מה לעשות כשילד לא רוצה לאכול?
ניסיתם הכל, אבל אתם פשוט מגיעים למסקנה: "הילד שלי לא אוהב לאכול". למה זה קורה? יכול להיות שלילד שלך יש בעיה? או שיכול להיות שזה תוצאה של המסורות והתרבות של המשפחה שלך סביב האוכל? המשיכו לקרוא כדי לגלות מדוע לילדים יש לעתים קרובות בעיות עם אוכל.
למה הילד שלי לא אוכל?
אם ילדכם לא אוהב לאכול, סביר להניח שאתם מודאגים. וזה לא מופרך. אם ילד לא אוכל טוב, הוא לא יכול להתפתח כראוי. למעשה, ילדים שאינם אוכלים טוב פגיעים יותר לגורמים הסביבתיים המעוררים מחלות זיהומיות רבות.
יחד עם זאת, מצב זה נוטה להיות שכיח בילדים צעירים ובגיל הרך. למה זה? כשהם גדלים, ילדים דורשים יותר עצמאות ורוצים לאכול לבד. בנוסף, עובדה זו קשורה לשינויים בתיאבון.
לפיכך, הם עשויים להתעצבן באוכל, לאכול לאט, לרצות לצרוך רק את אותם מזונות או, פשוט, לא לרצות לאכול.
למרבה המזל, ההתאמות הללו תקינות ונמשכות זמן קצר. לפי מידע שנאסף במגזין Psicologia clínica con niños y adolescentes, ל-25 ילדים מכל 100 יש בעיות האכלה בתנאים רגילים. אז אל תדאג: המקרה שלך הוא לא היחיד.
סימנים וגורמי סיכון
למרות שישנם שלבים מסוימים בהם ילדים לא ירצו לאכול, יש לדאוג שמצב זה לא יהפוך לבעיה חמורה יותר. מסיבה זו, נשתף את התסמינים הבאים המצביעים על סימני אזהרה בבריאותו של ילדכם:
- ירידה במשקל או משקל נמוך
- צמיחה לא סדירה
- חסרים תזונתיים
- התפתחות פסיכולוגית לא מספקת
לסיכום, כדאי לשים לב במיוחד לשני פרמטרים חשובים: תדירות ומשך וכן מספר וגודל הפרקים. אם אתה מבחין בשינויים חשובים, אל תהסס ללכת לרופא שלך כדי לקבל טיפול מקצועי.
"אכילה היא התנהגות וכל ההתנהגויות ניתנות לשינוי."
-Estivill and Domènech, 2011-
סיבות מדוע ילד לא אוהב לאכול
העובדה שילדכם מסרב לאכול יכולה לנבוע מכמה גורמים. מחקר בדוחות ילדים מצא שגורמים אלה כוללים מאפייני אישיות, בריאות כללית וחינוך למזון.
יחד עם זאת, חשוב לקחת בחשבון מידע לגבי ההורים. הסיבה לכך היא שלהתנהגות והרגלי התזונה של ההורים יש כמעט תמיד השפעה על התנהגות הילדים. לדוגמה, חלק מהגורמים ההוריים המשפיעים על הילדים הם:
- מיומנויות חינוכיות
- ידע על דיאטה
- מערכת היחסים של בני הזוג
- מצבם הפיזי והרגשי
מה אתה יכול לעשות אם הילד שלך לא אוהב לאכול
קבעו זמני ארוחות מוגדרים
חיוני לילד שתיתן לו שלוש ארוחות ושני חטיפים בכל יום באותה שעה בכל יום. אם תעמדו בלוח זמנים עם משמעת, כמעט בטוח שלקטנה שלכם יהיה תיאבון בצהריים.
כמו כן, חשוב שתקבע מגבלת זמן לאכילה. למעשה, הקדשה של 20 דקות מספיקה לילד לצרוך את המזונות המתאימים.
אל תכריח אותם לאכול
לפעמים, מתוך ייאוש, ההורים מכינים ארוחות מיוחדות או מכריחים ילדים לאכול.
- אם ילדכם לא אוהב לאכול, יעיל יותר לחכות לארוחה הבאה. ואז, הם יהיו רעבים.
- אם תלחץ על זה, תיצור אווירה מתוחה ויחסים ביניכם
השתמש בתמריצים
הוכח שלמה שנקרא "כלכלת אסימונים" יש תוצאות טובות. טכניקה זו מגבירה את המוטיבציה והקליטה של הילד להתנסות במאכלים חדשים.
- מה שכן, זה מעודד את הקטן שלך לאכול בפחות זמן ולצרוך את כל האוכל. למה שלא תנסה את זה?
לאכול ביחד
חלק טוב בחינוך התזונתי הוא שהמשפחה אוכלת יחד בשלווה בכל עת שאפשר. אכילה משותפת ללא לחץ וויכוחים תעזור לקטן שלך ליהנות בזמן הארוחה.
- ההרגל הזה הולך לאיבוד עקב חיי העבודה המודרניים, והוא יכול להשפיע על בריאות המשפחה כולה
הנחיות אחרות
מאמר מ- Pediatrics and Health Children מציע כמה עצות כיצד לשפר את הרגלי האכילה של ילדכם:
- הציעו לילדכם מאכלים שונים. נסו לתת להם מזון חדש אחד בכל פעם. ייתכן שתצטרך לנסות כל 15 או 20 פעמים כדי להשיג זאת. לכן, עליך להיות בעל סבלנות והתמדה.
- למד אותם על הרגלי אכילה טובים. חלק מהחינוך הפסיכולוגי של ילדכם לאימוץ דיאטה טובה הוא להראות לו או לה את החשיבות של אכילה נכונה כדי להישאר בריא.
- תן לילדים לעזור לך במטבח
- הפוך אוכל למהנה. השתמשו בחותכני עוגיות, עשו פרצופים מאוכל, או כל רעיון אחר שגורם לאוכל להיראות אטרקטיבי לילדכם ולגרום לו להתלהב ממאכלים חדשים.
- הימנע ממתן או לקיחת אוכל כפרס או עונש לילדך
- הקטן שלך צריך לאכול כל מה שהכנת. עם זאת, כדאי לכלול לפחות מאכל אחד שהם אוהבים יחד עם המנות האחרות.
- ודא שהם לא משביעים את הרעב שלהם עם חלב, מיץ או משקאות ממותקים בין הארוחות
- הגישו מנות מתאימות בהתאם לגיל ילדכם
- בקניות, תנו לילדים לבחור מזונות בריאים שהם רוצים לאכול
- לשמש דוגמה זה חיוני. להראות לילדכם שאתם אוכלים מאכלים בריאים ומגוונים מזמינה אותו לעשות את אותו הדבר.
לסיכום
זכרו: אם ילדכם לא אוהב לאכול, אסור לכם להכריח אותו. ילדים לרוב אוכלים רק כשהם רעבים ומפסיקים לאכול ברגע שהם שבעים.
מצד שני, המשימה העיקרית שלך היא לספק לילדך מגוון טוב של מזונות בריאים שהוא יכול לבחור מהם ולהחליט כמה לאכול או אפילו לא לאכול. אנו מקווים שהטיפים הללו יעזרו לך לשפר התנהגויות אכילה בבית.
