אפשרויות ליצירת שק חבטות משלך בבית

במאמר זה, נלמד אותך כיצד לבנות שק חבטות משלך, שכן לספורט זה יש את היתרונות הקלאסיים של פעילות גופנית. לדוגמה, זה עוזר להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם, סוכרת מסוג 2 והשמנה. יחד עם זאת, זה עוזר להשיג מנוחה טובה ושינויים נוחים במצב הרוח.

חשוב גם לציין שעוד אחד מהיתרונות של פעילות גופנית הוא שהיא מחזקת את המערכת החיסונית, החיונית להתמודדות עם מחלות זיהומיות, על פי מחקרים.

דרך מעשית מאוד להתאמן בבית היא באמצעות דיסציפלינות כמו אגרוף או אומנויות לחימה. מסיבה זו, נסביר להלן כיצד להכין שק חבטות תוצרת בית לחלוטין. זוהי אפשרות מצוינת אם יש לך מספיק מקום ואפשרות למחזר חפצים שאתה כבר לא משתמש בהם.

מה זה שק חבטות?

שק חבטות הוא שק בצורת גליל, מלא בחומרים מסוגים שונים, בו ניתן לתרגל אגרופים או בעיטות.

הם משמשים בתרגילי אגרוף ואומנויות לחימה מסוגים שונים, כגון קונג פו, ג'ודו, קראטה וטאי קוון דו. עם זאת, בנוסף לתרגול תנועות ספציפיות, אימון עם תיקים אלו מסייע בהפגת מתחים, שריפת שומן ובניית שרירים.

תיק אגרוף ביתי עם צמיגים

חלופה מצוינת לבניית שק חבטות בבית היא שימוש בצמיגים ישנים לרכב. בדרך זו, אנו נעשה טובה גדולה לכלכלה שלנו. בנוסף, נעזור לטפל קצת יותר בכדור הארץ.

חומרים

כדי לבצע את הפרויקט הזה, תזדקק לדברים הבאים:

• 4 ווים עגולים
• מרקר
• מכונות כביסה
• ווים בצורת S
• מקדחה
• 3 צמיגים
• מפתח ברגים
• קרס של כבאי
• ברגים
• שרשראות
• מפתח ברגים משולב
• מסתובב
• אגוזים

צעד אחר צעד

1. צמיגים: בעזרת המקדחה יוצרים 4 חורים בצורת סימן + בכל צמיג. לאחר מכן, קחו 2 מתוך 3 הגלגלים, הפכו אותם ועשו את אותם חורים, כך שיתאימו ל-4 החורים בצד השני.
2. הרכבת החלקים: חבר את 3 הצמיגים באמצעות הברגים, הדסקיות והאומים.
3. תליית התיק: חברו את השרשראות בקצה אחד לדסקיות שכבר קבועות לצמיגים. בקצה השני, חבר את השרשראות לוו של כבאי. בתורו, עליך לחבר את וו האש למסתובב. לבסוף, כל מה שנותר הוא הצמדת תמיכה לחלק יציב של הגג.

אפשרות נוספת בבית להרכיב שק חבטות מבד חזק.

כמובן, לא לכולם יש 3 צמיגים ישנים בבית או שהם יכולים לגשת לחלקם כדי לבנות שק חבטות. אם זה היה כל כך פשוט, רמת הזיהום על פני כדור הארץ הייתה נמוכה בהרבה.

זה גם לא עניין של הורדת הצמיגים מהמכונית שלנו. הפתרון? בד יציב.

