לרדת במשקל באופן טבעי עם מי שיבולת שועל
יש מעט מזונות בריאים כמו שיבולת שועל. מחקרים הראו שזהו מזון נפלא לווסת את חילוף החומרים שלכם. במילים אחרות, הוא מטהר ומנקה כל עודף שיש לכם בגופכם והוא ממלא כל צורך שחסר לכם. זה גם שומר על בריאות הלב והמעיים; שלא לדבר על זה עוזר לך לרדת ולשלוט במשקל שלך אם אתה אוכל את זה באופן קבוע. האם תרצה לדעת כיצד דייסת שיבולת שועל (וליתר דיוק, מי שיבולת שועל) יכולה לעזור לך לרדת במשקל באופן טבעי?
ה-FDA (מינהל המזון והתרופות של אירופה) אומר ששיבולת שועל היא אחד המזונות הבריאים ביותר שיש, ושזה מקור לאנרגיה וחיוניות שעלינו לכלול מדי יום בתזונה שלנו. לכן, זו דרך טבעית לרדת במשקל בלי יותר מדי סבל, ואפילו טוב יותר, בלי להרגיש רעב. בואו נסתכל מקרוב על כמה מהיתרונות שלו.
היתרונות של שיבולת שועל
1. שיבולת שועל מפחיתה כולסטרול ומקדמת את בריאות הלב
שתיית חליטת שיבולת שועל על בטן ריקה יכולה לעזור לך להוריד את רמות הכולסטרול. הסיבה לכך היא ששיבולת שועל עשירה בשמני אומגה 6 וחומצה לינולאית, המוכרים בדרך כלל כשומנים טובים. שומנים אלה יכולים להפחית את רמות הכולסטרול הרע ולדאוג לבריאות הלב שלנו.
2. שיבולת שועל היא מזון דל קלוריות
בשיבולת שועל יש מעט מאוד קלוריות ובנוסף היא מספקת אפקט משביע. הוא מכיל שומנים בריאים, סיבים, ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט. אין ספק שזה סופר מזון.
3. שיבולת שועל מטהרת
שיבולת שועל מכילה חומצות אמינו מסוימות המעודדות את ייצור לציטין בכבד, הכרחי כדי לעזור לנו לטהר ולנקות את הגוף שלנו. לכן, אכילת שיבולת שועל תאפשר לנו לנקות את דפנות העורקים שלנו על ידי סילוק מצבורי השומן המצטברים שם. הדבר נובע גם מהכמויות הגבוהות של סיבים הנמצאים באופן טבעי בשיבולת שועל.
4. שיבולת שועל שולטת ברמת הסוכר שלנו בדם
שיבולת שועל מומלצת מאוד לחולי סוכרת מכיוון שהסיבים המסיסים בה משפרים את עיכול העמילן והפחמימות ושומרים על יציבות רמות הגליקמיה שלנו. לכן, זהו בעל ברית נפלא עבור אנשים עם סוכרת.
5. שיבולת שועל משפרת את העיכול
שיבולת שועל מפחיתה את חומצות הקיבה שלנו ומקלה על העיכול; לכן, זה מונע עצירות. בנוסף, הפחמימות שהוא מכיל נספגות לאט, מה שגורם לנו להרגיש שובע. זה מושלם אם אנחנו מנסים להוריד כמה קילוגרמים מבלי שנצטרך לאכול בין הארוחות או לאכול יותר מדי.
6. שיבולת שועל היא אנטי מסרטן
מחקרים רבים בוצעו בהקשר זה והם הגיעו למסקנה שפיטוכימיקלים מסוימים המצויים בשיבולת שועל יכולים להגן עלינו מפני סרטן. לכן, מומלץ מאוד לאכול שיבולת שועל מדי יום.
איך מי שיבולת שועל יכולים לעזור לך לרדת במשקל?
- שתיית מי שיבולת שועל על בטן ריקה עוזרת לנו לרדת במשקל בגלל הוויטמינים, המינרלים והסיבים שהם מכילים והעובדה שהם גורמים לנו לתחושת שובע. לכן, לא נצטרך לנשנש בין הארוחות או לאכול כמויות גדולות של מזון.
- זה מספק לגוף שלנו תכונות מועילות לאט לאט בזמן שאנחנו יורדים במשקל.
- שיבולת שועל עוזרת לסלק את כל הרעלים שהגוף שלנו מייצר ואוגר. אם נזין את עצמנו במי שיבולת שועל, זה יספק לנו חלבונים, ויטמינים, מינרלים ויסודות קורט.
- יתר על כן, שיבולת שועל היא חומר משתן ומונעת מהגוף שלנו לאגור נוזלים, מה שגורם לנו להרגיש טוב יותר.
איך אפשר להכין מי שיבולת שועל כדי לרדת במשקל?
באיזו תדירות עלי לשתות את זה?
כדי לרדת במשקל, עליך לשתות מי שיבולת שועל על בטן ריקה במשך חודש שלם. זה יעזור לך להרגיש שובע כמעט במשך כל הבוקר וזה ייתן לך את האנרגיה והסיבים הדרושים כדי להתחיל את היום שלך. אתה יכול גם לשתות עוד כוס לפני שאתה אוכל את הארוחות העיקריות שלך.
הליך הכנת מי שיבולת שועל:
- קח כוס אחת של שיבולת שועל, מקל קינמון אחד ושני ליטר מים.
- בבלנדר, הוסיפו את שיבולת השועל יחד עם כוס מים אחת וערבבו עד לקבלת תערובת הומוגנית.
- לאחר מכן, תוכלו להוסיף את שאר המים, הקינמון והממתיק לבחירתכם; משהו כמו סטיביה או שתי כפיות דבש.
- אם רואים שעדיין יש חתיכות שיבולת שועל שלא התערבבו כמו שצריך, אפשר לסנן את התערובת.
- לאחר מכן, הכניסו את המים למקרר ויהיו לכם מי שיבולת שועל מוכנים לשתייה לאורך כל היום.
התחל את ארוחת הבוקר שלך עם כוס אחת ושתה מאוחר יותר; באופן אידיאלי אתה צריך לשתות אותו לפני כל ארוחה. זה יגרום לך להרגיש שובע ויספק לך הרבה חומרים מזינים.
דרך אחת לכלול מי שיבולת שועל בתזונה שלך
- ארוחת בוקר: כוס אחת של מי שיבולת שועל, תפוח אחד וכוס תה או חליטה אחת.
- ארוחת צהריים: סלט תרד עם אספרגוס ואגוזים יחד עם חזה עוף אחד וכוס אחת של מי שיבולת שועל.
- חטיף: תה ירוק אחד.
- ארוחת ערב: חצילים וסלק קלוי בתנור עם מיץ לימון וכוס אחת של מי שיבולת שועל. לקינוח תפוח אחד קלוי עם קינמון.
כפי שאתה יכול לראות, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור משטר הירידה במשקל שלך הוא להתחיל את היום שלך עם כוס מי שיבולת שועל ולכלול בארוחות שלך גם כמשקה. וזכרו תמיד לאכול תזונה מאוזנת ולעולם לא להגזים. אם תעקבו אחר העצות הללו ותמשיכו לשתות מי שיבולת שועל למשך חודש, בהחלט תרדו במשקל כתוצאה מכך.
