6 דרכים לחזק את מערכת העצבים שלך
מערכת העצבים, אחד החלקים המורכבים והחשובים ביותר בגופנו, אחראית להגיב לגירויים חיצוניים ופנימיים.
מכיוון שמערכת העצבים אחראית לשליטה ברוב התפקודים החיוניים שלנו (נשימה, פעימות לב, רעב, צמא, יציבה וכו') כמו גם הרגשות שלנו (אושר, עצב וכו'), חשוב לחזק אותה באופן טבעי כדי להבטיח איכות חיים טובה.
שלושה מזונות מועילים למערכת העצבים שלך
ישנם כמה מזונות ספציפיים המווסתים באופן חיובי את מערכת העצבים שלנו:
- שמרי אפייה: הודות לוויטמינים מקבוצת B, הם עוזרים לווסת את מערכת העצבים המרכזית. לכן, זה יכול לעזור לשפר מקרים של דיכאון, חרדה, מתח, אדישות או חוסר תיאבון. אתה יכול לצרוך אותו בצורת אבקה מעורבבת עם מיץ או יוגורט. אתה יכול גם לקחת טבליות אם אתה לא אוהב את הטעם מעט מריר. מותגים מסוימים אפילו מוכרים את זה ללא חשש.
- דייסת שיבולת שועל: דגן טעים זה פועל כמייצב מערכת העצבים. זה מרגיע מצבי עצבנות וחרדה קלה ומקל על נדודי שינה, כולל בילדים קטנים. זה גם משפר את הביצועים המנטליים. באופן מוזר זה אוכל מרגיע וממריץ כאחד. אפשר לבשל אותו עם חלב ומעט קינמון או לאכול אותו עם ירקות מוקרמים. אתה יכול גם לשתות שיבולת שועל "חלב".
- אבקת דבורים: אבקה היא מזון על. הוא מווסת את ה-ph של הדם ואת תפקוד מערכת העצבים הודות לוויטמינים מקבוצת B. קח כף אבקה טחונה בכל בוקר, מעורבבת עם מעט מים, מיץ או יוגורט.
מגנזיום
שינויים במערכת העצבים כגון נדודי שינה, חרדה, היפראקטיביות או התקפי פאניקה יכולים להיות סימפטומים של מחסור במגנזיום בגופנו. רופאים ממליצים לצרוך מזונות עשירים במגנזיום כגון:
- קקאו: בשוקולד מריר יש כמעט 500 מ"ג מגנזיום ל-3.5 גרם.
- ירקות עלים ירוקים: מנגולד שוויצרי, חסה, תרד.
- פירות: בננות, משמשים, אבוקדו, מלונים, שזיפים.
- אגוזים: שקדים, קשיו, אגוזי לוז, אגוזי מלך.
- קטניות: אפונה, עדשים.
- דגנים: אורז חום, שיבולת שועל.
- זרעים
- תפוחי אדמה
- דלעת
אתה יכול גם לקחת תוספי מגנזיום. במקרה זה, קח שלושה גרם כל יום שלוש פעמים ביום כדי שהגוף יוכל לספוג אותם כראוי.
צמחים רפואיים
צמחי המרפא הבאים עוזרים להגביר את מערכת העצבים. אתה יכול להכין איתם תה, לקחת אותם כתוספי מזון, להשתמש בהם כמטהרי אוויר בבית, או למרוח אותם על העור שלך כשמנים אתריים:
- מליסה לימון
- גינקו בילובה
- היפריקום
- ריחן
- אזוביון
- פרח תשוקה
קראו עוד: צמחי מרפא המסייעים בשיפור הזיכרון
אור שמש
אור השמש הוא מווסת מעולה של מערכת העצבים ומספק גם ויטמין D. כדי להפיק ממנו תועלת, ניתן להשתזף במשך 10 עד 15 דקות בכל יום, רצוי בבקרים או בשעות אחר הצהריים המאוחרות.
הליכה יחפה בסביבה טבעית
הליכה יחפה על אדמה לחה, עשב טל, חול חוף, נהר, בים לפחות חצי שעה ביום היא הדרך הזולה והבריאה ביותר לאזן את מערכת העצבים שלך. בנוסף, הוא מסייע בסילוק קרינה אלקטרומגנטית שאנו סופגים ממגע מתמשך עם מכשירים אלקטרוניים.
טיפול במים
מים בטמפרטורות שונות עוזרים לאזן את מערכת העצבים שלנו. אתה יכול לעשות טיפולים שונים:
- השרו מגבת במים ושפשפו איתה את גופכם, לפי התבנית הבאה: ידיים וכתפיים, רגליים, פלג גוף עליון.
- אמבטיות זרועות מתחלפות. שים את הידיים שלך במים חמים, אחד בכל פעם. לאחר מכן, הכניסו אותם למים קרים.
- סיום אמבטיה במקלחת קרה מועיל מאוד.
- לבסוף, אמבטיות מגנזיום גופרתי מרגיעות ומחייה מאוד.
