האם אתה יודע איך למנוע הצטננות?

מי לא רוצה לדעת איך למנוע הצטננות?

עלינו לעשות כמיטב יכולתנו כדי למנוע הצטננות ושפעת, כמו גם סוגים אחרים של זיהומים בדרכי הנשימה, מאחר שהם משפיעים על בריאותנו. באופן כללי, כולם מביאים לשיעור תמותה גבוה ולהוצאה משמעותית של משאבי בריאות.

עם זאת, רבים ממקרי המוות הם בגלל הצטננות ושפעת מובילים לסיבוכים לבביים ונשימתיים. למרות שהצטננות ושפעת הם נושאים שנמשכים שבוע לכל היותר, הם מהווים בעיה של בריאות הציבור.

איך מתפשטים הצטננות ושפעת?

זה מתפשט באוויר, באמצעות טיפות עמוסות וירוסים. טיפות אלו מגיעות מהפרשות האף, הפרשות הסימפונות או רוק, מה שהופך את התפשטותן למהירה מאוד. הגורם החשוב ביותר התורם להתפשטות הנגיפים הוא טמפרטורות החורף הקרות.

טמפרטורות חורף קרות מאטות את מערכת החיסון שלנו. כמו כן, הקור הופך את רירית האף ליובשת יותר ופחות מושקה. גורמים נוספים המקלים על זיהום הם:

• עייפות
• לחץ
• מצבים אלרגיים של האף והגרון
• מחזור חודשי

שפעת והצטננות: האם חשוב לדעת את ההבדל?

גם שפעת וגם הצטננות הם בעיות בריאות ויראליות חריפות שנמשכות בדרך כלל כשבעה ימים. עם זאת, בשני המקרים התסמינים דומים, מדובר בבעיות בריאותיות בשכיחות גבוהה והטיפול בהן מורכב מהקלה על התסמינים.

התסמינים האופייניים ביותר של הצטננות הם שאין חום, אבל יש דלקת של דרכי הנשימה העליונות, העיניים והאוזניים. כמו כן, כל התסמינים הללו מלווים בהרגשה לא טובה ובחוסר תיאבון.

תהליך הקור מתבטא בהתעטשות, גודש באף וגרד בגרון. עם זאת, ככל שהימים חולפים, הפרשות האף נעשות עבות יותר, ולעתים מציגות מראה מוגלתי או עקביות.

מצד שני, התסמינים האופייניים לשפעת כוללים צמרמורות, הזעה וחום שמגיע בפתאומיות. כמו כן, אתה עלול לחוות אי נוחות כללית, כאבי שרירים, כאבי ראש, כאבי גרון ושיעול יבש.

תסמינים של חום וכאבי שרירים נמשכים בדרך כלל מספר ימים, וההחלמה בדרך כלל ארוכה יותר, אתה עלול להרגיש תחת מזג האוויר ולהשתעל עד שבועיים.

כיצד למנוע הצטננות ושפעת

מניעת הצטננות ושפעת כוללת אמצעים שיש לנקוט כדי למנוע ולהפחית את התפשטות הנגיפים מאדם לאדם. אלה כוללים את הדברים הבאים:

• הימנע ממגע עם אנשים הסובלים מהמחלה, לפחות במהלך הימים הראשונים. במקרה שאתה זה שמרגיש לא טוב, יש לך חום או תסמינים אחרים דמויי שפעת, התבודד ונסה לשמור על הידרציה כללית טובה.
• שטפו ידיים לעיתים קרובות, עם מים וסבון או ג'ל חיטוי. הימנע ממקומות סגורים או מקומות צפופים.
• כסו את האף והפה כשאתם משתעלים או מתעטשים. כמו כן, נסו להימנע מעישון וצריכת אלכוהול, שניהם פוגעים בתפקוד התקין של המערכת החיסונית ומאמצים את דרכי הנשימה.

• צרכו ויטמין C במינונים של 1 גרם ליום.
• הימנעו ממתח מתי שאפשר, מכיוון שזהו גורם שמפחית את פעילות המערכת החיסונית.

חלופות למניעת הצטננות ושפעת

נכון לעכשיו, קיימות חלופות למניעת הצטננות ושפעת, אך לא לכל המקרים יש עדויות מדעיות מוכחות. האלטרנטיבות מבוססות על חומרים הקיימים בירקות ובפטריות, חומרים אלו תורמים לחיזוק מערכת החיסון.

במקרה של פטריות, כגון אסקומיציטים ובסיסדיומיציטים, הם מספקים יתרונות בשל תכולת הגרמניום שלהם.

שורש האכינצאה וקנה השורש מכילים תרכובות המעניקות פעילות ממריץ חיסוני. יש גם עדויות ליעילות התמצית האתנולית של שורש הפלרגוניום סידואיד נגד זיהומים ויראליים של דרכי הנשימה.

סיכום

מניעת הצטננות ושפעת חשובה. זה לא רק בגלל השפעתם על מערכת הבריאות אלא גם בגלל שזה אחד הגורמים השכיחים ביותר לחופשת מחלה בבית הספר ובעבודה.