'ר
- אבקת קוקוס
- קרם על בסיס צמחי, משיבולת שועל, אורז או קוקוס
- סטיביה מטוהרת
אתה יכול גם להשתמש בקליפת האננס, שיש לה גם כמה תכונות בריאותיות מועילות. מרתיחים במשך 15 דקות, ואז נותנים לו להתקרר עוד 5 דקות. אתה יכול גם להשתמש במרכיב מבושל זה בשייקים אחרים.
שייק תפוזים
שייק התפוזים מומלץ במיוחד לאנשים הסובלים מבעיות מעיים, כמו עצירות, שלשולים, קוליטיס, טפילים ועוד. יש לו גם טעם טעים, בנוסף ליתרונות הבריאותיים שלו.
אתה תצטרך
- פפאיה (חלק מהזרעים כלולים, לתכונות אנטי-טפיליות)
- מנגו אחד
- זרעי פשתן (מושרים במעט מים למשך הלילה; אפשר להוסיף גם את המים לשייק)
- סוג של משקה על בסיס צמחי
- קליפת תפוז אורגנית (השתמש רק בחתיכה קטנה)
- סירופ אגבה, דבש או סטיביה מטוהרת
ערבבו את החומרים עד שתבחינו שזרעי הפפאיה וזרעי הפשתן מתערבבים היטב. מקשטים במעט מקליפת התפוז, שלמה או חתוכה לקוביות.
