חמישה מזונות שעלולים לגרום לך להיראות עייף

איך אתה נראה לאחרונה? האם אנשים סיפרו לך או שמת לב שאתה נראה עייף מהרגיל? האם אתה חושב שאכלת טוב?

יתכן שחבלת ביופי שלך מבלי לדעת זאת על ידי אכילת מזונות שגורמים לך להיראות עייף.

אולי הנחתם שעבודה יותר מדי או לא לישון מספיק הם האויבים הגרועים ביותר שלכם. עם זאת, התזונה שלך היא הגורם הקובע העיקרי להיראות במיטבך.

לכן החלטנו לדבר על חמשת המאכלים שעשויים לגרום לכם להיראות הכי עייפים. עיין ברשימה זו ונסה להוציא לפחות אחד מהם מהתזונה הרגילה שלך.

1. מזון מטוגן

מזון מטוגן הוא אחד האשמים הנפוצים ביותר. למרבה הצער, הם גם מהנגישים ביותר. מפופקורן של קולנוע ועד לעוף המפורסם של אמא שלך, אוכל מטוגן תמיד נמצא בסביבה.

לא משנה מה הם, מזונות מטוגנים מכילים שומני טרנס ושמנים שברגע שנבלעים, מאטים אותך. זה גורם לגוף שלך לצרוך יותר אנרגיה על מנת לעבד את המזון.

בנוסף, הם מהווים את אחד הגורמים העיקריים לחסימת עורקים ולהשמנה. כאילו זה לא מספיק, צריכת יותר מדי שמן צמחי עלולה להשפיע ישירות על הפנים שלך. כך:

• זה מפרק את הקולגן בעור שלך.
• כמו כן, זה מייבש את העור שלך, גם אם אתה שותה מספיק מים.
• זה מעודד פצעונים ונקודות שחורות.

2. קפה

אנחנו יודעים שזה נשמע סותר למדי לומר שקפה הוא מזון שיכול לגרום לך להיראות עייף יותר, מכיוון שהוא ידוע כמאיץ אנרגיה נהדר. אבל האם אי פעם תהיתם מה המשמעות של הגברת האנרגיה הזו?

מסתבר שלקפאין יש את היתרונות והחסרונות שלו. לדוגמה, כדאי לשתות כוס קפה שעה לפני האימון כי זה עשוי לעזור לגוף שלך לצאת לדרך ולשרוף יותר קלוריות.

מצד שני, עודף קפאין גורם לגוף שלך לעבוד כל הזמן גם כשחסרים לו משאבים. משמעות הדבר היא לאבד שינה כאשר אתה שותה קפה מבלי להתאמן לאחר מכן או אם אתה שותה אותו בלילה. זה יכול להוביל ל:

• תיקים מתחת לעיניים.
• עייפות.
• מתח.

קפאין גם מייבש אותך, כך שאם אתה לא שותה מספיק מים בשעות שלאחר שתיית הקפה, תחווה:

• התייבשות.
• זחילה.
• חוסר אנרגיה.

3. מאכלים חריפים באמת

מזון חריף מדי יכול גם לגרום לך להיראות עייף מכיוון שהם יכולים לגרום לכתמי עור או שינויים בגוון העור.

זה קורה מכיוון שהחריפות משפיעה על מערכת הדם שלך ומעוררת את התסמינים שהוזכרו לעיל.

כאילו זה לא מספיק, מזון חריף יתר על המידה גם מרחיב את הוורידים שלך והופך אותם לגדולים יותר. למה זה רע? ורידים גדולים נראים יותר על העור שלך. זה גם יכול לפעמים לגרום לך להיראות נפוח או נפוח.

4. אלכוהול

בדיוק כמו מזון מטוגן, אתה יכול לוותר על אלכוהול מבלי להפריע לאורח החיים שלך.

עם זאת, אם אתם לא רוצים לוותר על זה לגמרי בגלל שאתם נהנים מכמה משקאות במפגשים חברתיים, כדאי שתדעו שאלכוהול נמצא ברשימת המאכלים שעלולים לגרום לכם להיראות עייפים.

לאלכוהול ולקפה יש כמה השפעות נפוצות, בעיקר התייבשות.

• הבעיה עם אלכוהול היא שההתייבשות גרועה יותר וקל מאוד לאבד את התחושה של כמה אתה שותה.
• קחו בחשבון שאולי תשתה 2 או 3 כוסות קפה במהלך היום, אבל אולי תשתה 5 בירות בערך במפגש חברתי.

• כדי לפצות על ההתייבשות, שתו שתי כוסות מים על כל משקה אלכוהולי.

5. פחמימות עשויות לגרום לך להיראות עייף

כמה ואיזה סוג של פחמימות יש לך ביום? אנשים רבים החליטו לוותר לחלוטין על פחמימות כי הם חושבים שהם רעים.

אם אתה אחד מהאנשים האלה, אתה צריך לדעת שזה לא נכון. יש כמה פחמימות שאתה צריך לאכול בגלל כמות האנרגיה שהן יכולות לתת לך, כמו קטניות.

מצד שני, הפחמימות שכדאי לכם לחסל הן אלו שגורמות לכם להיראות עייפים ומכילות רק קלוריות ריקות, כמו קמח מזוקק וסוכר.

פחמימות ריקות גורמות לך להיראות עייף כי הן קשות לגוף שלך לעיכול ודורשות הרבה אנרגיה לעיבוד. אם אי פעם נרדמתם אחרי שאכלתם צלחת פסטה, זו הסיבה.

מה עלי לאכול במקום המאכלים האלה?

הטריק הטוב ביותר להימנע מלהראות עייף מאכילת מזונות אלו הוא תמיד שיהיה בהישג יד אוכל בריא.

במקום פחמימות, מזונות חריפים מדי או מזון מטוגן, כדאי לאכול:

• פירות.
• אגוזים.
• זרעים.
• ירקות.

לגבי החלפת קפה ואלכוהול, אין דבר טוב יותר ממים. אם אתה לא אוהב לשתות מים בפני עצמו, נסה תה ירוק, תה צמחים או שייקים.