5 מזונות תזונתיים שגורמים לך לעלות במשקל

אנשים תמיד מנסים דיאטות חדשות כדי לרדת במשקל. יש כל כך הרבה טריקים, טיפים ומתכונים שאמורים לעזור לך לרדת או לשמור על המשקל. עם זאת, הם לא תמיד עובדים. זה בגלל שיש מזונות דיאטטיים שיכולים לגרום לך לעלות במשקל בלי לדעת.

בסך הכל, המזונות שתמיד כדאי להימנע מהם הם עוגיות, ממתקים, שומנים ושוקולדים, בין היתר. אלו שצורכים מזונות אלו מדי יום נופלים לעתים קרובות קורבן להשמנה. עם זאת, ישנם סוגי מזון אחרים שאמורים להיות בריאים שבעצם גורמים לך לעלות במשקל.

להלן, נציג לכם רשימה של 5 מזונות תזונתיים שגורמים לכם לעלות במשקל מבלי לדעת זאת.

דיאטות הרזיה

כשזה מגיע לירידה במשקל, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להעלים שומנים, קינוחים, משקאות קלים וממתקים באופן כללי. במקום זאת, כדאי לכלול מזונות בריאים. עם זאת, רבים מהמזונות שאנו חושבים שהם בריאים למעשה אינם, שכן הנזק שהם גורמים כמעט דומה לזה שנגרם מקמח או סוכר.

5 מזונות תזונתיים שיכולים לגרום לך לעלות במשקל

מומחים מציינים שחלק מהמזונות שנחשבו כבעלי ברית לירידה במשקל הם למעשה ההיפך. בואו נסתכל עליהם ביתר פירוט להלן.

1. משקאות דיאטטיים

חוקרים מאמינים שכאשר אנו אוכלים ושותים משהו מתוק, הגוף שלנו מצפה לקלוריות. עם זאת, כאשר המשקאות אינם מכילים קלוריות, הגוף שלנו מגיב על ידי האטת חילוף החומרים שלנו, מה שמפחית את רמות האינסולין וגורם לנו לעלות במשקל.

מה כדאי לשתות במקום? המשקה המומלץ ביותר הוא מים. בנוסף, אתה יכול לנסות תה קר ללא סוכר, מים עם לימון או חליטות.

2. מזונות תזונתיים "דלי שומן".

כאשר אנשים קונים מוצרים דלי שומן, הם בדרך כלל צורכים 30% יותר מהמזון הזה. לכן, בסופו של דבר זה לא עוזר להם, כי בסופו של דבר הם אוכלים יותר.

לכן חשוב להקפיד על מנות המזון הבריא שלך, ולהתרחק מדל שומן. הדבר החשוב ביותר הוא שליטה וגודל המנה.

3. יוגורט בטעמים

רבים חושבים שיוגורט עוזר לעיכול בגלל החיידקים הבריאים שלו. אמנם זה נכון, אבל האפשרות הטובה ביותר היא תמיד יוגורט טבעי.

יוגורטים בטעמים ממותקים בדרך כלל בעודפי סוכר וסירופ תירס. חלופה טובה היא להוסיף פירות טריים ויוגורט.

4. פירות ארוזים

כשחברות אורזות פירות, הן יודעות שהפירות האלה לא מחזיקים מעמד היטב על המדף. לכן לרוב מוסיפים לפרי סירופ תירס עתיר פרוקטוז, על מנת לטעום ולשמר אותו.

אכילת פירות טריים ועונתיים היא תמיד האפשרות הטובה ביותר.

5. משקאות ספורט

רוב הספורטאים הבולטים צורכים את המשקאות הללו ואנשים נוטים לחשוב שהם בריאים. עם זאת, כל מה שאתה שותה הוא סוכר ומים, מה שאומר שאתה צורך יותר קלוריות.

משקאות אלו מומלצים רק למי שעושה פעילות גופנית מכיוון שהם מחליפים את הסוכרים שמאבדים במהלך האימון. עם זאת, מחוץ לספורט, הם לא אופציה מצוינת.

כל אלו הן דוגמאות מאוד ברורות למזונות תזונתיים שגורמים לך לעלות במשקל. כדי להשיג את המטרה שלך, אנו ניתן לך כמה טיפים בסיסיים על מה לזכור כאשר מתחילים דיאטה להרזיה.

טיפים שכדאי לזכור עבור דיאטת הרזיה

• "שורפי שומן" לא קיימים. כל המוצרים, המזונות והתוספים הם רק משלים לתזונה דלת קלוריות. זה אומר שהם יעילים רק כל עוד יש לך תזונה מעוצבת ומותאמת אישית.
• תגיד כן לפחמימות. פחמימות חיוניות לגוף, גם אם אתם מקפידים על דיאטה. עדיף לבחור דגנים מלאים שיתנו לך יותר סיבים וחומרי הזנה.

• שמן? כן, אבל ודא שהוא איכותי. שומן נחוץ במידה. לכן, כדאי לנסות שמן זית בהלבשת הסלטים ולהכנת המנות. דיאטה לא אומרת שצריך לוותר על הטעם. בנוסף, הם יספקו לכם חומצות שומן אומגה 3 ו-6, כמו גם ויטמינים A, D ו-E.
• ארוחת הערב היא לא האויב. כמו בארוחת הבוקר, גם צריך לסיים את היום חזק. ארוחת ערב חשובה מכיוון שבזמן שהגוף שלך ישן, הגוף שלך יעבור בממוצע 8 שעות מבלי לבלוע דבר. במהלך הזמן הזה, אתה עדיין צריך מספיק אנרגיה כדי לשמור על הגוף שלך.

פעילות גופנית חיונית להשגת תוצאות טובות

זכרו שזה לא רק אכילת פחות קלוריות, חשוב גם לשרוף את הקלוריות שאתם כן אוכלים. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך להירשם לחדר כושר או להיות ספורטאי מקצועי. פשוט התחילו לצאת לטיולים, לעלות במדרגות, לטייל בהרים או לטייל לאורך החוף, למשל.

מה שבהחלט ברור הוא שהישיבה על הספה לא תעזור לך לרדת במשקל. הגוף שלנו נועד לנוע, ובאמצעות פעילות גופנית תוכלו לאכול קצת יותר תוך כדי דיאטה.