10 טיפים לשרוף יותר קלוריות בלי להתאמן
הטיפ הראשון שאתה תמיד שומע אם אתה מחפש לשרוף יותר קלוריות הוא להתאמן.
פעילות גופנית היא דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולשפר את המוטיבציה שלך לרדת במשקל בצורה בריאה.
עם זאת, ישנן דרכים אחרות לרדת במשקל באופן טבעי.
גלה מהן 10 העצות הטובות ביותר לשרוף יותר קלוריות מבלי להתאמן ולרדת במשקל בצורה מהירה וקלה יותר.
אנשים רבים מתקשים לרדת במשקל. אחרים מסוגלים לרדת במשקל אבל עם הרבה מאמץ והקרבה, והיו רוצים למצוא דרך קלה יותר.
לא משנה מי אתה, 10 הטיפים האלה המבוססים על התזונה וההרגלים הטובים שלך הם בשבילך!
אתה לא רק תשיג ירידה מהירה יותר במשקל אלא גם תשפר את בריאותך, מה שימלא אותך באופטימיות ואנרגיה.
עיין במאמר זה 5 צעדים פשוטים לירידה יעילה במשקל בארוחות הבוקר והערב
1. שתו הרבה מים
שתיית מים מאיצה את חילוף החומרים שלך, אשר אחראי על ויסות שריפת קלוריות. בינתיים, זה גם עוזר לך להיפטר מנוזלים ורעלים שנשמרו מגופך.
לכן זה הטיפ הראשון שלנו לשריפת יותר קלוריות וירידה קלה יותר במשקל.
שתו 8 כוסות מים במהלך היום ותמיד לבד (לא עם הארוחות) כדי שיהיו להן את האפקט הרצוי.
2. אל תגביל את הקלוריות שלך
הדרך הטובה ביותר לשרוף יותר קלוריות לא בדיוק מורכבת מהגבלתן.
דיאטות היפו-קלוריות מרגילות את הגוף שלך להשתמש בפחות אנרגיה, מה שאומר שיהיה קשה יותר לרדת במשקל ומעמיד אותך בסיכון לבולמוס מזיק לאחר דיאטה.
3. בחרו היטב את השומנים שלכם
בניגוד למה שאולי אמרו לך, שומנים בריאים אכן קיימים ומומלצים לירידה במשקל.
חלקם מפעילים את חילוף החומרים ויש להם תפקידים חשובים בגוף במקום להצטבר באזורים שונים בגוף.
חלק מהשומנים הבריאים הללו הם:
- דג שמנוני
- חלמון
- אבוקדו
- אגוזים
- זרעים
- שמנים כתית מעולה (זית, קוקוס, שומשום, זרעי פשתן)
- גהי או חמאה מבהירה
4. פלפל קאיין לבישול
פלפל קאיין הוא דרך מצוינת לשרוף יותר קלוריות ושומן ללא מאמץ.
פשוט עשה מאמץ להוסיף אותו לתזונה שלך בהדרגה, כי אחרת זה עלול לגרום לך בעיות קיבה.
אתה יכול להשתמש בו במרק, עם בשר, עם דגים, ועוד מיני מאכלים רבים אחרים.
5. תה ג'ינג'ר
כמו קאיין, ג'ינג'ר הוא מתנע מצוין לחילוף חומרים שצריך להיכלל בתזונה שלך.
בנוסף, זה משפר את העיכול שלך ומעודד סילוק של נוזלים שנאגרו, מה שהופך אותו לחיוני לכל דיאטת הרזיה.
אפשר להכין אותו בצורת תה, יחד עם מיץ לימון וסטיביה, וליהנות ממנו במהלך היום, קר או חם.
6. שמן קוקוס
שמן קוקוס כתית מעולה הוא אחד מהשומנים הבריאים שהזכרנו ב-#3.
שמן צמחי זה מגביר את יכולת הגוף לשרוף יותר קלוריות ואף מעודד את סילוק השומן סביב המותניים.
7. תזונה עשירה בירקות
ירקות ייחודיים בכך שהגוף שלך משתמש ביותר קלוריות כדי לעכל אותם ממה שהם מכילים בפועל.
לכן אנו ממליצים לך לאכול יותר ירקות, גם טריים וגם מבושלים.
8. אכלו מספר ארוחות קטנות ביום
אכילת מספר ארוחות קטנות ביום היא טיפ טוב למי שרוצה להגביר את שריפת הקלוריות שלו, וגם לאלו מכם שרעבים בדיאטה.
הן צריכות להיות ארוחות שמספקות אותך אבל לא ממלאות אותך לגמרי.
9. היזהר עם הממריצים
הממריצים בסודה ובקפה גם מאיצים את חילוף החומרים שלך.
עם זאת, היו מודעים להשפעה המגרה שלהם, שעלולה לגרום גם לחרדה, לב דופק או נדודי שינה אם תגזימו.
תוספי תזונה רבים לירידה במשקל כוללים כמויות גבוהות של קפאין בין המרכיבים שלהם.
10. לישון טוב: לא יותר מדי או פחות מדי
שינה טובה חיונית להשגת המטרה שלך. כוונתנו בשינה טובה היא לישון מספיק ולתת לגוף שלך את מה שהוא צריך.
אם אתה לא ישן מספיק, אתה משנה את מערכת העצבים שלך ותראה עלייה בתיאבון שלך בגלל חוסר האנרגיה.
מצד שני, אם אתם ישנים יותר מדי, אתם מאטים את חילוף החומרים, שורפים פחות קלוריות, ותרגישו עייפות ביתר קלות.
מצא את האיזון שלך והיצמד אליו!
