הילחם בנשירת שיער עם 7 מזונות אלה

ישנם גורמים רבים שיכולים להשפיע על נשירת שיער מוגזמת.

מה שאנשים רבים לא מבינים הוא שלפעמים זה קורה בגלל חסרים תזונתיים מסוימים. למרות שאתה עשוי להתמקד בטיפולים החיצוניים שלך, שיער דורש מרכיבים מסוימים מהמזון שלך כדי להילחם בנשירת שיער.

מסיבה זו, כהשלמה למוצרי נשירת שיער, כדאי להוסיף כמה מרכיבים לתזונה שלך המשפרים את בריאות השיער שלך.

במאמר זה, אנו רוצים לחלוק את הפרטים של 7 המאכלים הטובים ביותר שלא כדאי להסס לצרוך מהם יותר אם תשים לב שאתה מתחיל לאבד יותר שיער מהרגיל.

1. תרד

הירק הירוק והטעים הזה הוא אחד המאכלים הטובים ביותר לחיזוק שיער חלש אם הוא נושר יתר על המידה.

• הוא מספק ברזל, בטא-קרוטן וויטמין C, כולם נחוצים להגברת צמיחת שיער בריאה.
• בנוסף, הוא מספק כמות קטנה של חומצות אמינו, המחזקות את זקיקי השיער ועוזרות לשמור על הסיבים חזקים ומבריק.

2. עדשים

עדשים הם אחד מסוגי הקטניות השלמים ביותר. הם מהווים השלמה תזונתית מומלצת ביותר כדי לספק לגוף את החומרים המזינים שהוא צריך.

• הם מספקים ביוטין וחלבונים שטובים לשיער שלך. הם לא רק עוצרים את נשירת השיער, אלא גם עוצרים את היחלשותו ונשבירה שלו.

• עדשים הן גם מקור מצוין לברזל, מה שמגביר את השליטה בנשירת שיער במקרים של אנמיה.

3. דגים שמנים

סלמון, טונה וזנים אחרים של דגים שמנים מכילים חומצות שומן אומגה 3 וחלבונים בעלי ערך גבוה אשר מחזקים את בריאות השיער.

• אכילתו לפחות פעמיים בשבוע מונעת איבוד של שמנים טבעיים מהקרקפת וממריצה צמיחה.
• מינים מסוימים מכילים סלניום, שהוא מרכיב מפתח לשליטה בנשירת שיער.
• דגים שמנים מכילים גם נוגדי חמצון, הנלחמים ברדיקלים חופשיים ומפחיתים את היחלשות השורשים.

4. שיבולת שועל

שיבולת שועל תופסת מקום חשוב מאוד במונחים תזונתיים. זה לא רק בגלל שהם משפרים את העיכול בגלל תכולת הסיבים שלהם, אלא בגלל שיש להם כמה שימושי יופי נהדרים ומכילים הרבה ויטמין B ומינרלים.

• חומרים מזינים אלו מחזקים את סיבי השיער ונלחמים בנשירת שיער.
• בנוסף, חומצות האמינו בשיבולת שועל מחזקות את זקיקי השיער ומגבירות את צמיחתו של שיער חזק ובריא.

5. דלעת

דלעת באמת מוכרת בעולם הגסטרונומיה. זהו מרכיב מאוד תכליתי וחסכוני שניתן להוסיף לתזונה שלך במספר דרכים שונות.

• זה טוב לשיער בגלל תכולת ויטמין E, חומר מזין נוגד חמצון שמפחית נזקים הנגרמים מרעלים ושמש. חומר זה נספג בשורשים ומגביר את צמיחת השיער החדש.
• זה מודגש גם בזכות ויטמין C וחומצות השומן שלו, המסייעות לווסת את בלוטות החלב, מונעות יובש ונשירת שיער.
• בנוסף, הוא מכיל גם מינרלים כמו אשלגן ואבץ, הממריצים את זרימת הדם ואת הסינתזה של קולגן.

6. ביצים

ביצים הן אחד המרכיבים המומלצים ביותר לבריאות השיער. למרות שלשימוש בביצים במסכות שיער יש יתרונות מרובים, אתה יכול לקבל יתרונות גם באמצעות צריכה פשוטה.

• החלבונים בעלי הערך הגבוה שלהם תומכים ביצירת סיבי שיער חזקים ומבריקים יותר.
• בנוסף, החומרים התזונתיים שלהם מתקנים נזקים לזקיקי השיער ומונעים יובש ואובדן יתר.
• בנוסף, הם מכילים כמות גדולה של קומפלקס ויטמין B, אשר ממלא תפקיד חשוב בצמיחה בריאה.

7. אגוזים

אגוזי מלך, שקדים ושאר סוגי אגוזים מכילים חומצות אמינו ומינרלים חיוניים שבאמת מועילים לשיער.

• הם מספקים אבץ, סלניום ומגנזיום, המפחיתים את היחלשות הזקיקים ומגבירים את הצמיחה.

• בנוסף, חומצות השומן שהם מכילים עוזרות לשמור על ייצור טוב של שמנים על הקרקפת, המונעים יובש מוגזם.
• תכולת האומגה 3 והאומגה 6 הקלה שלהם היא אידיאלית למניעת דלקת של זקיקי השיער או בעיות במחזור הדם.

השיער שלך נושר בצורה מוגזמת? האם אתה לא כולל מזונות אלו בתזונה שלך? עכשיו אתם יודעים את היתרונות, אל תהססו להתחיל לצרוך אותם באופן קבוע.

כמובן, לשליטה מושלמת בבעיה זו, הקפידו לעקוב גם אחר שיטות טיפול חשובות אחרות.