חומרים

כדי לבנות שק חבטות מתמשך, אנחנו צריכים את הדברים הבאים:

• מספריים
• פונץ
• צבת
• דבק מגע
• מחטים מיוחדות (חזקות ועבות יותר מהרגילות)
• בד סופר עמיד (זה יכול להיות עור סינטטי או קנבס)
• סרגל 1

הוראות שלב אחר שלב

1. גזרות: גזרו את הבד לגובה ולרוחב, לפי המידות הרצויות, להרכבת הגליל. לאחר מכן, חתכו מהבד את שני העיגולים שיורכבו לגליל; אחד לבסיס ואחד למכסה.
2. יוצרים את הגליל: חברו את קצוות הבד החתוך ליצירת הגליל, בעזרת דבק מגע.
3. תפירה: כדי להעניק לצילינדר חוזק מספיק, יש לתפור אותו בנוסף להדבקה. לפני התפירה, ניתן להשתמש במרצע כדי ליצור חורים במקומות שבהם יעברו המחטים.
4. הרכבה: יש להדביק את אחד מעיגולי הבד החתוכים לגליל כדי שישמש כבסיס, באמצעות דבק מגע. ואז, כדי לחזק את ההתנגדות, יש לתפור אותו.
5. מיקום טבעות: הטבעות שישמשו לתליית התיק מוצמדות לגליל בסמוך לקצה שממול לבסיס. כמו בתהליכים הקודמים, יש להדביק ולתפור את הטבעות.
6. מילוי: לאחר מכן ממלאים את השק במילוי הרצוי. סתימות שונות יהפכו את זה לקשה יותר או רך יותר לנקב וזה יהיה בסופו של דבר תלוי באימון שתבחר ליישם.
7. הנחת המכסה: לאחר מילוי טוב של הגליל, מניחים עליו את מכסה הבד העגול, באותו הליך כפי שהשתמשת בבסיס.
8. תליית התיק: ניתן לעשות זאת באמצעות שרשראות המחוברות לתמיכה בתקרה או קורה חזקה.

איך אני יכול למלא את שק החבטות שלי בבית?

כדי לבנות שק חבטות תוצרת בית משלנו ולהיות מסוגלים לתרגל את המשמעת שבחרת מהנוחות של הבית שלנו, הטיפים לעיל אינם מספיקים.

תצטרך להחליט במה תשתמש כדי למלא את השקית עוד לפני שתתחיל. סוגי המלית השונים יספקו לכם מאפיינים שונים. למרות שהם יכולים להשתנות, הנה החשובים ביותר:

• סמרטוטים או בגדים ישנים: תצטרכו לוודא שהבגדים נלחצים פנימה בעקביות הרצויה. אנו ממליצים לחתוך את הבדים שבהם תשתמש לחלקים שווים.
• נסורת: כדי להגביר את העקביות של התיק שלך, אתה יכול לשלב סוגים שונים של נסורת, כגון שבבים ואבקות.

• חול: עבור סוג זה של מילוי, אנו ממליצים שהחול יהיה עדין מאוד; אחרת, הוא עלול להכיל אבנים.

ניתן לקרוא גם: יתרונות פסיכולוגיים של פעילות גופנית

שיקולים בעת השימוש בשק החבטות שלך

כפי שציינו בהתחלה, היתרונות של פעילות גופנית ביחס לבריאות, בין אם פיזיים או פסיכולוגיים, לא יסולא בפז. עם זאת, לפני שתתחיל להכות בשק החבטות תוצרת בית או לעשות כל סוג של אימון גופני, יהיה זה חכם להקפיד על ההנחיות הבאות:

• ילדים וצעירים בגילאי 5 עד 17: מומחים ממליצים לבצע 1 שעה של פעילות גופנית ביום, כשהעצימות היא בין בינונית לחזקה.

• מבוגרים (18 שנים ומעלה): מומחים ממליצים להם להתאמן לפחות שעה ו-15 דקות המורכבות מאימון אירובי נמרץ או שעתיים וחצי של פעילות אירובית מתונה בשבוע.

כך ניתן להילחם באורח חיים בישיבה, למנוע מחלות כמו השמנת יתר ויתר לחץ דם, להתמודד עם בעיות פסיכולוגיות כמו חרדה או מתח, לייצר מנוחה עמוקה יותר ולהשיג שיפור במצב הרוח.