ניהול הרגשות שלך והבנת מה נמצא ומה לא בשליטתך הם מאפיינים של סטואיות.
סטואיות היא פילוסופיה שעוזרת לך לשלוט ברגשות שלך. היום, נשתף את המאפיינים של הסטואיות כדי שתוכל ללמוד יותר.
לעתים קרובות אנו מגלים שהחיים לא הולכים בדיוק כמו שאנחנו רוצים שהם יתנהלו. זה כל הזמן מפתיע אותנו באירועים בלתי צפויים שעלולים לשבש את התוכניות, הרצונות או המטרות שלנו. כאשר אנו מתמודדים עם קשיים אלו, אנו נוטים לחוש מצוקה, נסער ומתוסכל. עם זאת, יש פילוסופיה בחיים שנקראת סטואיות שיכולה לעזור לך להתמודד עם הרגשות האלה. היום, נשתף כמה מאפיינים של סטואיות וכיצד להשתמש בהם בחייך.
סטואיות היא אסכולה פילוסופית שצמחה במאה ה-3 לפני הספירה. עקרונותיו מייצגים מדריך מעשי לחיים טובים בעולם בלתי צפוי. עם זאת, למרות שנוצרה לפני יותר מ-2000 שנה, תורתו עדיין תקפה.
מהי סטואיות?
סטואיות היא אמונה פילוסופית המגנה על שליטה בכל רגשות שעלולים להפריע לחייכם. ואתה שולט בהם באמצעות סגולה ותבונה. המטרה היא להשיג אושר וחוכמה, ללא קשר לנוחות, טובין חומריים והון.
עבור סטואים, ישנם שלושה סוגים של רגשות: טובים, רעים ואדישים. הם מציעים שעלינו להתמקד באלה שאינם בריאים כדי שנוכל ללמוד לנהל ולהתמודד איתם. כך נוכל לרכוש חוסר הפרעה ומידת עצמאות מסוימת כאשר אנו מתמודדים עם בעיות מהחיים האמיתיים.
עמדה זו מבוססת על העיקרון שאנשים אינם מוטרדים מהעובדות עצמן, אלא מהאמונות שאנשים מחזיקים לגבי העובדות הללו. אז, האחריות כשאנחנו מתוסכלים, נבוכים או נסערים תהיה לגמרי שלנו ולא של אחרים.
בנוסף, חשוב להדגיש שאתם לא רוצים להעלים או להדחיק את הרגשות שלכם. לא על זה מדובר בסטואיות. במקום זאת, כדאי להתעמת עם האמונות המובילות לרגשות לא נעימים ולהפוך אותן למחשבות בריאות יותר.
זינו מהדרים ייסד את האסכולה הסטואית במאה ה-3 לפני הספירה באתונה. השם בא מהמונח היווני stoikós, שמקורו ב- stoá, שפירושו 'אכסדרה', המקום בעיר בו נפגשו פילוסופים. סנקה (4 לפנה"ס-65 לספירה), אפיקטטוס (55-135), ומרקוס אורליוס (121-180) הם בין המעריכים הידועים ביותר.
הסטואיות הייתה אחת האסכולות ההלניות המשפיעות ביותר, שהגיעה לגובה רב בין המאה ה-3 ל-2 לפני הספירה. עם זאת, היא החלה להיחלש ככל שהנצרות הפכה פופולרית יותר. אבל, כדאי לשים לב שהנצרות ודתות אחרות לקחו כמה עקרונות מהסטואיות.
כיום, רעיונות סטואיים תקפים מאוד בעמדות שונות. כמו כן, יש לה השפעה רבה על הפסיכולוגיה, במיוחד בענף הקוגניטיבי-התנהגותי.
מאפיינים של סטואיות
המאפיינים המהותיים של הסטואיות הם כדלקמן:
סטואיות היא פילוסופיית חיים. ישנן שיטות יומיות מומלצות שיעזרו לך להשיג אושר.
עבור סטואים, היקום הוא אורגניזם חי שיש לו נשמה רציונלית (לוגוס). התבונה האוניברסלית והאלוהית הזו משתתפת בכל מה שקיים ומסבירה הכל. אז לכל מצב יש הסבר. כמו כן, כל אלמנט מסוים שייך לסדר הקוסמי, בו אנו משתתפים.
האינטליגנציה של כל אדם היא חלקיק של התבונה אוניברסלית. לכן, השגת אושר מרמזת לחיות בהרמוניה איתו.
הדבר היחיד שבני אדם יכולים לעשות מול אירועים חיצוניים הוא לשלוט בדרך שלהם לראות ולהתמודד עם הדברים.
