המטרה של תוכנית 15 ימים זו היא לנטרל את הצרבת שלך באופן טבעי, מבלי להשתמש בתרופות שיכולות לשנות את ה-pH של חומצות הקיבה שלך.
אם אינך רוצה שהצרבת שלך תחזור, תוכל להרחיב את התוכנית הזו ולהתאים את התזונה שלך ואת הרגלי החיים שלך למזונות הבסיסיים שאנו מזכירים היום
צרבת היא תחושת צריבה שניתן להרגיש בקיבה או בגרון ונגרמת מעודף חומצות קיבה. הניסיון לסיים את הצרבת אינו מסובך כפי שהוא עשוי להיראות, זה פשוט חיוני להבין את הסיבות הבסיסיות תחילה.
אנשים הסובלים ממנה יודעים שהרבה גורמים, כמו דיאטה, מתח או אופן אכילה, חיוניים להילחם בו, אבל הרבה פעמים קשה להיפטר ממנו לתמיד. במאמר של היום, אנו רוצים לחלוק תוכנית אינטנסיבית של 15 ימים להפסקת הצרבת ולשיפור בריאות העיכול שלך ואיכות חייך.
אילו מזונות גורמים לצרבת?
תוכנית 15 הימים שאנו נציע עשויה להיות קשה עבורך להאמין כי זה נראה כמו כל כך מעט זמן לראות תוצאות טובות ולסיים את הצרבת. הצעד הראשון שעליך לבצע הוא לחסל לחלוטין את כל המזונות שעלולים לגרום לעודף חומצות קיבה:
בנוסף למזון שאתם אוכלים, עליכם להיות מודעים גם לגורמים אחרים המעוררים אותו:
שימוש בטבאקו
לחץ
תרופות מסוימות
שתיית מעט מדי מים
אכילה מהירה בלי ללעוס
לאכול יותר מדי או לא לעכל במלואו את הארוחה הקודמת שלך
ערבוב מאכלים רבים ושונים או פירות עם הארוחות שלך
לכן, במהלך 15 הימים הללו, עליך להימנע ככל האפשר מגורמים אלה. עם זאת, לאחר התוכנית הזו, כדאי להמשיך להגביל אותם אם אינך רוצה לחזור לסבול מאותה צרבת כמו קודם.
תרופות אלקליות לסיום צרבת
המטרה של תוכנית 15 ימים זו היא לנטרל את הצרבת שלך באופן טבעי, מבלי להשתמש בתרופות שיכולות לשנות את ה-pH של חומצות הקיבה שלך. לשם כך, בחר טיפולים בעלי תכונות אלקליות:
לימון: לימון מצוין לנטרול חומצות קיבה, למרות העובדה שמדובר בפרי חומצי.
חימר לבן: זהו נוגד חומצה טבעי המוצע למכירה בצמחי מרפא ובחנויות מזון טבעי.
מיץ תפוחי אדמה נא עם שמן זית: טיפול עתיק יומין למלחמה בצרבת וטיפול בכיבים בקיבה.
ירקות ירוקים: אלה מצוינים לנטרול חומציות.
סטיביה: ממתיק טבעי שהוא גם בסיסי.
שקדים גולמיים: אגוז זה עוזר להוריד את רמות החומציות של הגוף שלך.
אבוקדו: פרי בעל תכונות וערך תזונתי מדהימים, גם בסיסי מאוד.
ראשית, שתו את המיץ מתפוח אדמה בינוני וגולמי מעורבב עם כף שמן זית כתית מעולה (15 מ"ל).
ארוחת בוקר
ואז, עשרים דקות לאחר מכן, הכינו שייק ירוק לארוחת הבוקר. זה יכול לכלול תפוח, אגס, ירקות עלים ירוקים (תרד, גרגיר נחלים, ארוגולה, סלרי וכו'), חצי אבוקדו וחופן שקדים.
אם אתה עדיין מרגיש רעב אתה יכול לאכול טוסט או כריך עם לחם דגנים, כמו חיטה כוסמין עם קצת נקניק הודו או טחינה (קרם שומשום).
ראשית, תמיד כדאי להתחיל עם סלט ירוק או גספאצ'ו תוצרת בית. לאחר מכן, המנה השנייה יכולה להיות עופות, דגים לבנים, ביצים או ירקות. לבסוף, אם תבחרו בקינוח בחרו בתפוח או אגס.
אחר הצהריים
שתו עוד כוס תה ירוק עם המיץ מחצי לימון ומעט סטיביה להמתקה. אם אתה רעב אתה יכול ליהנות מתפוח, אגס, כמה תאנים מיובשות, שקדים, קוקוס, שזיפים, אננס או פפאיה.
ארוחת ערב
זה צריך להיות מאודה, מוקפץ או מוקרם (חצילים, ברוקולי, אספרגוס וכו') ומנה של חלבון (אפונה, עדשים, ביצה, דג לבן, פטריות, שקדים...).
לפני שעת השינה
ראשית, הכינו כוס מים עם חימר לבן לשתייה. לאחר מכן, עקוב אחר ההוראות על המוצר שבחרת. מערבבים היטב בעזרת כף מתכת או פלסטיק ונותנים לו לעמוד 10 דקות. שתה, הימנעות מכל משקעים, במיוחד אם יש לך לחץ דם גבוה או עצירות.
