תרופות תוצרת בית שעשויות לעזור בהורדת הכולסטרול שלך
הרגע אמרו לך שיש לך כולסטרול גבוה ולא ציפית לחדשות האלה? זה נפוץ יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. כעת אתם כנראה מחפשים דרך להוריד באופן טבעי את רמות הכולסטרול שלכם.
למעשה, אם אתה באמת חושב על זה, זה לא יוצא דופן. מזונות ממוסחרים מכילים חומרים רבים הגורמים לבעיה זו.
יחד עם זאת, אורח החיים שלנו ממשיך להיות יותר בישיבה. בגלל זה, הגוף שלנו אוגר כמעט את כל המזון שאנו צורכים.
עצות כלליות לאורח חיים להורדת רמות הכולסטרול שלך
אם הכולסטרול שלך הוא מעל 200, שקול זאת ברצינות. זה תלוי בך להקשיב לאזהרה שאתה במצב חמור.
כאשר זה הופך למחלה כרונית, הסיכונים חשובים מאוד.
אנחנו מדברים על האפשרות לסבול מבעיות לב וכלי דם, אנגינה כאבים בחזה, טרשת עורקים או מחלות כלילית. כפי שאתה יכול לראות, זה לא טריוויאלי.
בשל כך, רצוי לבצע שינויים משמעותיים באורח החיים שלך. מלבד דיאטה דלת שומן, כדאי להתחיל להתאמן.
מכיוון שהמטרה היא לשמור על לוח זמנים לשגרה שלך, בחר משהו שאתה יכול לעמוד בקצב שלו. למשל, להליכה יש הרבה יתרונות אבל אם היא משעממת אותך, בסופו של דבר תפיל אותה.
לכן, הבחירה הטובה ביותר היא תמיד זו שלא תוותרו עליה. אם אף אחת מהאפשרויות לא מושכת אותך, נסו דברים שונים ואז החליטו.
תרופות שעשויות לעזור בהורדת הכולסטרול שלך
1. מי שיבולת שועל
שיבולת שועל עשירה בסיבים ויש אנשים שממליצים עליה כדי להילחם בכולסטרול. זה עוטף את מולקולות הכולסטרול כדי לטהר את העורקים.
רכיבים
- 1 כוס שיבולת שועל מגולגלת
- 12 כוסות מים
- 1 מקל קינמון
הכנה
- מכניסים את שיבולת השועל לבלנדר, מכסים בכמות מספקת של מים ומערבבים.
- בסיר גדול מכניסים את שאר המים, מוסיפים את שיבולת השועל ומחממים.
- מסננים אותו וצורכים.
דרך לצרוך
- אם תרצה, אתה יכול לשים את זה במקרר ולשתות עד ליטר במשך היום.
אנחנו ממליצים:
2. מי כרוב
שוב, המפתח הוא בתכולת הסיבים הגבוהה בכרוב. זה פשוט להכנה, כמו המתכון הקודם.
רכיבים
- 0.5 ראשי כרוב
- 12 כוסות מים
כלים
- בקבוק זכוכית
הכנה
- מחממים את המים ומוסיפים את הכרוב.
- מרתיחים במשך 5 עד 10 דקות.
- לאחר הרתיחה מסננים את הנוזל ומאחסנים בבקבוק.
- שמור את זה במקרר ושתה קר.
דרך לצרוך
- כמו במתכון הקודם, אתה יכול לשתות עד ליטר כל יום.
3. מי ארטישוק
רכיבים
- 8 כוסות מים
- 2 ארטישוק
הכנה
- מחממים את המים עד שהם רותחים.
- שוטפים, מוסיפים את הארטישוק ונותנים להם להשרות 15 דקות.
- מסננים ומצננים במקרר.
דרך לצרוך
- במקרה זה, עלינו לשתות את הנוזל הזה לאורך היום, עד ליטר אחד.
4. שמן זית
האם אתה מכיר שומנים מסיסים? מה עם אומגה 3? אומגה 3 קשורה למרכיבים המגבילים את הכולסטרול הרע (LDL) ומגבירים את הכולסטרול הטוב (HDL).
- במקרה של שמן זית, עדיף שתצרכו אותו ללא חימום. טמפרטורות גבוהות גורמות לו לאבד את תכונותיו ולהתפרק.
- חום הורס את המבנה המולקולרי עד כדי הפיכת השומן לחומר מזיק לבריאותנו.
- אתה יכול גם לכלול אבוקדו ודגים, כגון טונה וסלמון, בתזונה שלך.
5. מיץ גזר ותרד להורדת הכולסטרול
רכיבים
- 3 גזרים
- 2 עלי תרד
הכנה
- קוצצים את הגזר לחתיכות קטנות מאוד
- פורסים את עלי התרד.
- מנזל הכל. אם זה סמיך מדי, מוסיפים מים כדי לקבל את הסמיכות הרצויה
דרך לצרוך
- שתו את המיץ הזה לאחר כל ארוחה. פעולה זו תועיל לבריאותך מאוד.
כדי להפוך את התרופות הללו ליעילות, צריך להיות שינוי באורח החיים.
כדי לעשות זאת, היה כמה שיותר מציאותי. לדוגמה, אם החלטתם להתחיל לרוץ אחרי שנה של בישיבה, אל תתנו לעצמכם מטרה לרוץ שעה ביום. זה צריך להיות תהליך הדרגתי.
אותו דבר חל על אוכל. אסור להפסיק לאכול בשר מהיום למחר. התחל בביטול מזונות המכילים הכי הרבה שומן. עם הזמן תשפרו את הבריאות הכללית שלכם.
