כולנו עברנו רגע שבו פשוט לא מתחשק לנו לעשות כלום, אפילו המאמץ הקטן ביותר נראה מחוץ להישג יד. אבל מה קורה כשזה מתארך לאורך זמן? המשך לקרוא כדי ללמוד עוד!
"אני לא רוצה לעשות כלום." זה משהו שכמעט כולם - אם לא כולם - אמרו בשלב מסוים. לכן, במאמר זה, החלטנו להרהר בנושא הספציפי הזה: מה לעשות כשלא מתחשק לך לעשות כלום.
ראשית, עלינו להזכיר כי להיות עם התחושה הזו מדי פעם זה יותר מבסדר. יש לך את הזכות להרגיש עייפות, עייפות, ללא אנרגיה או מוטיבציה. כולנו עברנו את זה.
אולי היית ממש עסוק והיית נתון ללחץ רב. זה יותר מהצפוי שלא בא לך לעשות כלום. זה מגיע לנקודה שבה אתה מסתכל סביב ושום דבר לא נראה מושך; אתה לא רוצה לנקות את הבית, אתה לא רוצה לאכול וגם לא לעשות פעילות שנראה לך כיפית.
כדאי להסתכל על ההקשר במצבים אלו. למעשה, מחקר שפורסם ב- Journal of Neuropsychiatry בשנת 2018 מצביע על כך שהיות במתח חזק יכול להיות הטריגר לעייפות והקדמה למחלות אחרות.
אם זה המקרה שלך, ייתכן שתצטרך לנוח מעט, להתנתק מהכל ולהיטען מחדש. בשלב הבא, נפרט מה אתה יכול לעשות ברגע כזה.
מה לעשות כשלא בא לך לעשות כלום
מה קורה כשזה לא נובע רק מעייפות?
יש מקרים הרבה יותר חמורים שכדאי לשים אליהם לב.
אם אתה מוצא את עצמך רק רוצה להישאר במיטה, בלי שום עניין בכלום, והרצון היחיד שלך הוא להיות מבודד מכל אחד ומכל מה שמקיף אותך, עלולה להיות בעיה הרבה יותר חמורה. למעשה, ייתכן שקשה להתגבר על מצב זה של אדישות.
אם מלבד חוסר הרצון לעשות שום דבר אתה מרגיש חרד או שאתה רוצה לבכות, ובנוסף לזה, יש לך ייסורים, חוסר תיאבון, אשמה, עצב, בין היתר, אז ההימור הטוב ביותר שלך יהיה להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר לגבי המצב הנפשי שלך.
סיבה נוספת שבגללה לא מתחשק לך לעשות כלום היא שאתה טובע באופן לא מודע בים של שליליות.
תסמינים של אדישות אפשרית אם לא מתחשק לך לעשות כלום
לפי קבוצה של חוקרים יפנים, אדישות מאופיינת בעיקר בחוסר מוטיבציה שאינו נגרם ממצוקה רגשית, מוגבלות שכלית או ירידה בהכרה.
תסמינים אחרים של אדישות יכולים להיות:
ניהול אורח חיים בישיבה
חוסר עניין באינטראקציה עם אחרים
רצון להישאר מבודד
השקעת זמן מועטה בפרויקטים אישיים
נטישה של מטרות
מרגישה שהחיים פשוט חולפים
כל הזמן מרגיש מאוכזב
לא מתחשק לעשות שום דבר מלבד לישון
תסמינים אלו יכולים להיות חלק מבעיה החורגת הרבה מעבר לאדישות. מסיבה זו, מומלץ להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר.
מה אתה יכול לעשות במקרה זה?
יש כמה דברים שאתה יכול לעשות אם אתה לא מרגיש מוטיבציה. בוא נראה.
נסה כמיטב יכולתך להניע את עצמך. המוטיבציה אולי לא תגיע אליך מיד, אבל אם תציב לעצמך כמה משימות קטנות, אתה עשוי להרגיש טוב יותר. תארו לעצמכם כמה טוב תרגישו אם תצאו לטיול בפארק, למשל.
לשבור את מעגל השליליות. סיבה נוספת שבגללה לא מתחשק לך לעשות כלום היא שאתה טובע באופן לא מודע בים של שליליות. נסו לשבור את המעגל הזה, לשנות את השגרה שלכם ולהציב לעצמכם יעד שגורם לכם להרגיש מלאי תקווה.
עשה פעילות גופנית. זה אולי לא נראה לך הגיוני, אבל ברגע שתתחיל להפעיל את הגוף שלך, מצב הרוח שלך ישתנה לטובה מיד.
תעשה דברים שאתה אוהב. אולי עשית דברים משעממים וזה גרם לך להרגיש ככה. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל תחביב חדש או לחזור על תחביב ישן. זה בהחלט יכול לעזור לך להחזיר את הרוח שלך.
אם כבר ניסיתם הכל לבד, ואתם מרגישים שאתם עדיין לא יכולים לצאת מהמצב הזה של חוסר עניין או אדישות, עליכם לפנות לעזרה מקצועית.
אל תחכו שהתחושה הזו פשוט תיעלם מעצמה או תיתן לה להשתלט. האדישות הזו שאתה מרגיש עשויה להיות סימן למשהו הרבה יותר מסובך, כמו הפרעת דיכאון מז'ורי. ייתכן שאתה גם סובל מאנהדוניה, המתייחסת לחוסר היכולת להרגיש שמחה או הנאה בדברים.
הדבר החשוב כאן הוא לדאוג פחות ולעשות יותר. אם תגלו שלא מתחשק לכם לעשות כלום רוב הזמן, לא משנה באיזה יום, השתלטו על המצב ופנו לאיש מקצוע.