הפילוסופיה הסטואית של החיים כוללת חיים בהרמוניה עם הטבע באמצעות שימוש בהיגיון. במובן זה, החיים החברתיים שלך יכולים להשתפר אם תקבל את מה שגורל הגורל.
5 תרגילים ליישום סטואיות בחיי היומיום שלך
כפי שכבר הזכרנו, סטואיות היא פילוסופיה מעשית המבקשת לשפר את חיי היומיום של אנשים. להלן, נראה לך כמה תרגילים שבהם תוכל להשתמש כדי לשלב את מאפייני הסטואיות בחיי היומיום שלך.
1. הכירו מה יש ומה לא בשליטתכם
זהה והפרד את הנושאים בחייך שבאמצעותם הם חיצוניים, ולכן אינם בשליטתנו, ואשר הם פנימיים ואנחנו יכולים להתמודד.
לפי הפילוסוף בן זמננו massimo pigliucci, הדברים שאנו יכולים לשלוט בהם הם השיפוטים, הדעות והערכים שלנו. כל השאר הוא חיצוני ומעבר לשליטתנו.
למרות שזה אולי נראה כאילו הסטואיות מעודדת אותך להסתפק בכל דבר בחיים, זה בעצם לא נכון. במקום זאת, הוא שואל: אם אינך יכול לשלוט במה שמחוץ לעצמך, איזה הגיון מעשי יש לדאוג לגבי זה?
2. תחשוב לפני שאתה פועל
מרקו אורליו אישר שאם מפריע לך משהו חיצוני, אי הנוחות לא נובעת מהדבר עצמו, אלא מהמחשבות שלך עליו. לכן, יש לך את הכוח למנוע את אי הנוחות הזו.
לכן, כאשר אתה מרגיש כועס, מתוסכל או מצוקה ממשהו, עליך לעצור לחשוב לרגע ולהרהר במה שקרה. לאחר מכן, שאל את עצמך מה תהיה הדרך הטובה ביותר להגיב. הרהור פשוט על דברים יכול לעזור לך להימנע מתגובות שליליות ואימפולסיביות.
3. הגדירו את הפחדים שלכם
תרגול חשוב נוסף של סטואיות הוא להגדיר ממה אתה מפחד. לאחר מכן, אתה יכול לחשוב על דרכים למנוע מהפחד הזה להתרחש. או, אם זה יקרה, אתה יכול להיות מוכן למזער את הנזק.
זה עוזר לנו להוציא את הפחדים שלנו מהראש ולהעריך אותם בצורה אובייקטיבית. בכך, נבין שזה באמת לא כל כך נורא. נוכל לשלוט בהם אם נדע כיצד למנוע אותם.
עם זאת, יש פילוסופיה בחיים שנקראת סטואיות שיכולה לעזור לך להתמודד עם הרגשות האלה.
סנקה אמרה שהאושר טמון בהנאה מההווה מבלי להיות מודע בדאגה לעתיד. זה אולי נראה נדוש, אבל זה שיעור חשוב מאוד שיעזור לנו להרגיש מרוצים ממה שכבר יש לנו.
רבים חושבים שהישגים והצלחה יביאו לנו אושר. עם זאת, סטואים יודעים שזה הפוך. אושר הוא מה שמביא לנו הצלחה והישגים. אז, אל תחכה למחר כדי להתחיל ליהנות מהחיים שלך.
5. קבל את מציאות המוות
כולנו צריכים לקבל שיום אחד אנחנו הולכים למות. מעט מאוד אנשים אוהבים לדבר על המוות, או אפילו לחשוב עליו. עם זאת, זה הדבר היחיד שיש לנו בחיים. וגם, להתעמת עם זה יכול להיות משחרר. זה בגלל שהפחד מהמוות משתק אותנו ולא נותן לנו לעזוב את אזורי הנוחות שלנו.
לחשוב על המוות של עצמך הוא מדכא אם אתה לא ניגש אליו נכון. החיים קצרים. נרצה או לא, יום אחד כולנו נפסיק להתקיים.
סיכום
ניהול הרגשות שלך והבנת מה נמצא ומה לא בשליטתך הם מאפיינים של סטואיות. עם זאת, זו לא תמיד משימה קלה.
אחת הדרכים לעזור היא לכתוב ביומן לפני השינה. בזמן שאתה עושה, אתה יכול להרהר על החלקים החשובים ביותר של היום, בהתבסס על נקודת המבט שלך על היום. כדי לעשות זאת, אתה יכול לשאול את עצמך שאלות, כמו מה השתבש, מה הלך טוב ומה אתה יכול לשפר.
