10 סימנים גופניים להפרעת חרדה
חרדה היא הפרעה פסיכולוגית המתוארת כתגובה ציפייה בלתי רצונית לגירויים פנימיים או חיצוניים, כגון מחשבות ומצבים מסוימים בחיי היומיום. הידעתם שאפשר לזהות מספר סימנים גופניים של חרדה?
קבוצה זו של תגובות פיזיות ונפשיות מופיעה בדרך כלל כאשר עוברים מצבי סכנה או מתח, או כאשר מתרחשים שינויים הורמונליים מסוימים. אצל כל אדם זה מתבטא בדרכים שונות, בהתאם לרקע שלו וליכולת לנהל רגשות.
רוב המקרים הם זמניים. עם זאת, עבור חלק מהמטופלים היא הופכת לבעיה חוזרת וכרונית. הדבר הגרוע ביותר בו הוא שרבים מתעלמים מהעובדה שהם חווים אותו ואינם נוקטים באמצעים הדרושים כדי לעצור את ההשפעות המזיקות שלו.
חרדה וסימניה הפיזיים
זיגמונד פרויד ציין פעם שאנשים חווים שלושה סוגים של חרדה. הראשון הוא זה שקשור לפחד אמיתי ואובייקטיבי. השני, לעומת זאת, אינו בעל גירוי אובייקטיבי, אלא הוא אותו מצב נפשי שבו דאגות ויסורים מובילים למצבים של סבל רב.
הסוג האחרון של חרדה יצטרך להתייחס, לפי פרויד, למצב נוירוטי, או למה שנוכל להגדיר כעת כחרדה עצבנית. למצב זה של הפעלה יש תכונה של הכנת האורגניזם להגן על עצמו מפני איום, בין אם הוא אמיתי ובין אם לאו.
הפעלה זו יכולה להיות חיובית ברגע נתון: היא מאפשרת לנו להגיב טוב יותר לנסיבות מסוימות. עם זאת, כפי שמסביר מחקר שפורסם בסקירה השנתית של פסיכולוגיה קלינית, כאשר חרדה נמשכת לאורך זמן, היא עלולה להוביל למחלות פסיכוסומטיות ואי נוחות נלוות אחרות.
השינויים ההורמונליים - כגון עלייה בקורטיזול - הנוצרים על ידי מוח חרד עלולים להיות חזקים מאוד. לכן, תמיד מומלץ להיעזר בסיוע מומחה ומקצועי במקרים אלו.
כאמור לעיל, חשוב להכיר את סימני האזהרה של חרדה ולהיות מודעים אליהם, למרות שהם עשויים להיראות שכיחים. להלן, אנו רוצים לשתף את 10 העיקריים שבהם כדי שתוכל לעשות משהו לפני שהם הופכים לבעיה גדולה.
1. כאבים בחזה
על פי מחקר שפורסם על ידי Emergency medicine journal, כאבי חזה שכיחים מאוד בקרב חולים חרדים. רוב הזמן, זה נגרם על ידי מתח שרירים.
לפעמים, הכאב כה חזק עד שהוא מבולבל כהתקף לב. ההבדל העיקרי הוא שזה בדרך כלל רגעי ואינו מוביל למצבים מסובכים נוספים. עם זאת, תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא.
קרא עוד: מה לעשות כאשר אתה חווה כאבים בחזה
2. מרגיש גוש בגרון או קשיי נשימה
סימפטום זה, המכונה "Globus pharyngeus", נוצר על ידי התכווצות השרירים המצויים בתוך הגרון כאשר מופיעים חרדה או מתח.
כפי שהוסבר במחקר משנת 2005 שפורסם ב- Revista mexicana de neurociencia, זוהי הפרעה סומטופורמית נפוצה מאוד בחרדה. התכונה העיקרית היא תחושת גוש בגרון ומתקשה לבלוע מזון.
בנוסף, מחקר שפורסם על ידי רפואת נשימה מאשר את הקשר ההדוק בין מצבו הפסיכולוגי של האדם לבין תסמיני הנשימה. אלה כוללים קוצר נשימה כאחד מהסימנים הפיזיים של חרדה.
3. הזעת יתר
שירותי הבריאות הלאומיים בבריטניה מציינים הזעת יתר כסימפטום שכיח בפרסום על הפרעת חרדה כללית.
