מדוע פעילויות ידניות טובות למוח?

פעילויות ידניות הן תחביבים מאוד מעניינים שיכולים להפעיל את המוח. הם ייצרו בנו שורה של מיומנויות שהן בסיסיות לפעילויות שאנו עושים מדי יום. הוכח שהם צורה מצוינת של טיפול נגד מתח ודיכאון. הם גם מעלים את רמות הורמוני הרווחה ומעודדים הרפיה.

תרגול קבוע מחזק מיומנויות מוטוריות עדינות, יצירתיות ואפילו ביטחון עצמי והערכה עצמית.

זו גם דרך טובה לצאת משגרת היום שלך ומכל הבעיות שגורמות לנו פחד, חרדה ושאר רגשות לא בריאים. זה יכול להיות סריגה, ציור, ציור או כל פעילות אמנותית ידנית אחרת. הקדשה של כמה דקות ביום לפעילויות אלו היא "תחזוקת מוח" נהדרת.

בעוד שרבים אינם מבינים זאת, המוח מפיק תועלת רבה מהטכניקות הנדרשות לביצוען. להלן ברצוננו לציין כמה מהיתרונות העיקריים והסיבות להתחיל.

מהם היתרונות של פעילות ידנית עבור המוח?

ביצוע פעילויות ידניות הוא טיפול מרגיע המשפר את בריאות הנפש, רווחה ופעילות מוחית. לאלו שמתרגלים אותם באופן קבוע, קל יותר לשקף ולהגדיל את יכולת הדמיון והיצירתיות שלהם.

Betsan corkhill ערכה סקר עם 3545 סורגים לגבי פעילויות ידניות ומשחקי נפש. היא גילתה שלפעילויות אלו יש תכונות המועילות להתפתחות המוח ולבריאות הרגשית. משימות מסוג זה ממריצות אותנו, משפרות את התקשורת החברתית ועוזרות לבנות ביטחון עצמי.

זאת בשל העובדה שהם עוזרים לנו להירגע ולאתגר את המוח, ועוזרים לו לעבוד בצורה יעילה יותר. אנו מפעילים את החושים שלנו ומשפרים את המיומנויות המוטוריות שלנו, במיוחד עם הידיים.

לפי הסקר, 50% מהפונים דיווחו שסריגה מגבירה את תחושת האושר והרוגע שלהם. הרוב גם הסכימו שזה סייע בהורדת הלחץ והגברת היכולת היצירתית שלהם.

המחקר קבע שיש קשר בין מספר הפעמים שכל אחד תרגל את הפעילות לבין מצבו הרגשי. סורגים שסורגים שלוש או יותר פעמים בשבוע מרגישים יותר רגועים, שמחים ופחות חרדים מאלה שעושים זאת פחות או בכלל.

תחביבים מסוג זה דורשים מיקוד תשומת לב בתוצאה הרצויה וכן ריכוז מחשבות במשימה אחת בלבד. יחד עם זאת, הם בונים יותר סבלנות כאשר לוקחים על עצמם פרויקט ורוצים להשיג מטרה. הם רוכשים התמדה ומשיגים ביטחון עצמי גדול יותר כדי להתגבר על מכשולים.

פעילויות ידניות מעסיקות את המוח

במחקר אחר שפורסם במגזין Neurology, הם הגיעו למסקנה שפעילויות אמנותיות יכולות להפחית את הסיכון לפגיעה קוגניטיבית קלה. מדענים רצו לדעת אם אפשר למנוע את התהליך הזה שנגרם מהזדקנות, והתוצאות היו מפתיעות.

אנשים שציירו, מפסלים, מתרגלים צילום ומציירים בגיל העמידה ובגיל מבוגר היו בעלי סיכוי נמוך ב-73% לפתח ליקוי קוגניטיבי קל בהשוואה לאלו שלא. אלה שמתרגלים פעולות ידניות היו בסיכון נמוך ב-45% לדמנציה בהשוואה לאלו שלא תרגלו פעילויות אלו.

לסיכום, פעילויות ידניות מועילות למוח מכיוון שהן:

• הם אתגרים נפשיים המובילים לפתרון בעיות
• שפר את הקשרים החברתיים
• לגרום לאדם להרגיש שלם
• להגביר את הפיתוח של תיאום עין-יד, תפיסה מרחבית ומוטוריקה עדינה
• טובים להוראה וללמידה
• מקד את תשומת הלב והמחשבות במשימה אחת
• לעורר דמיון ויצירתיות
• להגן על הזיכרון ולהפחית את הסיכון להידרדרות נפשית
• להקל על לימוד טכניקות של הרפיה, מדיטציה וקצב

• לטפל גם בדיכאון וגם במתח

בהתבסס על האמור לעיל, אנו יכולים להסיק שפעילויות ידניות פשוטות יכולות לעזור לנו לעורר ולהגן על המוח. בעוד שבריאות הנפש תלויה בגורמים רבים, לביצוע משימות אלו באופן קבוע יכול להיות יתרונות לטווח ארוך.

מה שיפה הוא שבימינו זה כל כך קל ללמוד ולבצע את הפעילויות הידניות הללו, והחומרים הנדרשים הם לרוב זולים או ממוחזרים. למה שלא תתחיל היום?