הזעה היא תגובה נורמלית של הגוף. למעשה, יש צורך לשמור על טמפרטורת הגוף ברמה נאותה. עם זאת, בתקופות של חרדה פעילות בלוטת הזיעה משתנה. כתוצאה מכך נוצרות כמויות מוגזמות או חריגות של זיעה.
4. כאבי צוואר וכתפיים
מתח שרירי במהלך התקפי חרדה נוטה להשפיע ישירות על האזורים הרגישים ביותר בגופך כגון הצוואר והכתפיים. מחקר שפורסם על ידי BMC הפרעות שרירים ושלד מציב חרדה כאחד הגורמים העיקריים לכאבי צוואר.
5. בעיות עיכול
למערכת העיכול יש קשר חזק עם המצבים הרגשיים של הגוף. לכן כאשר יש פרק חרדה יכולות להופיע בעיות עיכול רבות.
הפרעות עיכול, ייצור מוגזם של חומצת קיבה ועצירות הם מצבים המשפיעים על אנשים חרדים, כפי שהוסבר במחקר שפורסם ב- The journal of clinical psychiatry.
6. שינויים בעור
תקופות של חרדה נוטות להשפיע גם על הגוף ברמה אסתטית, מכיוון שהיא גורמת לשינויים ניכרים בעור.
מחקרים כמו אחד שפורסמו על ידי פרמקולוגיה קלינית מדגישים שהקשר בין רגשות, המוח והעור קרוב מאוד, עד כדי כך שהמצבים הבאים שכיחים:
- דלקת עור.
- הזדקנות מוקדמת.
- פריחות בפנים, כתמים ויובש יתר, תסמינים נפוצים של מי שעובר חוסר איזון רגשי.
שינויים אלה נראים בדרך כלל על הפנים. עם זאת, הם יכולים להופיע גם על הזרועות, הגב ואזורים אחרים בגוף. תמיד מומלץ להתייעץ עם מומחה לטיפול בבעיות אלו כראוי.
7. תחושת עקצוץ
תחושת החולשה והעקצוץ במפרקים היא תוצאה של היפרונטילציה. זוהי נשימה מהירה ועמוקה המתרחשת כתגובת הגוף למצבי לחץ וחרדה.
כפי שמסביר פרסום של Medlineplus, היפרונטילציה מובילה להצטברות של פחמן דו חמצני בדם הגפיים, אשר נגרמת כתוצאה מירידה בתהליך החמצון.
8. נדודי שינה
על פי המאמר של NHS שצוטט לעיל, נדודי שינה והפרעות שינה אחרות הן אחת ההשפעות המטרידות והשכיחות ביותר של אלו הסובלים מחרדה.
קושי לישון או להישאר ישן כמעט תמיד קשור לבעיות רגשיות שהאדם עובר. מה שמחמיר הוא שככל שחולפים ימים, מופיעות תופעות לוואי פיזיות ונפשיות אחרות. לפיכך, זה משפיע גם על איכות חיי היומיום.
9. כאבי עיניים
חרדה נוטה לגרום להפחתה של חלק מנוזלי הגוף או לסטייה שלהם לרקמות גוף אחרות. הדבר גורם להפחתה בשימון הטבעי לעיניים, שעלול לגרום לאדמומיות, גירוי ויובש. מחקר שפורסם ב- Current eye research מוכיח את הקשר בין שני המצבים הללו.
10. מיגרנות
כאבי ראש קשים כמו מיגרנות קשורים קשר הדוק לתקופות ארוכות של חרדה. מתח ובעיות במחזור הדם הנובעות מחרדה הן בדרך כלל הגורם לתסמין מתיש זה. על פי פרסום של Webmd לאחרונה, הקשר המדויק בין שתי הפתולוגיות הללו טרם הוכח.
זהה והגיב לסימנים הפיזיים של חרדה
האם אתה מזהה אחד מהסימנים הללו? אם כן, מומלץ להתחיל לנקוט באמצעים כדי לשלוט בחוסר האיזון הרגשי הזה.
תרגל טכניקות הרפיה ונשימה, בצע שינויים באורח החיים שלך, אמצו תזונה בריאה כדי להתמודד ביעילות ובעיקר, בקש עזרה ממומחים. אין מישהו טוב יותר ממומחה שיגיד לך איך להתמודד עם המצבים האלה ולהתגבר עליהם.
